Meditasi Selebriti lan Crita Wektu Ngaso Iki Bakal Nggawe Sampeyan Ora Bisa Turu

Konten

• Selebriti Dipandu Meditasi
• Selebriti Bedtime Stories
• Selebriti Maca Buku Klasik Ing Audible
• Review kanggo

Yen sampeyan nyoba turu turu saiki, sampeyan mesthi ora dhewekan. Sawise pandemi virus coronavirus (COVID-19), akeh wong sing muter-muter ing wayah wengi kanthi pikiran sing ngepenake lan stres sing ngluwihi obat "ngetung wedhus" sing biasane. (Lan sampeyan ora mung siji sing duwe impen karantina aneh.)

"Ing wayah wengi, akeh wong sing ora duwe pertahanan sing cukup kanggo njaga pikiran lan perasaan sing ora bisa ditanggung, mula dheweke mlebu ing perang utawa penerbangan sing kronis lan kronis," ujare psikoanalis Claudia Luiz, Psy.D. "Bahan kimia lan hormon sing beda-beda banjur diekskresi, kalebu kortisol lan adrenalin, sing dibutuhake nalika ana bebaya, nanging uga ngganggu turu."

Pandemi utawa ora, saben taun luwih saka 50 yuta wong ing A.S. didiagnosis ngalami gangguan turu, lan 20 nganti 30 yuta wong liya lagi ngalami masalah turu sing ora sithik, miturut Asosiasi Apne Turu Amerika. Kanggo wong-wong sing wis kesusu turu ing COVID-19 ing jagad iki, wektu sing angel iki wis menehi alangan anyar. (Gegandhengan: Kepiye Terapi Perilaku Kognitif "Ngatasi" Insomnia Kula)

Kanggo nanggepi, sawetara platform populer saiki nggawe konten karo selebriti favorit kanggo mbantu ngilangi stres lan turu ing wayah wengi. Aplikasi kayata Calm lan Audible ngeculake meditasi sing dipandu anyar, crita sadurunge turu, adus swara, soundscapes, lan malah sesi ASMR sing nampilake bintang kayata Matthew McConaughey, Laura Dern, Chris Hemsworth, Armie Hammer, lan akeh liyane sing akrab (er, voices) .

Apa sampeyan milih Nick Jonas kanggo maca crita turu ing Audible utawa tindakake semedi pandhuan karo Chris Hemsworth, ing njaba sesi audio sampeyan bisa dadi efektif banget yen sampeyan perjuangan karo pikirane sadurunge turu, ujare Luiz. "Yen sampeyan dipicu ngelingi prekara sing sampeyan wis ora sadar, pilihan kaya turu lan crita turu bisa dadi cara sing apik kanggo ngrampungake," jarene.

Yen sampeyan isih angel turu ing wiwitan sawise nyoba soundscapes iki, aja ngalahake dhewe, tambah Luiz. "Nalika sampeyan nyoba macem-macem teknik kanggo lemah lan santai utawa metu saka sirah sampeyan dhewe, aja ngadili respon awak," ujare. "Nanging, gunakake apa sing kedadeyan kanggo nuntun langkah sabanjure. Yen aplikasi turu nggawe sampeyan luwih kuwatir, coba podcast kasebut. Yen podcast banget stimulasi, coba aplikasi sing nyenengake. Yen ora ana teknik sing bisa nggawe sampeyan santai lan ngantuk, coba obah. awak sampeyan kanggo ngeculake lan ngeculake sawetara ketegangan. Pungkasane, sampeyan bisa uga kudu luwih akeh ngolah perasaan sajrone awan, nganti sampeyan nemoni apa sing ora bisa dingerteni, lan kenapa, "jarene. (Sampeyan ora rugi yen ngomong karo ahli babagan masalah turu sampeyan - iki sejatine kepepingan turu.)

Kanggo nambah arsenal wektu turu, ing ngisor iki sawetara soundscapes audio sing nyenengake - saka selebriti favorit - kanggo mbantu sampeyan turu ing wayah wengi.

Selebriti Dipandu Meditasi

• Chris Hemsworth, dipandu meditasi ing CENTR
• Gabby Bernstein, "Sampeyan Ana Ing kene" meditasi babagan Audible
• Russell Brand, meditasi pandhuan kanggo para pamula ing YouTube
• Diddy, "Honor Yourself" dipandu meditasi ing Audible

Selebriti Bedtime Stories

• Tom Hardy, "Ing ngisor langit sing padha" ing YouTube
• Josh Gad, crita turu sadurunge ing Twitter
• Nick Jonas, "Swing Sempurna" sing bisa dirungokake
• Arianna Huffington, "Goodnight Smart Phone" ing Audible
• Laura Dern, "The Ocean Moon" ing aplikasi Tenang
• Eva Green, "The Natural Wonders of the World" ing aplikasi Calm
• Lucy Liu, "Festival Bulan Pertama" ing aplikasi Calm
• Leona Lewis, "Song of the Sunbird" ing aplikasi Calm
• Jerome Flynn, "Sacred New Zealand" ing aplikasi Calm
• Matthew McConaughey, "Wonder" ing aplikasi Calm

Selebriti Maca Buku Klasik Ing Audible

• Jake Gyllenhaal, The Great Gatsby
• Benediktus Cumberbatch, Sherlock Holmes
• Anne Hathaway, Wisaya Apik saka Oz
• Emma Thompson, Emma
• Reese Witherspoon, Go Set Watchman
• Rachel McAdams, Anne saka Green Gables
• Nicole Kidman, Menyang Mercusuar
• Rosamund Pike, Bangga lan Prasangka
• Tom Hanks, Omah Walanda
• Dan Stevens, Frankenstein
• Armie Hammer, Telpon Aku Kanthi Jeneng Panjenengan
• Eddie Redmayne, Kewan Fantastic lan Endi Golek

Review kanggo