Aktris Bet Behrs Nggoleki Mung Detox sing Perlu Dilakukan

Konten

• Temokake kabecikan sing dikarepake awak.
• Oke dadi Little Selfish
• Ora ana maneh FOMO!
• Suda sistem dhukungan nalika sampeyan prelu.
• Bayangake apa sing sampeyan karepake lan kelakon.
• Aja lunga kalkun kadhemen.
• Coba terapi kewan.
• Review kanggo

Angkat tangan sampeyan yen sampeyan wis ndeleng selebriti nyusut (kayane sewengi) amarga diet utawa detoksine sing sumpah. Dadi, sampeyan mutusake kanggo ngetutake: jus jus pahit, mangan udhara, lan jupuk awak menyang posisi "ngeculake racun" sing ora nyaman. Nanging kanggo apa? Biasane nyerah, terus ngalah lan ngalahake kasusahane (nganti pola makan edan liyane sing narik minat sampeyan, yaiku).

Ya, Bet Behrs saka Kaloro Bocah wadon ana kene kanggo ngganti kabeh. Buku anyar dheweke, Total Me-Tox: Cara Nggawe Diet, Pindhah Awak & Seneng Urip, dudu pandhuan "tindakake kaya sing dakkandhakake lan sampeyan bakal dadi tipis kaya lintang-lintang". Nyatane, aktris kasebut nggawe sebaliknya. Dheweke inspirasi kanggo nggawe "me-tox" sawise ngembangake grayscale, Game of Thrones–Rash ruam "ing kabeh awak. Sawise nem wulan biopsi lan kunjungan dhokter, Behrs pungkasane nyadari yen masalahe dudu psoriasis utawa masalah otoimun-awake mbrontak nglawan pola panganan lan minuman keras. Nanging dheweke luwih becik nggawe awake dhewe mesakake lan nyingkirake kalkun sing adhem, dheweke nemokake cara supaya alon-alon nyuda sampah nalika ngurus lan ngrungokake awake.

"Kabeh wong beda. Sawetara wong seneng mlayu lan terapi kanggo dheweke, lan sawetara wong ora tahan. Lan aku rumangsa ana akeh perkara ing masyarakat kita ing ngendi sampeyan menilai dhewe adhedhasar apa sing sampeyan pikirake kudu dilakoni. , "Behrs nerangake. "Aku pancen semangat banget lan aku mesthi nate nglakoni, nanging kapan sampeyan prioritas ngurus dhiri? Penting banget amarga sanajan entuk sukses, sampeyan kudu njupuk wektu kanggo alon-alon lan ngerti dhisik sampeyan."

saiki, iku mantra kita bisa njaluk konco. Maca terus amarga kita langsung menyang Behrs kanggo menehi saran liyane babagan golek "me-tox" sing pas kanggo sampeyan.

Temokake kabecikan sing dikarepake awak.

Behrs ujar manawa dheweke tuwuh kanthi kuatir lan serangan panik. "Meditasi wis ngganti akeh aspek kesehatanku, mula yen ora nindakake, aku rumangsa ala," ujare, "Dadi aku nggawe wektu." Sawise sampeyan nemokake sing sehat sing disenengi awak, tetep wae. Ora yakin apa kegiatan utawa panganan sampeyan? Wenehi wektu. "Sampeyan pancene kudu nindakake sawetara wektu lan ndeleng apa sing dirasakake ing awak. Muga-muga sampeyan bisa ndeleng prabédan sing bakal ditindakake, lan yen ora, coba terus prekara-prekara liyane nganti sampeyan nemokake sing bener kanggo sampeyan. " Behrs nyaranake latihan ing ngendi sampeyan sinau katrampilan tartamtu kaya seni bela dhiri utawa tenis amarga tinimbang fokus kanggo ngilangi lemak, sampeyan bakal kuwat lan sinau katrampilan. "Sampeyan lali ing proses yen sampeyan nyoba nyingkirake bagean awak sing sampeyan ora seneng lan teka saka papan sing ora adil."

Oke dadi Little Selfish

Behrs pengin wanita mikir maneh tembung "egois." Gampang dipikirake yen butuh wektu kanggo awake dhewe, adoh saka kanca, kulawarga, karir, lan tanggung jawab liyane minangka perkara sing negatif - nanging sejatine penting kanggo sampeyan-racun. "Kita pengin menehi, menehi, menehi kabeh wektu, nanging sampeyan ora bisa ngawula saka kapal sing kosong. Aja nganti njupuk wektu kanggo sampeyan supaya sampeyan rumangsa salah utawa kuwatir," jarene. "Ngerti manawa prelu ngladeni awak dhewe kanthi luwih apik minangka ibu, utawa komunitas, utawa tugas sampeyan. Yen sampeyan teka saka papan kanggo nemokake sing dirasa apik, dadi luwih kuwat mula bisa nambah kekuwatan."

Ora ana maneh FOMO!

Kaping pirang-pirang sampeyan ndedonga marang para dewa urip sosial supaya rencana sampeyan dibatalake? Yagene kita wedi banget yen ora kejawab wengi nalika kita ngerti yen ora kaya sing kita lakoni? Apa sampeyan pancen ilang yen mung ndeleng telpon, ngenteni kesempatan kanggo uwal? Ngandika ora, sanajan penting lan malah bisa ngganti urip, dadi luwih gampang kanthi latihan. "Aku sejatine rumangsa yen sampeyan luwih ngerti awakmu, mula akeh sampeyan pengin srawungan karo awak dhewe, lan seneng wektu kasebut kanggo nindakake apa wae sing nggawe sampeyan seneng," ujare Behrs. Solusi liyane yaiku elinga yen ora saben acara outing kudu nantang kabeh wengi. Behrs lan pacare asring nindakake perawatan mandhiri sewulan supaya dheweke bisa njupuk yoga, tapa, utawa mung golek ing sofa. "Nanging hubungan sing luwih jero karo awak dhewe yaiku, kanthi meditasi lan ngurus awak, mula bakal gampang, 'Aku ora bakal metu minggu iki amarga butuh turu sing wengi.'" Aja lali-ana tansah minggu ngarep nalika sampeyan kroso luwih kanggo iku!

Suda sistem dhukungan nalika sampeyan prelu.

"Aku ora sampurna. Isih esuk nalika tangi lan aku seneng, 'Ugh, selulitku," ujare Behrs. Senjata rahasia kanggo nglawan sabotase awake dhewe yaiku ngandelake pacar sing wis kaping pindho dadi sistem pendukunge wiwit SMA utawa kuliah. "Dheweke mung rockku, lan kita saling semangat. Dheweke pancen sehat lan awake kanthi cara sing sehat, dudu saka cara 'Aku kudu bobot tartamtu'," jarene. Nanging, yen sampeyan ora cukup beruntung bisa manggon ing kutha sing padha karo kanca sing paling cedhak, goleki komunitas sing padha ing papan kaya studio yoga utawa pusat tenis ing endi sampeyan bisa ketemu wong liya sing uga prioritas olahraga lan mandhiri. peduli

Bayangake apa sing sampeyan karepake lan kelakon.

Dheweke ujar manawa pikiran iku prekara sing kuat. Yen sampeyan bisa "ndeleng" impen lan target, sampeyan bisa nyatane dadi kasunyatan. Seneng banget? Coba ciptakake dewan visi. "Aku lan pacarku kumpul lan nggawe dheweke setaun sepisan. Aku duwe siji sing digantung ing kamar mandhi sing ditawan karo tunanganku amarga saiki duwe wedhus, nanging aku duwe impen duwe peternakan," ngguyu Behrs . Ngelingake target sampeyan, manawa nalika nyikat untu utawa sadurunge turu, bisa ngganti cara sampeyan aran babagan target sampeyan supaya ora bisa digayuh. "Aku yakin karo hukum daya tarik. Pemain bal-balan AS Carli Lloyd nyritakake babagan carane dheweke tampil lan nggambarake pirang-pirang wulan ing kabeh gol sing dicetak ing Piala Dunia. Dheweke ngerti yen dheweke bakal ngetung kabeh gol kasebut, lan banjur nindakake . "

Aja lunga kalkun kadhemen.

Yen gula minangka perkara sing tetep ing urip sampeyan, aja ngethok sekaligus utawa sampeyan bakal gagal. "Coba sedino seminggu, delengen bedane awakmu, lan ayo maju," ujare Behrs. "Yen sampeyan ngeculake pemahaman, kinerja, lan pertimbangan, sampeyan bakal ngerti yen ora ana jangka waktu. Ora ana buku aturan sing ujar yen kudu ngilangi gula sewengi (kajaba sampeyan duwe sawetara penyakit utawa watesan panganan)." Yen sampeyan wis wiwit ngrasakake-lan entuk manfaat fisik, mula bakal luwih gampang. "Kayane gampang banget kanggo ngilangi kalkun sing adhem lan ujar, 'Oh, aku mung bakal nglakoni sewulan.' Nanging nalika sasi iku munggah lan sampeyan isih pengin cookie chip coklat? Iku luwih bisa kanggo miwiti cilik.

Coba terapi kewan.

Kanggo sampeyan sing duwe segawon utawa kucing, apa sampeyan wis nate mirsa yen nalika stres, kayane katon kaya ngerti sampeyan butuh cuddle? Ana sebab sing ana. Kewan nanggapi keaslian sampeyan, soko sing wis dingerteni Behrs kanthi nggarap jaran. "Dheweke pancene nulungi aku alon-alon lan ngajari aku apa tegese dadi lemah lan saiki saiki," ujare Behrs. "Jaran bakal nglirwakake sampeyan yen sampeyan wedi lan nyoba ndalang yen sampeyan ora. Yen sampeyan jujur ​​babagan rasa wedi, dheweke bakal nyedhaki sampeyan." Cara sing gampang kanggo praktik-utamane yen sampeyan ora duwe akses menyang jaran-yaiku ninggalake telpon nalika mulih nggawa asu. "Kewan urip ing jaman saiki. Gunakake mlaku-mlaku kanggo nemokake apa tegese," ujare.

Review kanggo