5 tips panganan kanggo ngatasi rasa lara ing weteng nalika meteng

Konten

• 1. Mangan dhaharan cilik-cilik
• 2. Aja ngombe cairan nalika mangan
• 3. Aja nganti panganan kafein lan pedhes
• 4. Aja mangan jam 2 esuk sadurunge turu
• 5. Mangan yogurt biasa, sayuran lan pari-parian
• Tuladha menu kanggo heartburn nalika meteng

Heartburn nalika meteng minangka masalah sing umum banget, sing kedadeyan amarga efek hormon progesteron, sing nyebabake relaksasi otot awak supaya tuwuh uterus, nanging uga bisa ngendhaleni katup otot sing nutup weteng.

Amarga weteng ora bisa ditutup maneh, isine bisa bali menyang esofagus lan mulas. Priksa sawetara obat ing omah kanggo nyingkirake mulas luwih cepet.

Dadi, kanggo ngatasi rasa lara jantung nalika meteng, ana 5 tips sing gampang nanging penting sing kudu ditindakake saben dina:

1. Mangan dhaharan cilik-cilik

Mangan panganan cilik iku penting kanggo nyegah weteng ora kebak, dadi gampang mulihake panganan lan jus lambung menyang esofagus. Langkah iki luwih penting nalika pungkasan meteng, nalika ukuran uterus mundhak akeh lan ngencengi kabeh organ weteng liyane, ora sithik weteng kanggo nyengkuyung sajian gedhe.

2. Aja ngombe cairan nalika mangan

Ngombe cairan sajrone mangan godhong weteng luwih akeh lan luwih adoh, dadi angel nutup sphincter esofagus, yaiku otot sing tanggung jawab nyegah asam lambung ing tenggorokan.

Mula, wong luwih seneng ngombe cairan 30 menit sadurunge utawa sawise mangan, saengga ora ana akumulasi gedhe ing weteng.

3. Aja nganti panganan kafein lan pedhes

Kafein ngrangsang gerakan lambung, luwih seneng ngeculake jus lambung lan gerakan weteng, sing bisa nyebabake sensasi kobongan lara kobongan, apamaneh nalika weteng sadurunge kosong. Mula, panganan sing kaya kafein kayata kopi, minuman ringan cola, teh jodoh, teh ijo lan teh ireng kudu disingkiri.

Wis panganan pedhes, kayata mrico, mustar lan bumbu diced, bisa nyebabake iritasi lan pembengkakan ing weteng, nambah gejala mulas.

4. Aja mangan jam 2 esuk sadurunge turu

Nyingkiri mangan paling ora 2 jam sadurunge turu, supaya pencernaan sajian pungkasan rampung nalika wayah turu. Langkah iki penting amarga ing posisi ngapusi, ana cara sing luwih gampang supaya panganan bali menyang esofagus, nyebabake mulas.

Kajaba iku, penting kanggo njagong mujur sawise mangan, supaya weteng gedhe ora meksa weteng, meksa panganan mlebu esofagus.

5. Mangan yogurt biasa, sayuran lan pari-parian

Ngonsumsi yoghurt alami paling ora sepisan sedina, uga sayuran, woh-wohan lan biji-bijian sajrone panganan utama yaiku langkah-langkah sing nggampangake pencernaan lan ningkatake flora usus. Kanthi panganan sing gampang dicerna lan gampang dicerna, transit usus luwih cepet lan kemungkinan rasa krasa lara uga kurang.

Tuladha menu kanggo heartburn nalika meteng

Ing tabel ing ngisor iki, conto menu 3 dina sing kalebu sawetara tips sing dituduhake sadurunge:

Yen mulas lan sensasi kobong terus katon sanajan panganan cukup lan nambah konsumsi woh-wohan, sayuran lan biji-bijian, disaranake menyang dhokter kanggo menehi penilaian lan bisa uga nggunakake obat sing cocog.