Kepiye Kopi Nggawe Tekanan Darah Sampeyan?

Konten

• Bisa Nambah Tekanan Darah sauntara
• Efek Jangka Jangka Panjang
• Apa Sampeyan Ngindhari Kopi Yen Sampeyan Tekanan Darah Tinggi?
• Garis Ngisor

Kopi minangka salah sawijining omben sing paling disenengi ing donya. Kasunyatane, masarakat ing saindenging jagad ngonsumsi udakara udakara 19 milyar kilogram (8,6 milyar kg) saben taun (1).

Yen sampeyan ngombe kopi, mesthine sampeyan bakal ngerti "buzz kopi" sing teka ora suwe sawise ngombe kaping pisanan. Malah aroma dhewe bisa wiwit nyenengake.

Nanging, wis ana debat babagan konsumsi kopi biasa kanggo sampeyan - utamane pengaruh saka tekanan getih lan kesehatan jantung.

Artikel iki ngandhani apa kopi mengaruhi tekanan getih sampeyan - lan apa sampeyan kudu nimbang telpon bali kanggo ndandani java saben dina.

Bisa Nambah Tekanan Darah sauntara

Ilmu nuduhake manawa efek fisiologis saka ngombe kopi bisa ngluwihi dosis siyaga. Penelitian nuduhake manawa bisa nambah tekanan getih kanggo sawetara wektu sawise konsumsi.

Tinjauan 34 panliten nuduhake manawa 200-300 mg kafein saka kopi - udakara jumlah sing bakal dikonsumsi ing 1,5-2 gelas - nyebabake kenaikan rata-rata 8 mm Hg lan 6 mm Hg ing tekanan getih sistolik lan diastolik. (2).

Efek iki diamati nganti telung jam sawise dikonsumsi, lan asil padha karo wong sing duwe tekanan getih normal ing wiwitan lan tekanan darah tinggi sing wis ana.

Apike, konsumsi kopi biasa ora ana gandhengane karo pengaruh sing padha ing tekanan getih - sing bisa uga amarga toleransi kafein sing tuwuh nalika sampeyan ngombe (2).

Adhedhasar data iki, bisa nambah tekanan getih nganti sithik nganti sedheng sawise ngombe secangkir kopi - luwih-luwih yen sampeyan ngombe arang banget.

Panliten nuduhake manawa kopi bisa nambah tekanan getih nganti telung jam sawise dikonsumsi. Nanging, yen sampeyan ngombe kanthi rutin, efek iki bakal suda.

Efek Jangka Jangka Panjang

Sanajan kopi bisa nambah tekanan getih sawetara wektu sawise ngombe, efek iki kayane ora ngluwihi jangka jangka pendek.

Kanggo wong sing ngalami tekanan darah tinggi, panliten saiki nuduhake manawa konsumsi kopi saben dina ora bisa nyebabake pengaruh tekanan getih utawa risiko penyakit jantung (2).

Nyatane, kopi bisa uga nyedhiyakake sawetara mupangat kesehatan.

Kanggo wong sing sehat, paneliten nuduhake manawa ngombe 3-5 cangkir kopi saben dina ana gandhengane karo 15% risiko penyakit jantung lan resiko pati sadurunge ().

Kopi ngemot macem-macem senyawa bioaktif sing dikenal duwe efek antioksidan sing kuat lan bisa nyuda stres oksidatif ing awak (,).

Sawetara peneliti ujar manawa mupangat kesehatan kopi bisa ngluwihi efek negatif sing bisa dialami kafein tumrap wong sing ngombe kanthi rutin (2).

Nanging, isih perlu riset luwih akeh kanggo ngerti babagan kopi ing kesehatan manungsa ing jangka panjang. Saiki, katon aman lan bisa uga dadi pakulinan sing migunani.

Sanajan riset jangka panjang diwatesi, sawetara data nuduhake manawa ngombe kopi asring ora ana gandhengane karo tekanan tekanan darah utawa risiko penyakit jantung. Nyatane, kopi ngemot antioksidan sing bisa ningkatake kesehatan jantung.

Apa Sampeyan Ngindhari Kopi Yen Sampeyan Tekanan Darah Tinggi?

Kanggo umume wong, konsumsi kopi moderat ora bisa mengaruhi tekanan getih utawa risiko penyakit jantung - sanajan sadurunge wis didiagnosis ngalami tekanan darah tinggi.

Kasunyatane, kosok baline bisa uga bener.

Sawetara senyawa bioaktif sing ana ing kopi bisa uga menehi mupangat kesehatan, kalebu nyuda stres oksidatif lan pembengkakan (2,,).

Mesthi wae, kakehan kafein ora disaranake, utamane yen sampeyan wis ngalami tekanan darah tinggi.

Yen sampeyan durung ngombe kopi kanthi rutin, sampeyan bisa uga ngenteni nganti tekanan getih ora bisa dikontrol sadurunge nambahake omben-omben kasebut ing rutinitas, amarga bisa nambah tekanan getih ing wektu sing cendhak.

Elinga yen mangan utawa ngombe kakehan bisa nyebabake efek kesehatan sing ora apik - kopi ora liya. Sampeyan kudu njaga keseimbangan ing gaya urip lan pola makan.

Kagiyatan fisik sing rutin dipasangkan karo panganan sing akeh woh-wohan, sayuran, protein tanpa lemak lan biji-bijian kalebu salah sawijining cara paling apik kanggo ningkatake tekanan getih lan kesehatan jantung ().

Fokus karo jinis prilaku sing sehat iki bisa uga nggunakake tenogo sing luwih apik tinimbang nguwatirake asupan kopi.

Konsumsi kopi moderat kanthi rutin ora bakal nambah asil kesehatan tumrap wong sing ngalami tekanan darah tinggi. Ngramut panganan sing seimbang lan gaya urip sehat bisa uga pengaruh tekanan getih luwih akeh tinimbang konsumsi kopi.

Garis Ngisor

Kopi minangka salah sawijining omben sing paling populer ing donya, nanging disalahake amarga nyebabake tekanan darah tinggi.

Panliten nuduhake manawa kopi bisa nyebabake tekanan getih saya suwe saya suwe.

Nanging, ora ana hubungan jangka panjang sing nambah tekanan darah utawa risiko penyakit jantung sing ditemokake ing wong sing ngombe kanthi rutin.

Luwih becik, kopi bisa ningkatake kesehatan jantung amarga kandungan antioksidan sing akeh.

Sanajan luwih akeh riset sing dibutuhake, ngombe kopi kanthi moderat bisa dadi kebiasaan sing aman kanggo umume wong.