Pangerten lan Ngatur Inflamasi Nemen

Konten

• Apa gejala inflamasi kronis?
• Apa sing nyebabake inflamasi kronis?
• Kepiye peradangan kronis ing awak?
• Kepiye cara ngobati peradangan kronis?
• Kepiye pengaruh diet ing inflamasi kronis?
• Panganan kanggo dipangan
• Panganan sing kudu dihindari
• Intine

Apa sing diarani radhang?

Peradangan nuduhake proses awak sampeyan nglawan perkara sing mbebayani, kayata infeksi, ciloko, lan racun-racun, kanggo nyoba ngobati awake dhewe. Nalika ana kerusakan sel, awak sampeyan ngeculake bahan kimia sing nyebabake reaksi saka sistem kekebalan awak.

Tanggepan iki kalebu mbebasake antibodi lan protein, uga aliran getih sing tambah ing wilayah sing rusak. Kabeh proses biasane suwene sawetara jam utawa dina yen ana inflamasi akut.

Peradangan kronis kedadeyan nalika reaksi iki tetep suwe, awak sampeyan tetep waspada. Suwe-suwe, inflamasi kronis bisa nyebabake pengaruh jaringan lan organ sampeyan. Sawetara nuduhake manawa peradangan kronis uga bisa uga duwe pengaruh ing sawetara kahanan, wiwit kanker nganti panandhang asma.

Maca terus kanggo sinau babagan inflamasi kronis, kalebu panyebab umum lan panganan sing nglawan.

Apa gejala inflamasi kronis?

Peradangan akut asring nyebabake gejala sing katon, kayata nyeri, abang, utawa bengkak. Nanging gejala peradangan kronis biasane luwih subtler. Iki nggawe dheweke gampang dilalekake.

Gejala umum saka inflamasi kronis kalebu:

• lemes
• mriyang
• lara cangkem
• ruam
• lara weteng
• lara dada

Gejala kasebut bisa diwiwiti saka entheng nganti parah lan suwene nganti pirang-pirang wulan utawa taun.

Apa sing nyebabake inflamasi kronis?

Sawetara perkara sing bisa nyebabake inflamasi kronis, kalebu:

• panyebab inflamasi akut sing ora ditambani, kayata infeksi utawa ciloko
• kelainan otoimun, sing nglibatake sistem kekebalan awak kanthi salah nyerang jaringan sehat
• pajanan iritasi jangka panjang, kayata bahan kimia industri utawa udara sing tercemar

Elinga yen iki ora nyebabake inflamasi kronis ing kabeh wong. Kajaba iku, sawetara kasus inflamasi kronis ora duwe sebab sing jelas.

Para ahli uga yakin manawa sawetara faktor uga bisa nyebabake inflamasi kronis, kayata:

Kepiye peradangan kronis ing awak?

Nalika ngalami inflamasi kronis, reaksi inflamasi awak pungkasane bisa ngrusak sel, jaringan, lan organ sing sehat. Suwe-suwe, iki bisa nyebabake kerusakan DNA, pati jaringan, lan jaringan internal.

Kabeh kasebut ana gandhengane karo pangembangan sawetara penyakit, kalebu:

• kanker
• penyakit jantung
• rheumatoid arthritis
• diabetes tipe 2
• kelemon
• panandhang asma
• penyakit neurodegeneratif, kayata penyakit Alzheimer

Kepiye cara ngobati peradangan kronis?

Peradangan minangka bagean alami saka proses penyembuhan. Nanging yen wis kronis, penting supaya kontrol bisa nyuda risiko kerusakan jangka panjang. Sawetara opsi sing wis ditliti kanggo ngatur inflamasi kalebu:

• Obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAIDs). NSAID over-the-counter, kayata aspirin, ibuprofen (Advil), lan naproxen (Aleve), kanthi efektif nyuda peradangan lan rasa nyeri. Nanging panggunaan jangka panjang yaiku kanggo nambah risiko sawetara kahanan, kalebu penyakit tukak tukak lan penyakit ginjel.
• Steroid. Kortikosteroid minangka jinis hormon steroid. Dheweke nyuda inflamasi lan nyuda sistem kekebalan awak, sing mbiyantu nalika nyerang jaringan sehat. Nanging panggunaan kortikosteroid jangka panjang bisa nyebabake masalah penglihatan, tekanan darah tinggi, lan osteoporosis. Nalika menehi resep kortikosteroid, dhokter bakal nimbang manfaat lan risiko sampeyan.
• Suplemen Suplemen tartamtu bisa uga nyuda nyuda. ,, lan curcumin kabeh ana gandhengane karo nyuda inflamasi sing ana gandhengane karo penyakit, kalebu kanker lan penyakit jantung. Sawetara rempah-rempah uga bisa mbantu nandhang lara kronis lan penyakit inflamasi, kalebu jahe, bawang putih, lan cayenne. Sinau luwih lengkap babagan rempah-rempah sing nglawan inflamasi.

Kepiye pengaruh diet ing inflamasi kronis?

Apa sing sampeyan mangan bisa uga duwe pengaruh sing positif lan negatif kanggo ngatur peradangan kronis.

Panganan kanggo dipangan

Macem-macem panganan duwe sipat anti-inflamasi. Iki kalebu panganan sing akeh antioksidan lan polifenol, kayata:

• minyak zaitun
• sayuran ijo, kayata kale lan bayem
• tomat
• iwak lemu, kayata salmon, sardin, lan mackerel
• kacang-kacangan
• woh-wohan, utamane ceri, blueberry, lan jeruk

Yen sampeyan kepengin mikir maneh pola makan sampeyan, coba coba diet Mediterania. Ditemokake manawa peserta sing ngetutake panganan iki duwe tandha inflamasi sing luwih murah. Iki nambah keuntungan kesehatan sing ditemokake ing panliten liyane babagan diet Mediterania.

Kasengsem nyoba? Priksa pandhuan pamula babagan panganan Mediterania.

Panganan sing kudu dihindari

Panganan ing ngisor iki bisa nambah inflamasi ing sawetara wong:

• karbohidrat olahan, kayata roti putih lan kue kering
• panganan sing digoreng, kayata kentang goreng
• daging abang
• daging olahan, kayata segawon panas lan sosis

Yen sampeyan nyoba nyuda inflamasi, coba nyuda asupan panganan kasebut. Sampeyan ora kudu ngilangi kabeh, nanging coba mangan mung sok-sok. Waca liyane babagan panganan natoni.

Intine

Peradangan kronis nambah risiko sawetara penyakit serius. Dokter sampeyan bisa diagnosa inflamasi nggunakake tes getih. Obat, suplemen, lan mangan panganan anti-inflamasi bisa mbantu nyuda resiko peradangan. Nyingkiri ngrokok lan alkohol, lan njaga bobot awak sing sehat uga bisa nyuda resiko, uga nyuda tingkat stres.