Cannellitis: apa sebabe, sebab lan cara ngobati

Konten

• Kepiye perawatan kudu
• Nalika mbukak maneh?
• Penyebab utama cannellitis
• Carane nyegah

Cannellitis minangka inflamasi ing balung balung, tibia, utawa otot lan tendon sing dilebokake ing balung kasebut. Gejala utamane yaiku rasa nyeri banget ing driji sing dirasakake nalika nindakake olahraga berimpak tinggi, kayata mlayu. Sanajan umum dadi pelari, bisa uga katon ing atlet bal-balan, tenis, bersepeda, senam, lan liya-liyane.

Penyebab utama cannellitis, nyatane, latihan fisik sing duweni pengaruh bola-bali, nanging uga bisa dadi asil praktik latihan ing permukaan sing ora teratur, kekurangan peregangan lan uga kondisi genetik. Dadi, salah sawijining bentuk pencegahan paling apik yaiku babagan sadurunge olahraga, nyiyapake otot kanggo kegiatan fisik, lan kanthi bertahap nambah volume olahraga kanggo nyegah ora mung cannellitis nanging uga ciloko liyane.

Pangobatan kasebut gampang, dituduhake kanggo ngetrapake es ing wilayah kasebut kanggo ngatasi rasa nyeri. Sampeyan uga disaranake njaluk pandhuan saka ahli terapi fisik, amarga nindakake latihan peregangan lan penguatan otot-otot sikil uga bisa mbantu sampeyan pulih.

Kepiye perawatan kudu

Disaranake istirahat, lebokake es ing papan kasebut kanggo ngatasi rasa nyeri lan, ing kahanan sing luwih serius, gunakake anti-inflamasi lan analgesik sing diwenehake dening dokter, kayata paracetamol utawa dipyrone. Sing paling penting yaiku ora nglirwakake rasa sakit lan terus latihan, amarga iki bakal nyebabake pembengkakan sing luwih gedhe lan nambah wektu pemulihan.

Fisioterapi uga penting supaya asil perawatan luwih efektif lan awet. Fisioterapis bakal mbantu:

• Indikasi latihan kanggo ngiyatake otot sikil;
• Indikasi latihan peregangan;
• Saran babagan alas kaki sing cocog kanggo jinis kegiatan fisik miturut langkah;
• Koreksi gerakan;
• Reintegrasi kanthi bertahap kanggo kegiatan fisik.

Kajaba iku, nalika bali menyang olahraga, penting kanggo pijet otot nganggo es suwene telung nganti limang menit kanggo nyegah utawa ngilangi rasa nyeri.

Nalika mbukak maneh?

Bali balapan bisa kedadeyan sajrone pirang-pirang minggu utawa pirang-pirang wulan wiwit wiwitan perawatan. Wektu iki beda-beda miturut sikap sing dijupuk saka kedadeyan gejala kaping pisanan. Yen sampeyan terus olahraga sanajan sampeyan krasa lara, proses pemulihan bisa uga luwih suwe lan reintegrasi dadi olahraga bisa uga angel.

Kanggo miwiti mlaku maneh kanthi cepet lan nyuda kemungkinan rasa lara maneh, kudu luwih ora olahraga paling ora rong minggu, gawe kemasan es ing wilayah kasebut lan golek pandhuan saka fisioterapis.

Penyebab utama cannellitis

Penyebab umum cannellitis yaiku kegiatan fisik sing berulang, kayata mlayu, kayata, mula akeh pelari nglaporake rasa nyeri iki. Sebab liyane sing bisa nyebabake munculna masalah iki yaiku:

• Gunakake sepatu sing ora cocog;
• Latihan sikil sing gedhe banget;
• Beban keluwihan;
• Aktivitas fisik sing nduwe pengaruh dhuwur;
• Latihan olahraga ing lemah sing ora rata;
• Salah langkah;
• Faktor genetik;
• Kurang saka babagan.

Nyeri uga bisa uga amarga fraktur, infeksi lokal lan uga tumors, nanging panyebab iki luwih langka. Biasane rasa sakit tuwuh amarga upaya berulang lan berdampak gedhe. Temokake apa 6 sebab umum sing nyebabake lara.

Carane nyegah

Kanggo ngindhari cannellitis, penting banget kanggo nyiapake otot kanggo kegiatan. Sampeyan uga kudu nggatekake jinis sepatu sing digunakake, yen cocog banget kanggo jinis langkah, lan permukaan sing ditindakake olahraga. Kajaba iku, dianjurake kanggo nindakake olahraga kanggo ngiyatake sikil lan nambah olahraga kanthi bertahap supaya ora cilaka. Temokake latihan sing paling apik kanggo nguatake sikil.

Nyeri ora kudu diabaikan. Sanalika sampeyan ngrasakake, luwih becik aja nganti olahraga lan tetep santai nganti bengkak lan nyeri mandheg.