Penulis: Sara Rhodes
Tanggal Nggawe: 11 Februari 2021
Tanggal Nganyari: 26 September 2024
Anonim
Indonesian Soldier - RAIDER TNI AD on BODY CONTES
Video: Indonesian Soldier - RAIDER TNI AD on BODY CONTES

Konten

Pelari ngerti manawa sepatune penting banget kanggo olahraga. Nanging sepatu sing sampeyan pakai langsung mengaruhi latihan kekuatan sampeyan.

Sadurunge metu lan tuku sepatu trendi paling anyar sing dienggo selebriti (utawa dadi nyata, pengaruh Instagram), sampeyan pengin nggawe manawa sepatu atletik sing sampeyan investasi paling ndhukung kabutuhan latihan kekuatan sampeyan. Coba pikirake: CrossFit, angkat bobot Olimpiade, powerlifting, lan malah kelas boot-camp sampeyan layak minangka latihan kekuatan. Nanging latihan sing sampeyan lakoni kanthi radikal ngganti apa sing ditindakake sikil lan apa sing sampeyan butuhake ing sepatu latihan kekuatan. (Deleng: Apa Sejatine Nalika Wanita Ngangkat Bobot abot)


Sing paling penting sing kudu dingerteni: Sampeyan ora kudu latihan kekuatan kanggo mbukak sepatu olahraga. Sepatu mlaku biasane duwe tlapak sikil sing disemprot udara, bubbly, utawa kaya springy, sing ngganggu pusat gravitasi awak. Iki nyebabake kelangan stabilitas lan keseimbangan, sing bisa nyebabake bentuk lan ciloko sing ora bener. Tapak sikil bantal uga bisa ilang sawise akeh panggunaan. (Yen saiki sampeyan nggegirake sepatune sing mlaku, siji sisih bisa uga luwih rusak tinimbang sisih liyane. Yen sampeyan nindakake latihan kekuatan ing sepatu nganggo tumit sing wis lungse, siji pinggul utawa siji sisih awak bisa luwih murah tinimbang sisih liyane, nggawe maneh ora seimbang.)

Jinis Sepatu Latihan Kekuwatan

Nalika nerangake sepatu latihan kekuatan, ana rong faktor utama: stabilitas lan angkat tumit, ujare Grayson Wickham, D.P.T., C.S.C.S., pangadeg Movement Vault. "Nalika sampeyan ngangkat bobot, sampeyan pengin stabil sabisa. Yen sampeyan tambah abot, sampeyan kudu luwih stabil," ujare.

Sepatu Latihan Lintas

Iki cukup stabil kanggo kegiyatan latihan kekuatan-lan umume cukup kepenak dipakai nalika mlayu uga ing mesin kardio. Tegese biasane duwe bantal sing sithik kanggo dhukungan lan uga kuwat (tanpa nimbang sikilmu). "Cross-trainer minangka pilihan sing apik kanggo latihan gaya hibrida: Yen sampeyan lagi dayung lan jongkok bobot moderat, nindakake burpees lan kettlebells swings, lan bobot moderat deadlifting," ujare Wickham. Dheweke katon padha karo sneaker sing mlaku, nanging sampeyan bakal sok dong mirsani manawa pelati lintas biasane ora ana angkat tumit (papan ing antarane jubin lan tumit sampeyan), tegese biasane rata utawa angkat 4mm utawa kurang. .


Sepatu Angkat Berat

Nanging, yen sampeyan mung arep dadi angkat Olimpiade, minangka powerlifter sing kompetitif, latihan khusus kanggo kekuatan otot, utawa ngangkat abot banget, sampeyan kudu nimbang sepatu khusus angkat bobot. "Ana alesan sampeyan ora bisa nemokake atlet angkat bobot Olimpiade sing kompetitif sing ora nganggo sepatu angkat bobot - dheweke pancen stabil banget," ujare Wickham. Sebagéyan, amarga iki abot banget (mulane dheweke ora seneng banget kayata mlumpat kothak utawa burpee). Dheweke uga duwe angkat tumit udakara siji utawa siji inci dawa, ujare Wickham. "Ketinggian ekstra iki mbantu wong-wong sing duwe mobilitas tungkak sing mlengkung," ujare Wickham. (Yen ngandika, sampeyan kudu nindakake mobilitas tungkak lan karya kekuatan preduli: Mangkene carane tungkak lemah lan mobilitas tungkak mengaruhi awak liyane.)

Sepatu Cross-Training paling apik

  • Sepatu Gym Paling ApikYen luwih milih Barefoot: Vibram Five Driji V-Train
  • Sepatu Gym paling apikkanggo Atlet CrossFit: Reebok Nano X1
  • Sepatu Gym paling apik kanggo Angkat Cahaya: Sepatu Adidas Ultraboost OG
  • Sepatu Gym paling apikkanggo Cross-Training: Nike Free X Metcon 2
  • Sepatu Gym paling apik kanggo Pecinta Camp Boot: Pelatih Saldo Wanita Minimus 20 Saldo Anyar
  • Sepatu Gym paling apik kanggo nindakake kabeh: Nike Free x Metcon 2
  • Sepatu Gym paling apik kanggo Nggawe Imbang: Ora Ana Pelatih Wanita Bantheng

Sepatu Angkat Paling Apik

  • Sepatu Gym Paling Terjangkau: Converse Chuck Taylor All Stars Kab
  • Sepatu Gym paling apik kanggo Fashionistas: Ora Ana Angkat Bantheng Wanita
  • Sepatu Gym paling apik kanggo CrossFit lan Heavy Heavy: Nike Romaleos 4 Sepatu Angkat Besi
  • Best Gym Shoes kanggoSquatting luwih jero: Adidas Adipower Weightlifting II Shoe
  • Sepatu Gym paling apik kanggo Angkat Heavy: Reebok WIT Warisan Lifter II

Sepatu Cross-Training paling apik

Sepatu Gym Paling Apik Yen Sampeyan Luwih Barefoot: Vibram Five Fingers V-Train

Tuku: Vibram Five Fingers V-Train, $ 72, amazon.com


Sampeyan bisa uga wis krungu babagan Arnold Schwarzenegger mlaku-mlaku ing latihan gym tanpa alas kaki. Apa cara sing luwih apik supaya tumit sampeyan cedhak karo lemah? Ora ana apa-apa ing antarane sikil lan lantai sampeyan bisa nambah sawetara gerakan ing otot sikil lan sikil, sing bisa dikompromi karo sepatu sing luwih empuk. "Umume gym ora ngidini sampeyan olahraga tanpa alas, mula iki bakal menehi sampeyan rasa sing padha," njamin Wickham.

Sepatu Gym paling apik kanggo Atlet CrossFit: Reebok Nano X1

Tuku: Reebok Nano X1, $ 130, reebok.com

Reebok Nano wis entuk wakil minangka sepatu angkat bobot paling apik kanggo CrossFit. Padha cukup stabil kanggo njaga bobot ing tumit nalika obahe rumit kaya jongkok resik lan rebut, nanging cukup fleksibel kanggo njaga sampeyan obah nalika lompat kothak, burpees, lan dayung. Cukup cathet: Sepatu kasebut duwe kothak jempol sing luwih jembar, mula sampeyan bisa uga kudu setengah ukuran.

Sepatu Gym paling apik kanggo Angkat Cahaya: Sepatu Adidas Ultraboost OG

Tuku: Sepatu Adidas Ultraboost OG, $ 200, adidas.com

Iki bocah-bocah wadon ala teknis dikategorikake minangka sepatu mlaku, nanging para ahli ujar manawa uga awet banget (utamane kanggo pasangan sing bobote kurang saka sabun sabun). Sanajan sampeyan ora pengin milih maksimal utawa bobot ing ngisor iki, iku apik kanggo awak utawa bobot entheng kaya squats lan lunges utawa jumps box lan tali tali, ujare Greer Rothermel, pelatih pribadi sing disertifikasi karo RSP Nutrisi . (Gegandhengan: Latihan Latihan Kekuwatan sing Sampurna kanggo Wiwitan)

Sepatu Gym paling apik kanggo Cross-Training: Nike Free Metcon 4

Tuku: Nike Free Metcon 4, $120, nike.com

Nike Free Metcon 4 sing dianyari kanthi lengkap minangka saingan cedhak Nano. Paling apik kanggo para atlit sing butuh sepatu sing bisa nyangga nalika golek PR lan nalika lagi mindhah gerakan kardio.Luwih apik, sepatu kasebut ana ing sisih sing sempit, dadi pilihan sing apik kanggo para atlit latihan silang kanthi sikil sing ramping. (Mangkene crita lengkap babagan cara Nike Metcon 4 dirancang lan dites.)

Sepatu Gym paling apik kanggo Pecinta Camp Boot: Pelatih Salib Wanita Minimus 20 V7 Saldo Anyar

Tuku: New Balance Wanita Minimus 20 V7 Cross Trainer, $64, amazon.com

NB Minimus minangka pilihan minimalis liyane (mung bobote 6 ons). Nduwe outsole Vibram sing ngidini sampeyan ngrasakake lantai lan njaga sikap alami sing dibutuhake kanggo nambah bobot. "Iku utamané apik kanggo latian sing duwe bobot entheng, gerakan dhuwur-rep kaya ayunan kettlebell lan squats goblet," ngandika Chris Crowthers, trainer certified lan instruktur founding ing Brrrn ing New York City.

Sepatu Gym Paling Apik Kanggo Olahraga: Nike Free X Metcon 2

Tuku: Nike Free X Metcon 2, $ 96, nike.com

Sepatu iki minangka bagean sing padha stabil lan fleksibel, miturut Crowthers. "Sepatu kasebut bisa nggedhekake saben arah, sing ngidini sampeyan nyebarake sikil sampeyan lan entuk landasan sing padhet ing lantai uga menehi stabilitas kanggo ngangkat berat," jarene. Paling apik kanggo para CrossFitter utawa olahraga HIIT sing bisa uga duwe program jangka pendek, nanging uga kudu rumangsa lemah sajrone latihan kaya thrusters, bandhulan kettlebell, utawa bola bola. (Related: Bedane Antarane Kekuwatan Otot lan Ketahanan Otot lan Apa Sampeyan Perlu Loro-lorone)

Sepatu gym paling apik kanggo nggarap keseimbangan: ora ana pelatih wanita banteng

Tuku: Ora Ana Pelatih Wanita Bull, $ 139, nobullproject.com

Thanks kanggo tlatah sing rata, Ora Ana Bulls dikenal kanthi stabil banget. "Mesthi wae sepatu sing paling maju lan efektif sing ditemokake kanggo kabeh latihan kekuatan, latihan HIIT, lan dayung njero ruangan," ujare Caley Crawford, direktur pendhidhikan Row House, studio dayung butik nasional. Bonus: Kabeh duwe macem-macem warna lan warna (kalebu camo).

Sepatu Angkat Paling Apik

Sepatu Gym Paling Terjangkau: Converse Chuck Taylor All Stars

Tuku: Converse Chuck Taylor All Stars, $ 85, zappos.com

Dianggep sepatu angkat besi OG, Chuck Taylors nawakake tlapak sikil sing lancip lan cekap supaya awak bisa njaga stabilitas lan kontrol sing apik liwat lift sampeyan. "Padha meh minimal kaya sepatu, ngidini sampeyan ngrasakake lantai sing apik banget nalika sampeyan pindhah menyang lift gedhe-deadlift, squats, ngresiki, lan liya-liyane," ujare Crowthers. Bonus: Sampeyan bisa njupuk versi paling murah regane $ 30.

Sepatu Gym paling apik kanggo Fashionista: Ora Ana Wanita Angkat Bantheng

Tuku: Ora Ana Bull Lifters Wanita, $299, nobullproject.com

Acara liyane sing apik dening merek No Bull yaiku sepatu Lifter, sing duwe angkat tumit sing bisa nulungi wong-wong kanthi gerakan tungkak kanthi tungkak sing luwih jero (lan mula nggunakake otot glute, hamstring, lan pinggul), miturut Morgan Olson, pelatih sing disertifikasi lan Instruktur CrossFit Level 2, pangadeg Babe, Go Lift. "Uga, gayane pancen nggarap." Bener.

Sepatu Gym paling apik kanggo CrossFit lan Heavy Heavy: Nike Romaleos 4 Sepatu Angkat Berat

Tuku: Nike Romaleos 4, $200, nike.com

Yen ngangkat abot minangka prio utama sampeyan, nanging sampeyan uga pengin nggawe bola bola, ayunan kettlebell, utawa squat pistol, Olson nyaranake. "Tumit sing diangkat bisa menehi gerakan sing luwih apik kanggo njaga dodo lan vertikal tetep aman ing gerakan kayata resik, brengsek, rebutan, lan jongkok buri sing dhuwur," jarene. "Nanging yen wis rusak, bakal dadi sikilmu, dadi serbaguna kanggo sepatu kanthi angkat tumit."

Sepatu Gym paling apik kanggo Squatting Deeper: Adidas Adipower Weightlifting II Shoe

Tuku: Sepatu Adidas Adipower Weightlifting II, $ 200, adidas.com

Sepatu liyane kanggo lifter abot, sepatu iki nduweni tumit sing dhuwur sing bakal menehi sampeyan sawetara gerakan sing luwih apik kanggo njaga dhadha mujur lan utomo ing posisi sing aman kanggo ngresiki squat, squats bali, lan squat snatches, ujare Olson. "Nanging padha stabil, dheweke uga entheng, cepet, lan cepet." Elinga yen ukuran kanggo produk iki dianggep "unisex", lan wanita kudu ukuran siji nganti siji setengah ukuran. (Arep sasi lengkap program kekuatan? Coba rencana latihan kekuatan patang minggu iki kanggo wanita.)

Sepatu Gym Paling Apik Kanggo Angkat Heavy: Reebok WIT Legacy Lifter II

Tuku: Reebok WIT Legacy Lifter II, $ 200, reebok.com

"Sepatu iki apik yen sampeyan nyoba nambah panggonan tumit ing squat. Nduweni tumit sing munggah supaya sampeyan bisa fokus ing panggonan pinggul, lutut, lan sikil sing cocok nalika fase eksentrik lan konsentris saka jongkok, "ujare Adrian Williams , manajer pelatihan ing Tone House ing New York City. Uga, hello Velcro!

Sawise sampeyan wis siap, priksa latihan barbell iki sing kudu dikuasai saben wanita. Lan mbesuk yen sampeyan ora duwe motivasi, coba golek 11 manfaat kesehatan utama kanggo ngundhakake abot. Sugeng rawuh.

Review kanggo

Pariwara

Popular

Perawatan paliatif - kaya dina pungkasan
Obat

Perawatan paliatif - kaya dina pungkasan

Yen wong ing ditre nani ekarat, ampeyan bi a uga kudu takon babagan apa ing bakal diarepake. Pungka an lelungan aben wong beda-beda. awetara wong nga o, dene wong liya liwat kanthi cepet. Nanging, ana...
Inhalasi Lisan Fluticasone lan Salmeterol
Obat

Inhalasi Lisan Fluticasone lan Salmeterol

Kombina i flutica one lan almeterol (Advair Di ku , Advair HFA, AirDuo Re piclick) digunakake kanggo ngobati kangelan ambegan, wheezing, e ak ambegan, watuk, lan e ak dada ing di ebabake a ma. Gabunga...