12 Keuntungan Kesehatan Teh Kayu Manfaat

Konten

• 1. Dimuat karo antioksidan
• 2. Ngurangi inflamasi lan bisa nambah kesehatan jantung
• 3. Bisa mbantu nyuda gula getih
• 4. Bisa ningkatake bobot awak
• 5. Gelut bakteri lan jamur
• 6. Bisa nyuda kram menstruasi lan gejala PMS liyane
• 7-11. Keuntungan potensial liyane
• 12. Gampang ditambahake ing panganan
• Intine

Teh kayu manis minangka omben-omben sing menarik sing bisa menehi sawetara mupangat kesehatan.

Digawe saka kulit ing njero wit kayu manis, sing digulung dadi gulung nalika dikeringake, dadi teken kayu manis sing bisa dingerteni. Tongkat kasebut bisa direndhem ing banyu sing umob, utawa diwadhahi bubuk sing bisa digunakake kanggo nggawe teh kasebut.

Teh kayu manis kebak senyawa sing migunani sing bisa nyedhiyakake macem-macem mupangat kesehatan, kalebu mbantu ngilangi bobot awak, ningkatake kesehatan jantung, ngatasi kram menstruasi, lan nyuda tingkat inflamasi lan gula getih.

Mangkene 12 mupangat kesehatan sing adhedhasar ilmu pengetahuan saka teh kayu manis.

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

1. Dimuat karo antioksidan

Teh kayu manis ngemot akeh antioksidan, yaiku senyawa sing migunani sing mbantu sampeyan sehat.

Antioksidan nglawan oksidasi sing disebabake dening radikal bebas, yaiku molekul sing ngrusak sel sampeyan lan nyumbang penyakit kaya diabetes, kanker, lan penyakit jantung.

Kayu manis khasiat antioksidan polifenol. Panaliten mbandhingake kegiyatan antioksidan saka 26 rempah-rempah nglaporake manawa kayu manis mung dikepung dening siung lan oregano (, 2,).

Kajaba iku, riset nuduhake yen teh kayu manis bisa nambah kapasitas antioksidan total (TAC), yaiku ukuran jumlah radikal bebas sing bisa ditindakake awak (2,, 5).

Ringkesan Kayu manis minangka salah sawijining rempah-rempah sing paling sugih ing antioksidan. Teh kayu manis bisa nambah kemampuan awak kanggo nglawan radikal bebas, supaya sampeyan sehat lan nglindhungi sampeyan saka penyakit.

2. Ngurangi inflamasi lan bisa nambah kesehatan jantung

Penelitian tabung uji coba nuduhake manawa senyawa ing kayu manis bisa nyuda tandha-tandha peradangan. Iki bisa uga migunani banget, amarga ana pembengkakan sing dadi oyot saka pirang-pirang penyakit kronis, kalebu penyakit jantung (,).

Penelitian uga nglaporake manawa kayu manis bisa nyuda tekanan getih, uga trigliserida lan kadar kolesterol LDL (ala) ing sawetara individu (,).

Apa maneh, kayu manis bisa nambah kolesterol HDL (apik), sing bisa nambah kesehatan jantung kanthi ngilangi kolesterol saka pembuluh getih sampeyan (5,).

Tinjauan saka 10 panliten nemokake manawa ngonsumsi 120 mg kayu manis - kurang saka 1/10 sendok teh - saben dina bisa uga cukup kanggo mbantu sampeyan entuk mupangat kasebut ().

Kayu manis Cassia, khususe, ngemot coumarin alami sing akeh, klompok senyawa sing mbantu nyegah penyempitan pembuluh getih lan menehi perlindungan tumrap pembekuan getih (,,).

Nanging, kakehan asupan coumarins bisa nyuda fungsi ati lan nambah risiko getihen, mula manawa sampeyan nggunakake kayu legi kanthi moderat ().

Ringkesan Kayu manis ngemot senyawa sing sehat ing jantung sing bisa nyuda inflamasi lan nambah kolesterol HDL (apik). Sampeyan uga bisa nyuda tekanan getih lan trigliserida lan kolesterol LDL (ala).

3. Bisa mbantu nyuda gula getih

Kayu manis bisa menehi efek antidiabetik sing kuat kanthi nyuda tingkat gula getih.

Rempah-rempah iki katon tumindak kaya padha karo insulin, hormon sing tanggung jawab kanggo nutup gula saka aliran getih sampeyan lan menyang jaringan sampeyan (,).

Apa maneh, senyawa sing ditemokake ing kayu manis bisa uga nyumbang kanggo nyuda tingkat gula getih kanthi nyuda resistensi insulin, saengga nambah efektivitas insulin (,).

Kayu manis uga bisa mbantu nyuda kerosakan karbohidrat ing usus, supaya kadar gula getih sampeyan ora bisa mundhak sawise mangan ().

Umume panaliten ngerteni mupangat nalika wong ngonsumsi dosis konsentrat wiwit 120 mg nganti 6 gram kayu manis bubuk. Nanging, ana bukti yen teh kayu manis uga bisa menehi mupangat kanggo nyuda gula getih (,).

Ringkesan Kayu manis bisa mbantu nyuda tingkat gula getih lan resistensi insulin, saengga bisa nambah efektivitas insulin. Efek kasebut bisa uga nglindhungi diabetes tipe 2.

4. Bisa ningkatake bobot awak

Teh kayu manis asring disebut-sebut kanggo mbantu nyuda bobot, lan sawetara panliten wis ngubungake asupan kayu manis karo penurunan lemak utawa pengurangan keliling pinggang ().

Nanging, sawetara panliten iki wis dikontrol kanthi bener kanggo asupan kalori, lan umume gagal mbedakake antara ngilangi lemak lan otot sing kurang. Iki nggawe angel kanggo nganakake efek penurunan bobot mung kayu manis.

Siji-sijine panliten sing ngontrol faktor kasebut nglaporake manawa peserta ngilangi 0,7% massa lemak lan entuk 1,1% massa otot sawise padha njupuk 5 sendok teh (10 gram) bubuk kayu manis saben dina suwene 12 minggu ().

Nanging, kayu legi sing akeh banget bisa ngemot coumarin sing mbebayani banget. Yen dikonsumsi kanthi berlebihan, senyawa alami iki bisa nambah risiko getihen lan nyebabake utawa nambah penyakit ati (,).

Iki pancen cocog kanggo kayu manis Cassia, sing ngemot coumarin nganti 63 kali luwih akeh tinimbang kayu manis Ceylon ().

Luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo ngonfirmasi apa ana bathi penurunan bobot ing dosis sing luwih murah, kayata sing ditemokake ing teh kayu manis.

Ringkesan Ngombe teh kayu manis akeh banget supaya sampeyan ngilangi lemak awak, nanging minuman iki bisa ngemot coumarin sing mbebayani banget. Luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo nemtokake manawa dosis sing luwih murah uga menehi bathi bobot awak.

5. Gelut bakteri lan jamur

Kayu manis nduweni sipat antibakteri lan antijamur sing kuat.

Contone, panelitian tabung tes nuduhake manawa cinnamaldehyde, komponen aktif utama ing kayu manis, nyegah tuwuhing macem-macem bakteri, jamur, lan cetakan (, 22).

Iki kalebu umum Staphylococcus, Salmonella, lan E.coli bakteri, sing bisa nyebabake penyakit ing manungsa.

Kajaba iku, efek antibakteri kayu manis bisa uga nyuda ambegan ora enak lan nyegah bosok gigi (,).

Nanging, luwih akeh riset ing manungsa dibutuhake sadurunge bisa nggawe kesimpulan sing kuat.

Ringkesan Senyawa sing ditemokake ing teh kayu manis bisa mbantu nglawan bakteri, jamur, lan jamur. Dheweke uga bisa ngrewangi napas lan nyegah bosok waos.

6. Bisa nyuda kram menstruasi lan gejala PMS liyane

Teh kayu manis bisa mbantu nggawe sawetara gejala menstruasi, kayata sindrom premenstrual (PMS) lan dismenore, sing luwih bisa ditanggung.

Siji panliten sing dikontrol kanthi apik nyedhiyakake wanita karo 3 gram kayu manis utawa plasebo saben dina suwene 3 dina siklus menstruasi. Wanita ing klompok kayu manis ngalami nyeri menstruasi luwih sithik tinimbang sing diwenehi plasebo ().

Ing panliten liyane, wanita diwenehi 1,5 gram kayu manis, obat sing nyuda rasa sakit, utawa plasebo ing 3 dina pisanan siklus menstruasi.

Wanita ing klompok kayu manis nglaporake kurang nyeri menstruasi tinimbang sing diwenehi plasebo. Nanging, perawatan kayu manis ora efektif kanggo nyuda rasa sakit kaya obat obat nyeri ().

Uga ana bukti manawa kayu manis bisa nyuda pendarahan menstruasi, frekuensi muntah, lan keruwetan mual sajrone wanita ().

Ringkesan Teh kayu manis bisa mbantu nyuda nyuda menstruasi lan gejala PMS sing nyeri. Iki uga bisa nyuda getihen menstruasi, uga mual lan mutah nalika haid.

7-11. Keuntungan potensial liyane

Teh kayu manis diarani akeh mupangat tambahan, kalebu:

1. Bisa nglawan penuaan kulit. Panliten nuduhake manawa kayu manis bisa nyengkuyung pembentukan kolagen lan nambah elastisitas kulit lan hidrasi - kabeh bisa nyuda tampilan tuwa (,).
2. Bisa duwe sifat antikanker. Penelitian tabung uji mengamati manawa ekstrak kayu manis bisa mbantu mateni jinis sel kanker, kalebu sel kanker kulit (30).
3. Bisa mbantu njaga fungsi otak. Penelitian tabung lan kewan nuduhake manawa kayu manis bisa nglindhungi sel otak saka penyakit Alzheimer lan ningkatake fungsi motor ing penyakit Parkinson (,).
4. Bisa mbantu nglawan HIV. Panaliten tabung uji nglaporake manawa ekstrak kayu manis bisa mbantu nglawan galur virus HIV sing paling umum tumrap manungsa ().
5. Bisa nyuda kukul. Penelitian tabung uji coba ngandhakake manawa ekstrak kayu manis bisa nglawan bakteri sing nyebabake kukul ().

Sanajan riset babagan kayu manis iki janjeni, saiki ora ana bukti yen ngombe teh kayu manis bakal menehi mupangat kasebut. Perlu riset luwih lengkap sadurunge bisa nggawe kesimpulan sing kuat.

Ringkesan Kayu manis bisa menehi sawetara mupangat tambahan, kalebu mbantu nyuda penuaan kulit lan nglindhungi HIV, kanker, kukul, lan penyakit Alzheimer lan Parkinson. Nanging, perlu luwih akeh riset.

12. Gampang ditambahake ing panganan

Teh kayu manis iku gampang digawe lan dilebokake ing panganan.

Sampeyan bisa ngombe kanthi anget, utawa adhem kanggo nggawe teh es krasan.

Cara paling gampang kanggo nggawe minuman iki yaiku cukup nambah 1 sendok teh (2,6 gram) kayu manis kanggo 1 gelas (235 ml) banyu rebus lan aduk. Sampeyan uga bisa nggawe teh kayu legi kanthi nancepake teken kayu manis ing banyu sing umob suwene 10-15 menit.

Utawa, tas teh kayu manis bisa ditemokake online utawa ing supermarket utawa toko panganan kesehatan. Iki minangka pilihan sing cocog yen sampeyan kurang wektu.

Teh kayu manis alami tanpa kafein, mula bisa dinikmati kapan wae sedina muput. Nanging, yen sampeyan khusus kasengsem karo efek nyuda gula-getih, bisa uga paling efektif nalika nganggo nalika mangan.

Yen saiki sampeyan ngombe obat nyuda gula getih, luwih becik konsultasi karo panyedhiya layanan kesehatan sadurunge nambah teh kayu manis ing rutinitas sampeyan.

Ringkesan Teh kayu manis iku gampang digawe. Bisa dinikmati minangka wedang anget utawa adhem.

Intine

Teh kayu manis minangka omben-omben sing kuat.

Iki diisi karo antioksidan lan nawakake sawetara mupangat kesehatan, kalebu nyuda inflamasi lan kadar gula getih, kesehatan jantung sing luwih apik, lan bisa uga ngilangi bobot awak. Teh kayu manis uga bisa nyegah infeksi lan nyuda PMS lan kram menstruasi.

Apa sampeyan seneng teh kayu manis anget utawa adhem, mesthine sampeyan kudu nyoba wedang.