Panganan Sampah Paling Apik & Paling Elek

Konten

• Yen sampeyan kepengin panganan sing sampah lan ora ana sing liya, pikirake luwih dhisik jinis panganan sing paling cocog kanggo panganan sing sehat.
• Ngalahake idham-idham kanthi mangan bagean sing luwih cilik nalika milih cemilan sing kurang kalori ora bisa digunakake.
• Sampeyan bisa uga duwe niyat paling apik kanggo milih cemilan sing kurang kalori - nanging kadang-kadang ngidham-ngidhamake panganan sampah dadi paling apik kanggo kita kabeh!
• Sendok kalori sing dibutuhake saben dina
• Kejabi butuh scoop kalori sing dibutuhake saben dina, ana pitakonan penting liyane: pinten lemak sing sampeyan butuhake?
• Pitu panganan sampah sing paling apik kanggo milih panganan sing sehat.
• Sampeyan pengin kalem ono krime, renyah lan kenyal. Temokake kasunyatan babagan panganan sing paling apik - lan sing paling ala.
• Review kanggo

Yen sampeyan kepengin panganan sing sampah lan ora ana sing liya, pikirake luwih dhisik jinis panganan sing paling cocog kanggo panganan sing sehat.

Ujug-ujug, nalika sampeyan lagi ngadeg ing baris checkout tuku yogurt kanggo cemilan sehat tengah esuk sing direncanakake minggu iki, sampeyan bakal ngerti yen sampeyan bakal nyumbang kanggo bisnis $ 50 milyar kasebut: Sampeyan lagi ngalami serangan panganan ajur. Kabeh permen kasir mandeng sampeyan. Sawijining panganan cepat saji ing ngarepe wiwit nyeluk jeneng sampeyan. Ora ana cookie sing nyuda lemak utawa es krim sing kurang lemak utawa jinis panganan sing sehat liyane sing bakal ngethok wektu iki - sampeyan bakal kepenak ing lemu sing akeh lemak, lan idham-idhaman ora bakal mandheg nganti entuk panganan terlarang…

Yen edhan junk food iki ketoke menowo kanggo sampeyan, sampeyan ora piyambak. Panaliten sing ditindakake ing Pennsylvania State University ing State College lan diterbitake ing edisi Juni 1999 Jurnal Amerika Nutrisi Klinis ngumumake kasunyatan panganan sampah sing menarik, kalebu yen sampeyan matesi panganan sehat sing sehat, mula bakal kepengin panganan sing dilarang dhewe.

Panliten kasebut ngidini bocah-bocah sekolah sadurunge conto bar apel lan peach. Siji rasa sing bisa dipangan kanthi jumlah tanpa wates, lan liyane mung bisa ngrasakake sedhela. Bar sing dilarang kanthi cepet dadi obyek sing dipengini minangka cemilan sing paling enak sanajan prakteke identik karo bar liyane. Peneliti guyon manawa bocah-bocah bakal kepengin karton yen wong tuwa menehi kesepakatan sing cukup gedhe babagan piala kasebut.

Kita wis diwasa ora beda banget. Kita nganggep keripik kentang lan burger panganan cepet minangka panganan sing mudhun - lan yen mangan ton, mesthine. Nanging yen dipangan kanthi moderat, mangkuk es krim utawa bar coklat sok-sok ora bakal menehi panganan sehat sing seimbang.

Ngalahake idham-idham kanthi mangan bagean sing luwih cilik nalika milih cemilan sing kurang kalori ora bisa digunakake.

Mangkene kasunyatan panganan sing sampah sing kaget. Ora ana panganan sing ala. Mangan sing apik yaiku ngimbangi panganan sing kurang sehat karo panganan sing luwih sehat.Yen sampeyan kepengin banget goreng utawa kripik, mangan sajian goreng cilik, utawa tuku kripik mini 150 kalori lan rampung.

Cetha, kekurangan uga ora dadi solusi kanggo njaga pola makan sehat. Kekarepan sing ditolak bisa cepet ora bisa dikendhaleni, nyebabake binge utawa kakehan mangan.

Temokake Bentuke Rekomendasi kanggo ngruwat panganan sampah nalika milih panganan ringan sing murah ora ana ing kertu.

[header = Kasunyatan panganan sampah: sinau nangani wektu nalika cemilan kurang kalori ora bisa ditindakake.]

Sampeyan bisa uga duwe niyat paling apik kanggo milih cemilan sing kurang kalori - nanging kadang-kadang ngidham-ngidhamake panganan sampah dadi paling apik kanggo kita kabeh!

Coba wong wadon premenstrual karo kepinginan kanggo coklat: Ing 10 am dheweke bisa seneng Piece kualitas saka coklat peteng lan wareg. Nanging, nolak kekarepan lan bisa bola salju kanthi gampang mangan wajan kecoklatan jam 10 bengi. -- kanthi 12 kaping lemak lan kalori saka potongan Godiva.

Wusana ing acara kasebut bisa ditampa - aja kesusu! Yen sampeyan melu monster cemilan kaping pindho saben dina, sampeyan bisa uga nemoni masalah panganan sampah, nanging sawetara kaping seminggu ora bakal nyebabake gaya urip mangan sing sehat.

Mangkene sawetara tips mangan sing sehat:

• Aja nyimpen panganan ing lemari utawa kulkas. Tuku mung nalika idham-idhaman kepenak lan nikmati jumlah sithik, jarene. Banjur enggo bareng utawa sampah liyane.
• Coba imbangi cemilan sing kurang kalori karo panganan sing kurang nutrisi, kaya sepotong woh karo cheesecake tinimbang rong irisan kue. Kanthi mangan woh-wohan dhisik, sampeyan bakal napsu lan ora bakal nyelehake irisan keju kaping pindho.

Sendok kalori sing dibutuhake saben dina

Kita nindakake pakaryan kanggo nyiapake kanggo indulgensi kalori kosong sabanjure lan entuk scoop nutrisi ing sawetara favorit ing pitung kategori panganan cemilan populer. Yen bocah wadon duwe tenan lan ora duwe panganan sing kurang sehat, kenapa ora milih sing paling apik sajrone sing paling ala? Priksa pilihan paling sithik lemak, kalori paling murah lan pilihan sing paling murah.

Kanggo njaga samubarang kanthi perspektif, mbandhingake jumlah lemak lan kalori sing ditemokake ing cemilan sehat sing luwih ngisi vs panganan sing kurang sehat. Contone, cemilan sehat kayata apel medium mung ngemot 81 kalori lan ora lemak; tas 1 ons pretzel duwe 108 kalori lan uga ora lemak, lan wadhah yogurt woh kurang lemak nyedhiyakake 231 kalori lan 2 gram lemak.

Kejabi butuh scoop kalori sing dibutuhake saben dina, ana pitakonan penting liyane: pinten lemak sing sampeyan butuhake?

Kanggo njaga bobot awak, udakara 25 persen kalori sing dibutuhake saben dina asale saka lemak.

• Yen sampeyan mangan diet 1,800 kalori, sampeyan kudu mangan 50 gram lemak.
• Kanggo diet 2.000 kalori, mangan 55 gram lemak.
• Kanggo diet 2.500 kalori, mangan 70 gram lemak.

Yen sampeyan ora milih cemilan sing paling sehat saiki, waca terus kanggo nemokake pilihan sing paling apik.

[header = Fakta panganan sampah: kepingin weruh kepiye cookie lan permen bisa dadi cemilan sing sehat?]

Pitu panganan sampah sing paling apik kanggo milih panganan sing sehat.

Ngidini banget panganan sing kurang sehat? Sampeyan bisa duwe jajan (es krim, cookie) lan mangan uga, yen sampeyan seneng kanthi moderat lan nglacak biaya lemak lan kalori. Kakehan ing, Nanging, lan sampeyan bisa mungkasi arep mati lemak-lan-kalori ing mburi jero. Iki kurus babagan panganan sing paling apik (lan paling ala) kanggo panganan sing kurang sehat sing bisa dilebokake ing panganan sing sehat.

Candy bar sing cemilan rendah kalori (uga, luwih murah, kepiye!)

Paling apik: 3 Musketeer

Bima Sakti, 3 Musketeers lan Snickers, oh my. Pemenang tangan-mudhun kanggo splurge coklat-bar cemilan sehat iku 3 Musketeers karo krim 8 gram lemak (4,5 jenuh) lan 260 kalori dibandhingake karo Milky Way kang 10 gram lemak (5 jenuh) lan 270 kalori, lan Snicker 14 gram lemak. (5 jenuh) lan 280 kalori. (Sejatine, kacang ing Snickers minangka cemilan sing sehat, nanging yen kacang sing sampeyan idham-idhamake, luwih becik sampeyan mangan sithik tinimbang ngombe kepenak kanthi mangan permen.)

Cookie (paket sajian tunggal kanthi bobot sing padha)

Paling apik: Mallomars minangka cemilan kalori sing cepet

Ora ana isin yen sampeyan nyelehake tangan sampeyan ing jar cookie kanggo rasa coklat-marshmallow sing entheng lan alus lan kalebu ing diet sehat sing seimbang. Siji paket (loro Mallomars) ngemot mung 60 kalori, 2,5 gram lemak lan 17 miligram sodium. Siji paket Oreos (telung cookie) ngemas kaping pindho kalori (120), 7 gram lemak lan 150 miligram natrium sing nggumunake. Paket Kripik Ahoy siji-porsi (telung cookie), nyedhiyakake 160 kalori, 8 gram lemak lan 105 miligram natrium, muncul minangka monster cookie nyata.

Kepikiran merek es krim, kripik, jajanan cemilan lan pilihan panganan cepet sing dadi cemilan kalori sing sithik kanggo dipilih, paling ora relatif? Waca luwih lengkap babagan info babagan cemilan sehat (kurang luwih)!

[header = Fakta panganan sampah: apa sing paling cedhak karo cemilan rendah kalori ing 5 kategori?]

Sampeyan pengin kalem ono krime, renyah lan kenyal. Temokake kasunyatan babagan panganan sing paling apik - lan sing paling ala.

Es krim

Taruhan paling apik: Coba Edy (Dreyer's ing sisih kulon Amerika Serikat), pilihan sing luwih apik kanggo panganan sehat sing seimbang.

Es krim Edy's / Dreyer's Cookie Dough (180 kalori saben porsi 1/2-cangkir) gampang es porsi sing padha karo Ben & Jerry's Chocolate Chip Cookie Adonan (300 kalori) lan Haagen-Dazs' Cookie Adonan Chip (310 kalori). Plus Edy / Dreyer mung ngemot 9 gram lemak dibandhingake 16 gram kanggo Ben & Jerry lan 20 gram kanggo Haagen-Dazs.

Kripik

Paling apik kanggo cemilan kalori sing cukup rendah: Doritos

Doritos 3D ngempet kompetisi: Sajian 1 ons (32 lembar) segitiga keju sing diisi udhara mung ngemot 130 kalori lan 5 gram lemak. Fritos Corn Chips ngemot 160 kalori lan 10 gram lemak, lan Lay's Sour Cream & Onion Potato Chips paling dhuwur ing daftar kanthi 160 kalori kanthi 11 gram lemak.

Kue cemilan (paket porsi tunggal bobot sing padha)

Taruhan paling apik: Hostess Twinkies, pemenang cemilan kurang kalori

Kaget, kaget! Iki nambani akeh-maligned njupuk jajan tangan mudhun ing departemen cemilan-cake. Siji Twinkie mung ngemot 150 kalori lan 5 gram lemak dibandhingake karo Little Debbie Donut Sticks (telung teken cilik), sing nyedhiyakake 210 kalori lan 12 gram lemak. Watch metu kanggo Dolly's Zingers iced vanilla creme-filled cakes (telung jajan cilik): Kanthi 470 kalori lan 15 gram lemak, padha mesthi ora cemilan kalori kurang lan paling apik kanggo acara khusus (kayata ulang tahun kaping 30).

Pizza panganan cepet

Taruhan paling apik kanggo panganan sehat sing sehat: Subway's Pizza Sub

Subway's Pizza Sub nylametake pizza kanthi 448 kalori lan 22 gram lemak. Taco Bell kang Mexican Pizza munggah ante karo 570 kalori lan 36 gram lemak. Irisan standar paket pepperoni Domino & pizza sosis Domino ing 684 kalori lan 35 gram lemak - mamma mia, iku jajanan kurang kalori!

Fast-pangan 1/4-pound burger

Taruhan paling apik kanggo panganan sehat sing seimbang: Wendy's Single (nyekel keju)

Lempengan daging sapi sing digiling 1/4 kilogram iki ngetokake persaingan kanthi 350 kalori, lemak 15 gram lan natrium 510 miligram. Burger King's Whopper Jr. ngemot 420 kalori, 24 gram lemak lan 530 miligram natrium, dene McDonald's Quarter Pounder uga nyedhiyakake 420 kalori, 21 gram lemak lan 820 miligram natrium.

Review kanggo