Camila Cabello Pengin Sampeyan Nganggo 5 Menit saka Dina Sampeyan "Mung Napas"

Konten

• Review kanggo

Hubungane Camila Cabello lan Shawn Mendes isih dadi misteri. Pangrasane penyanyi "Havana" babagan media sosial, jelas banget. Dheweke wis mbukak babagan mbusak media sosial saka telpon kanggo kesehatan mental. Nanging ing akhir minggu, dheweke nuduhake carane dheweke nggunakake wektu luang saiki dheweke ora ana ing telpon.

"Aku nyaranake njupuk limang menit dina sampeyan mung kanggo napas. Aku wis nindakake iki pungkasan lan mbantu aku akeh," dheweke nulis ing Instagram, nambahake yen dheweke uga tapa sajrone sawetara wulan kepungkur.

Nalika Cabello ngakoni yen dheweke "durung ngerti" meditasi, dheweke sadhar yen wis pengaruh ing pola pikir lan kualitas urip kanthi latihan sing tetep. Lan saiki, dheweke pengin para penggemar uga nyoba: "Aku ngerti banget yen aku bisa nggunakake platform iki kanggo nulungi wong sanajan kanthi cara cilik!" (Gegandhengan: Meditasi Scan Awak Julianne Hough Wis Multiple Times Saben Dina)

Sadurunge mlebu semedi, Cabello rumangsa "kepepet" amarga mikir banget, dheweke nerangake. "Akhir-akhir iki mung bali menyang ambegan lan fokus marang aku bali ing awak lan bali ing saiki lan mbantu aku banget," dheweke nuduhake.

ICYDK, kemampuan kanggo milih sampeyan saiki dadi salah sawijining mupangat meditasi sing paling kuat. Nalika sampeyan tapa, "sampeyan bakal rumangsa ana ing awake dhewe sedina muput," Lorin Roche, Ph.D. penulis sakaMeditasi DigaweGampang, marang kita ing wawancara sadurunge. "Sebagéyan gedhé wektu kita ing jaman kepungkur utawa mangsa ngarep," tambah Saki F. Santorelli, Ed.D, direktur Klinik Pengurangan Stress ing Sekolah Kedokteran Universitas Massachusetts ing Worcester lan penulisWaras Dhewe. "Nanging saiki saiki kedadeyan kesenengan lan karukunan."

Ana ilmu kanggo ndhukung iki, uga: Praktek meditasi sing konsisten bisa mbantu sampeyan dadi luwih eling, sing bisa mbantu nyuda tingkat kortisol (alias stres), miturut riset saka Proyek Shamantha ing Universitas California, Davis. Peneliti ngukur kesadharan para peserta sadurunge lan sawise mundur meditasi telung wulan lan nemokake manawa wong-wong sing bali kanthi luwih apik kanggo fokus ing saiki uga duwe tingkat kortisol sing luwih murah. (Mangkene carane nggunakake meditasi turu kanggo nglawan insomnia.)

Nanging kunci kanggo entuk mupangat meditasi yaiku konsistensi, kaya sing dituduhake Cabello ing postingane. "Luwih laku sampeyan kanthi eling, saiki sampeyan bakal ana ing kabeh jaman," Mitch Abblett, Ph.D., psikolog klinis lan panulis Tansaya Ngelingi: Praktek Pikiran kanggo Kabeh Umur, bubar marang kita.

Ora yakin arep miwiti ing endi? Penyanyi "Señorita" wis nutupi sampeyan: "Luangake limang menit dina iki kanggo nyedhot 5 detik liwat irung, lan napas nganti 5 detik liwat cangkem," dheweke menehi saran. Fokusake napas sampeyan lan rasane obah metu saka awak sampeyan, jarene. "Tindakake kaping telu dina lan nalika sampeyan rumangsa kewalahan."

Yen sampeyan isih ngupayakake latihan kasebut, priksa sawetara aplikasi meditasi paling apik kanggo pamula kanggo mbantu sampeyan mlebu ing zona ~ zen ~.

Review kanggo