Nonton Brie Larson Beast Cara Dheweke Liwat Set Squats Split Bulgaria Iki

Konten

• Review kanggo

Kapten Marvel pembuangan wis ngerti sing ana ketoke sawetara tantangan fisik Brie Larson ora bisa nelukake. Saka hip-pon 400 pon nganti 100 sit-up sajrone limang menit lan secara harfiah ngukur gunung 14.000 kaki kaya NBD, aktris kasebut ngerti siji utawa loro babagan pola superhero.

Luwih saka nampilake kinerja fitness ing media sosial, Larson uga jujur ​​babagan apa sing kudu ditindakake kanggo olahraga. Ing video sing dituduhake dina Rebo ing halaman Instagram, Larson keprungu grundelan banter liwat kabeh set squat split Bulgaria nalika kerja bareng karo pelatih Jason Walsh sing wis suwe. Sajrone ses kringet Rebo, Larson katon nindakake jongkok ing mburi kanthi bobot ing saben tangan, nguji keseimbangan, stabilitas, lan kekuwatane. (Taun kepungkur, Chelsea Handler malah mengeti ulang taune kaping 45 kanthi latihan sikil pembunuh iki.)

Yen sampeyan butuh alesan liyane supaya kesengsem karo latihane Larson, Walsh - sing uga kerja sama karo Emma Stone - nambah dina Rebo yen aktris umur 31 taun kasebut duwe bobot gedhe kanthi bobot total. "Iki 45-pound pamblokiran lan kita maju kanggo 65-pound pamblokiran kanggo singles! 👏👏👏 apik grind," wrote Walsh ing komentar kirim Instagram Larson. Larson uga bangga kanggo push ngluwihi watesan dheweke. "Ora mesthi katon ayu, nanging apik banget," ujare teks ing video kasebut. (Related: Kekuwatan Grip Insane Brie Larson Iku Kabeh Inspirasi Latihan Sampeyan Perlu)

Walsh uga crita Wangun dheweke lan Larson makarya karo Powerblock dumbbells lan carane squat split Bulgaria minangka "latihan sing apik banget kanggo ngeksploitasi ketidakseimbangan saka saben sikil, mbantu nggawe kekuwatan lan stabilitas pinggul."

Squat split Bulgaria "target kabeh: quad, paha bagian njero lan njaba, hamstring, pedhet, pinggul, lan bokong," ujare Cat Kom, pangadeg Studio SWEAT OnDemand, sadurunge dikandhani Wangun. Dheweke uga nyebut latihan iki minangka "pemusnah sikil total" lan ngandhani Wangun"Ora ana sing nggawe aku krasa lara banget ing dina sabanjure."

Bener fokus ing wangun iku kritis yen sampeyan pengin njaluk paling metu saka squat pamisah Bulgarian. Sampeyan kudu duwe stabilitas inti sing kuwat lan njupuk kabeh kelompok otot utama ing awak ngisor kanggo nindakake latihan iki kanthi efektif. Kanggo nindakake, mundur sikil siji, pasang ing ndhuwur permukaan, kayata bangku bobot kaya sing ditampilake ing video Larson. Kanthi sikil liyane sing ditandur ing ngarep sampeyan, sampeyan bakal mbengkongake sikil loro, njaga dodo diangkat, banjur pencet tumit ngarep kanggo ngadeg. Kanggo ngetutake setelan Larson, sampeyan uga bisa nyekel bobot gratis ing salah siji tangan utawa siji gaya goblet abot ing ngarep sampeyan. Sampeyan uga bisa nindakake gerakan iki mung kanthi bobot awak. (Priksa pelatih olahraga dina liyane sing pengin sampeyan tambahake ing olahraga.)

Ing video Rebo, Larson bisa nyuda sikil punggung nganti paha ing ngarepe sejajar karo lemah - ora ana tugas sing gampang - nggawe glute kanggo ngencengi sikile sing ngadeg tanpa dikunci (dudu lutut). Dheweke nindakake sawetara repetisi ing saben sisih kanthi nambah dhukungan saka Walsh, sing nyemangati dheweke ing saben langkah, sadurunge lungguh ing bangku lan kanthi kesel banget ujar, "Aku mung ndeleng kosong."

Latihan ngobong bokong lan pupu iki ora guyon, sing dibuktekake dening kekeselen murni Larson ing pungkasan sawetara repetisi. Pramila para pelatih seneng banget, karo Pearla Phillips, pelatih pribadi sing disertifikasi lan pemilik Transformasi Badan Fit ing Epping, NH sadurunge ngandhani Shape, "[Squats pamisah Bulgaria] ora mung bakal menehi kekuatan lan definisi sikil, nanging uga melu inti sampeyan. lan nggarap imbangan sampeyan ing wektu sing padha," sing ngidini sampeyan "makarya luwih pinter, ora luwih angel nalika entuk asil sing luwih apik."

Yen sampeyan pengin nyoba pamindhahan Larson dhewe nalika nambah bobot, coba Sistem Dumbbell sing bisa disetel PowerBlock Sport 24 (Tuku, $ 170, dickssportinggoods.com). Nalika bobote mung nganti 24 kilogram, bobote cocog kanggo mlaku menyang Larson. Kapten Marvel tingkat kekuatan. Pancen apik tenan yen sampeyan nggrundel kabeh - kanca apa wae. Apa wae sing dibutuhake.

Review kanggo