7 Relaksasi Otot Alami Paling Apik

Konten

• 1. Chamomile
• 2. Jus ceri
• 3. Smoothie blueberry
• 4. Cabe rawit
• 5. Vitamin D
• 6. Magnesium
• 7. Ngaso

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Apa sampeyan nate ngrasakake kenceng, kekerasan, utawa otot sing ora sengaja? Sing diarani kejang otot. Jinis kram iki bisa uga ditrapake kanggo sapa wae amarga macem-macem sebab lan ing pirang-pirang wilayah ing awak sampeyan.

Spasme umume ana ing weteng, tangan, tangan, lan sikil. Sampeyan uga bisa ngrasakake ing pedhet, hamstring, lan quadriceps, lan ing sadawane balung iga. Akeh kasus kejang otot sing gampang disebabake amarga olahraga abot lan olahraga sing kuat. Sabar, istirahat, peregangan lembut, lan pijet otot bisa nyuda rasa lara.

Wong sing asring nandhang kejang otot. Wanita hamil uga gampang ngalami kejang otot amarga mundhak bobote dadakan. Wanita menstruasi ngalami kram otot amarga kontraksi uterus, sanajan tingkat rasa nyeri bisa beda-beda miturut wong. Spasme otot minangka efek samping umum saka kondhisi kronis kaya pirang-pirang sclerosis, distrofi otot, lan penyakit McArdle.

Sanajan kejang otot bisa nglarani, rasa lega kasedhiya ing pitung relaxer otot alami iki.

1. Chamomile

minangka ramuan kuna sing digunakake kanggo ngobati macem-macem penyakit, kalebu kejang otot. Isine 36 flavonoid, yaiku senyawa sing nduweni sifat anti-inflamasi. Sampeyan bisa pijet minyak esensial chamomile menyang otot sing kena pengaruh supaya bisa lega saka kejang. Teh chamomile uga bisa ngatasi otot sing lara.

Blanja teh chamomile.

2. Jus ceri

Wong sing mlebu maraton latihan kanthi semangat, asring nyebabake stres ing otot. Jus ceri bisa mbantu nglawan rasa nyuda lan nyeri otot sing asring ditindakake para pelari. mratelakake, yen ngombe jus ceri tart bisa nyuda rasa sakit sawise dibukak. Kualitas antioksidan lan anti-inflamasi ing woh mbantu santai otot kanthi alami.

Blanja jus ceri.

3. Smoothie blueberry

Cara liya sing legi lan alami kanggo santai otot yaiku mangan blueberry.nyaranake yen duwe smoothie blueberry sadurunge lan sawise olahraga bisa nyepetake pemulihan karusakan otot. Blueberry duwe kekuwatan antioksidan lan kabukten nyuda stres oksidatif lan pembengkakan.

4. Cabe rawit

Capsaicin, bahan sing ditemokake ing lada cayenne, minangka relaksasi otot alami sing asring dianjurake kanggo wong sing urip fibromyalgia lan rheumatoid arthritis. Bisa ditambahake ing panganan, kayata ing udang panggang iki kanthi resep krim jeruk nipis, utawa sampeyan bisa nemokake mrica cayenne kanthi bentuk kapsul lan krim. Nalika digunakake minangka krim, sampeyan bisa nglamar menyang area sing kena pengaruh kejang otot.

Blanja mrica rawit.

5. Vitamin D

Wong sing nandhang lara otot utawa kejang bisa kurang ing vitamin D. Vitamin iki kalebu macem-macem jinis, kalebu cairan, tablet, lan kapsul. Sampeyan uga bisa njaluk ing panganan kayata endhog, iwak, lan susu benteng. Entuk cahya srengenge kanthi rutin minangka cara liya kanggo njupuk vitamin D!

Blanja suplemen vitamin D.

6. Magnesium

Magnesium iku penting banget kanggo nutrisi manungsa, amarga njaga fungsi otot lan saraf normal. Sanajan langka, gejala awal ing wong sing kekurangan mineral iki kalebu nyeri otot. Mineral iki umume ditemokake ing panganan kayata pisang, almond, kacang-kacangan, lan beras coklat. Uga kasedhiya minangka suplemen.

Blanja suplemen magnesium.

7. Ngaso

Mungkin cara sing paling apik lan alami kanggo santai otot yaiku ngaso. Priksa manawa turu akeh, ngombe akeh cairan, lan coba aja kakehan nggunakake otot sing kena pengaruh. Nggunakake bantalan panas utawa bungkus es ing otot bisa nyedhiyakake rasa cepet. Kadhangkala kejang otot amarga otot sing stimulasi banget, lan es bisa mbantu nyuda panularan impuls saka otak menyang otot sing overaktif.