Chelsea Handler mengeti Ulang taun kaping 45 karo Latihan Killer Kaki iki

Konten

• Review kanggo

Sawise sampeyan ngrampungake taun rollercoaster liyane, mesthine mung entuk jam seneng karo kanca sing paling cedhak lan ngrayakake kanthi margaritas beku. Nanging sampeyan ora bakal nemokake Chelsea Handler nyedhot tequila nalika ulang taune kaping 45 (paling ora, ora ing bar). Nanging, dheweke nggunakake macem-macem jinis kobong - sing ngetutake latihan sikil pembunuh.

Ing kiriman Instagram anyar saka pelatih Handler Ben Bruno, pelawak kasebut ditampilake kanthi 10 reps (ing saben sisih) saka squats pamisah Bulgaria sing munggah ing mburi saka defisit. Minangka pamindhahan ora cukup tantangan ing dhewe, Handler ngangkat tambahan 45 mina, manthuk kanggo dina khusus dheweke.

Nalika nyekel rong teko ketel lan goyang rompi bobot, Handler kanthi cepet nindakake rep sawise rep-lan malah bisa nyanyi "Selamat Ulang Tahun" tanpa napas.

"Muga-muga dheweke bakal meneng, nanging kasunyatan manawa dheweke bisa ngobrol nalika nindakake iki pancen apik banget," tulis Bruno ing katrangan kasebut.

Sanajan dheweke nggawe pamindhahan katon kaya kue ulang tahun, versi squats pamisah Bulgaria iki dudu kanggo sing pisanan, ujare Bruno. Wangun. Ing pasuryan, olah raga sing ngobong bokong lan paha bisa mbantu ngisolasi otot glute ing saben sikil lan mbantu ngatasi ketidakseimbangan otot ing antarane loro. Latihan kasebut uga mbutuhake keseimbangan lan stabilitas - ketrampilan sing ditindakake dening akeh wong, ujare pelatih. Nanging tambahake defisit kanthi ngunggahake sikil ngarep, lan sawetara gerakan mundhak, ngidini sampeyan nyelehake mudhun menyang jongkok lan luwih fokus ing glute, jelas Bruno.

Spoiler: Handler ora bisa angin liwat latihan lanjutan sewengi. "Kekuwatan bangunan minangka proses, lan Chelsea pancen konsisten karo latihane," ujare Bruno. "Ora preduli sibuk utawa kepepet, dheweke mesthi terus olahraga. Dadi, yen sampeyan tetep konsisten lan ngupayakake, mula ana kedadeyan sing apik."

Ditilik saka komitmen Handler marang rutinitas latihan, dheweke bisa uga wis siyap liyane latihan tantangan nalika dheweke mengeti ulang tahun sabanjure. Mungkin 46 Bulgaria pamisah squats nalika nyekeli kirik?

Review kanggo