Iki Suwene Nap paling apik kanggo turu sing apik

Konten

• Review kanggo

[Tidur turu sing paling apik] turu sampeyan bisa ngrusak kesejahteraan sampeyan: Wong sing turu 60 menit utawa luwih saben dina duwe risiko 46 persen kena diabetes tipe 2, dene turu luwih cendhek - jam utawa kurang saben dina - ora. t nambah risiko penyakit kasebut, miturut panaliten anyar sing ditampilake ing rapat tahunan Asosiasi Eropa kanggo Studi Diabetes.

Sayange, iki ora mung sinau kanggo I.D. link antarane turu dawa lan beboyo kesehatan. Panliten nemokake manawa ngenteni akeh wektu ing Z-land sajrone awan gegandhengan karo risiko penyakit jantung, sindrom metabolik, penyakit ati, lan uga pati.

Masalah sing mengaruhi kesehatan sampeyan bisa uga ana amarga sampeyan rumangsa ngantuk ing wayah awan, ujare W. Christopher Winter, M.D., ahli saraf lan dokter obat turu ing Charlottesville Neurology and Sleep Medicine ing Virginia. Contone, turu turu sing sampeyan ora bisa ambegan nganti pirang-pirang detik kanthi atusan kaping saben wengi - bisa mengaruhi kualitas lan jumlah turu. Kahanan kasebut bisa nambah risiko kanggo macem-macem masalah kesehatan kalebu obesitas, diabetes, penyakit jantung, stroke, lan liya-liyane. Kajaba iku, kebiasaan turu dawa ing wayah awan bisa uga mengaruhi kemampuan turu ing wayah wengi, saengga sampeyan bisa ngalami siklus sing ora bisa turu kanthi kronis, sing uga bisa nyebabake kerugian sampeyan. kesehatan, dheweke nambah.

Dadi, apa dawa sing cocog kanggo turu? Mangsa nyaranake matesi turu awan dadi 20 nganti 25 menit lan dijadwalake luwih awal dina, sadurunge jam 1 sore. "Ing wektu iku nambah turu bengi sadurunge tinimbang nyuda turu sing sampeyan bengi," ujare. Lan ambang 20 nganti 25 menit nyegah sampeyan turu ing tahap sing luwih jero, sing bakal nggawe sampeyan groggy tinimbang semangat nalika tangi. "Pikirake naps luwih kaya cemilan tinimbang mangan," jarene.

Yen sampeyan ajeg krasa ngantuk ing wayah awan nganti turu 20 menit ora cukup kanggo nggawe semangat, banjur janjian karo dokter. Sampeyan bisa uga duwe masalah sing luwih serius sing nyebabake turu ing wayah wengi sing bisa nyebabake kesehatan sampeyan, ujare Winter.

Review kanggo