Ngitung Iki Tinimbang Kalori Kanggo Ngurangi Bobot Ing 4 Minggu

Konten

• Review kanggo

Matur nuwun marang guru matématika sekolah dhasar: Ngetung bisa mbantu ngilangi bobot awak. Nanging fokus ing kalori lan kilogram bisa uga ora cocog. Nanging, wong sing ngetung kabeh nyokot ilang udakara patang pon sajrone mung sewulan, laporan panelitian anyar ing Maju ing Obesitas, Manajemen Bobot & Kontrol.

Ing panliten kasebut, peneliti saka Universitas Brigham Young menehi instruksi marang para peserta supaya mung nggawe siji pola diet: dietungake kabeh. Sajrone seminggu, dheweke ngetung kaping pirang-pirang ngulungake panganan ing cangkeme, jumlah sips sing dijupuk saka cairan liyane kajaba banyu, lan jumlah chomps sing ditindakake sedina muput. Sawisé iku, klompok kasebut kanthi khusus setya njupuk 20 nganti 30 persen luwih sithik.

Patang minggu sabanjure, tanpa gaweyan mangan kalori sing luwih sithik utawa luwih sehat, para peserta wis ilang bobot. Peneliti ngarani ngetung cokotan "pilihan sing bisa ditrapake lan efektif kanggo 70 persen wong Amerika sing kabotan." (Ora duwe sasi? Coba 6 Tip Mundhut Bobot Akhir Pekan iki kanggo Slim Down.)

Alesan sing paling mungkin yaiku dheweke menehi otak luwih suwe kanggo ndhaptar yen dheweke kebak, saengga ora sengaja nyuda asupan kalori. Nanging nggatekake saben gulp lan nyolong bisa uga mbantu para peserta supaya luwih eling, sing dituduhake paneliten bisa mbantu wanita ngilangi bobot awak.

Nambahake saben nibble, sanadyan, bisa uga kaku kanggo sawetara kanggo entuk keuntungan. Peserta sing ora rampung eksperimen kasebut mandheg amarga dheweke berjuang supaya ora bisa ngetung gigitane.

Untunge, bisa uga ana cara sing luwih gampang kanggo mungkasi ing papan sing padha: Yen sampeyan njagong mangan, alon-alon. Riset Tionghoa kepungkur nemokake manawa wong ngonsumsi kalori 12 persen luwih sithik nalika ngunyah saben cokotan kaping 40 dibandhingake karo 15. Lan panaliten 2013 ing Jurnal Akademi Nutrisi lan Dietetik laporan manawa njupuk wektu kanggo nyakot panganan lan ngaso ing antarane cokotan mbantu wong mangan luwih sithik sajrone lungguh lan tetep wareg sajrone wektu sing luwih suwe, ora mbutuhake matématika.

Review kanggo