Mangan 1 coklat coklat saben dina mbantu ngilangi bobot awak
Konten
Mangan coklat nggawe sampeyan ngilangi bobot amarga coklat cilik ing awak ningkatake metabolisme, supaya luwih cepet lan bisa nyuda lemak ing awak.
Kajaba iku, sawetara antioksidan sing ana ing coklat peteng ngganggu produksi hormon sing diarani leptin, sing ngatur rasa satiety mbantu ngilangi bobot awak. Sinau luwih lengkap babagan leptin ing: Cara ngontrol leptin lan ngilangi bobote supaya apik.
Sifat-sifat sing ana ing coklat lan mbantu ngilangi bobot ana ing coklat coklat, mula sing ideal yaikumangan coklat peteng utawa setengah pait.
Cara ngilangi bobot kanthi mangan coklat
Kanggo ngilangi bobot sanajan nganggo coklat, penting mangan panganan sing imbang tanpa kakehan, olahraga kanthi rutin, lan mung mangan 1 kothak coklat peteng utawa semi-peteng saben dina, luwih-luwih sawise sarapan utawa mangan awan.
Coklat duwe mupangat kesehatan amarga kandungan zat antioksidan sing akeh nglindhungi sel, nanging amarga coklat uga akeh kalori lan lemak, mula ora ngluwihi jumlah sing disaranake.
Menu diet coklat
Tabel ing ngisor iki nuduhake conto menu diet coklat 3 dina.
| Cemilan | Dina 1 | Dina 2 | Dina 3 |
| Sarapan | 1 gelas susu skim + 1 kol. panganan cuci bubuk bubuk koko + 3 roti panggang utuh kanthi margarin | 1 yoghurt lemu + sereal gandum 30g + 1 kiwi | 1 gelas susu skim karo kopi + 1 roti gandum nganggo ricotta |
| Enjing cemilan | 1 gedhang tumbuk nganggo gandum 1 sendhok | 1 apel + 2 kastanye | 1 gelas jus kale ijo karo nanas |
| Nedha awan nedha awan | Pasta Wholegrain nganggo tuna, terong, timun lan saus lan tomat + 25 g coklat peteng | 2 steak karo pitik + 3 col. sup beras coklat + 2 kol. sup kacang + salad mentah + 25 g coklat peteng | 1 potong iwak mateng + 2 kentang + sayuran rebus + 25 g coklat |
| Cemilan sore | 1 yoghurt lemu + 1 kol. biji rami + 1 roti lengkap nganggo keju | Jus bit jambon kanthi oranye + 1 tapioka cilik karo margarin | 1 yoghurt lemu + 1 kol. gandum + 2 irisan pepaya |
Sing paling apik yaiku nggunakake coklat minangka panganan cuci mulut kanggo panganan utama sing ngemot salad, amarga serat sayuran nyebabake gula diserep alon ing usus, nyuda nambah glukosa getih.
Saliyane ngurus panganan, sampeyan uga kudu nindakake kegiyatan fisik paling ora 3 kaping seminggu, amarga olahraga mbantu nambah metabolisme lan pembakaran lemak.
Informasi nutrisi kanggo coklat peteng
| Komponen | Jumlah saben 1 kothak coklat peteng |
| Energi | 27,2 kalori |
| Protein | 0,38 g |
| Lemak | 1,76 g |
| Karbohidrat | 2,6 g |
| Serat | 0,5 g |
Lemak sing ana ing coklat peteng umume ora apik kanggo kesehatan, mula yen kakehan, coklat bisa nambah kolesterol.
Deleng keuntungan coklat liyane ing video ing ngisor iki:
Menarik
Wanita Iki Nuduhake Persentase Bobot lan Awak Luwih Saka 4 Taun Kanggo Nggawe Titik Penting