Ngatasi lemes COPD

Konten

• Gejala COPD
• COPD lan lemes
• 5 tips kanggo urip kanthi lemes COPD
• 1. Mandheg ngrokok
• 2. Entuk olahraga rutin
• 3. Nganggo gaya urip sehat
• 4. Sinau latihan napas
• 5. Nyingkiri panyumbang lemes liyane
• Outlook

Apa COPD?

Ora umum yen wong sing duwe penyakit paru obstruktif kronis (COPD) ngalami lemes. COPD nyuda aliran udara menyang paru-paru, nggawe napas dadi angel lan angel.

Iki uga nyuda pasokan oksigen sing ditampa kabeh awak. Tanpa oksigen cukup, awak bakal krasa kesel lan kesel.

COPD progresif, mula gejala penyakit bakal saya suwe saya suwe. Iki bisa nyebabake awak, gaya urip, lan kesehatan gedhe.

Nanging iki ora ateges sampeyan kudu rumangsa kesel saben dina. Ana prekara sing bisa ditindakake kanggo ngatasi rasa kesel, wiwit saka owah-owahan gaya urip nganti olahraga napas.

Gejala COPD

Gejala COPD asring ditemokake mung sawise penyakit mundhak. COPD tahap awal ora nyebabake akeh gejala sing katon.

Gejala sing sampeyan alami ing COPD wiwitan asring disebabake amarga kondhisi liyane, kayata saya tuwa, lemes umume, utawa ora sehat.

Gejala COPD awal kalebu:

• watuk kronis
• lendir sing berlebihan ing paru-paru sampeyan
• lemes utawa kurang energi
• sesak ambegan
• kenceng ing dodo
• ngilangi bobot sing ora dikarepake
• ngesun

Sawetara kahanan lan penyakit bisa nyebabake kesehatan paru-paru sampeyan. Penyebab COPD sing paling umum yaiku ngrokok rokok. Yen ngrokok utawa wis ngrokok ing jaman biyen, sampeyan bisa uga ngalami kerusakan paru-paru sing signifikan.

Saya suwe ngrokok, paru-paru bakal ngrusak. Paparan kronis ing iritasi paru-paru liyane, kalebu polusi udara, asap kimia, lan debu, uga bisa ngganggu paru-paru sampeyan lan nyebabake COPD.

COPD lan lemes

Tanpa pertukaran gas sing tepat, awak ora bisa entuk oksigen sing dibutuhake. Sampeyan bakal ngalami tingkat oksigen getih sing sithik, kondhisi sing diarani hypoxemia.

Yen awak kurang oksigen, awak bakal krasa kesel. Keletihan bakal luwih cepet nalika paru-paru ora bisa nghirup lan nghirup hawa kanthi bener.

Iki nggawe siklus sing ora nyenengake. Yen isih krasa lemes amarga kurang oksigen, sampeyan ora bisa melu aktifitas fisik. Amarga sampeyan ngindhari kegiyatan, sampeyan bakal ilang stamina lan luwih gampang kesel.

Pungkasane, sampeyan bisa uga ora bisa nindakake tugas dhasar saben dina tanpa krasa angin lan kesel.

5 tips kanggo urip kanthi lemes COPD

COPD ora bisa ngobati, lan sampeyan ora bisa ngowahi karusakan ing paru-paru lan saluran napas. Sawise penyakit iki saya maju, sampeyan kudu miwiti perawatan kanggo nyuda kerusakan lan nambah kemajuan.

Kesel bakal mbutuhake sampeyan nggunakake energi kanthi wicaksana. Ati-ati banget supaya ora meksa banget.

Gejala COPD kadang-kadang bisa sumunar, lan bisa uga ana gejala lan komplikasi sing luwih parah. Sajrone episode kasebut, utawa eksaserbasi, dhokter bakal menehi saran perawatan lan pangobatan kanggo nyuda gejala sampeyan.

Yen sampeyan duwe rasa kesel amarga COPD, coba limang tips iki kanggo mbantu ngatasi gejala sampeyan.

1. Mandheg ngrokok

Penyebab utama COPD yaiku ngrokok. Yen sampeyan ngrokok, sampeyan kudu njupuk langkah-langkah kanggo mandheg. Dokter bisa mbantu golek rencana mandheg ngrokok sing cocog kanggo sampeyan lan gaya urip.

Rencanamu kanggo mungkasi ngrokok bisa uga ora sukses kaping pisanan, lan bisa uga ora sukses kaping lima pisanan. Nanging kanthi alat lan sumber daya sing pas, sampeyan bisa mandheg ngrokok.

2. Entuk olahraga rutin

Sampeyan ora bisa mbalikke kerusakan sing wis ditindakake COPD ing paru-paru, nanging sampeyan bisa uga nyuda kemajuane. Sampeyan bisa uga katon mbantah, nanging olahraga lan kegiatan fisik bisa uga apik kanggo paru-paru sampeyan.

Sadurunge miwiti rencana latihan, guneman karo dhokter. Gawe bareng kanggo ngrancang rencana sing cocog kanggo sampeyan lan bakal mbantu sampeyan ngindhari kakehan gaweyan. Nindakake kakehan kanthi cepet bisa uga nambah gejala COPD.

3. Nganggo gaya urip sehat

COPD uga bisa ana bebarengan karo sawetara kondhisi lan komplikasi liyane, kalebu tekanan darah tinggi lan masalah jantung. Mangan sing apik lan ngleksanani akeh olahraga bisa nyuda resiko kanggo akeh kahanan kasebut lan uga nyuda lemes.

4. Sinau latihan napas

Yen sampeyan ngalami diagnosis COPD, dhokter bisa uga ngubungi sampeyan spesialis sing diarani ahli terapi pernapasan. Penyedia layanan kesehatan iki dilatih kanggo mulang babagan cara ambegan sing luwih efisien.

Pisanan, jelasna masalah napas lan lemes sampeyan. Banjur ajak dheweke mulang sampeyan ngleksanani napas sing bisa mbantu nalika kesel utawa ambegan.

5. Nyingkiri panyumbang lemes liyane

Yen sampeyan ora turu cukup ing wayah wengi, sampeyan bakal krasa lemes dina sabanjure. COPD bisa nggawe sampeyan luwih kesel.

Entuk turu rutin saben wengi lan awak sampeyan bakal duwe energi sing dibutuhake, sanajan COPD sampeyan. Yen sampeyan isih krasa kesel sawise turu wolung jam saben wengi, guneman karo dokter.

Sampeyan bisa uga duwe apnea turu obstruktif, sing umume dialami wong COPD. Apne turu uga bisa nambah gejala COPD lan lemes.

Outlook

COPD minangka kondhisi sing kronis, sing tegese yen sampeyan duwe, mula ora bakal ilang. Nanging sampeyan ora prelu ngalami dina tanpa tenaga.

Gunakake tips saben dina iki kanggo digunakake lan mangan kanthi kepenak, olahraga luwih akeh, lan tetep sehat. Yen ngrokok, mandheg ngrokok. Tetep ngerti kahanan sampeyan lan ngowahi gaya urip bisa mbantu sampeyan ngatur gejala lan urip luwih sehat.