Curb Ngidam sak Jam karo Versi Sehat saka cemilan sing Sampeyan Goleki

Konten

• Review kanggo

Ayo diadhepi - kita seneng mangan! Lan ing A.S., jajanan ngemot luwih saka 25 persen asupan kalori saben dina. Nanging suwe-suwe, muncing tanpa pikiran bisa nyebabake kilogram sing ora dikarepake. Sing utama yaiku milih panganan sing padhet nutrisi sing dibundel karo protein utawa serat (saenipun loro-lorone) kanggo mbantu sampeyan ngrasakake wareg maneh. Kontrol bagean uga penting-aku nyaranake supaya cemilan ora luwih saka 200 kalori, jumlah sing cocog kanggo pasang nganti panganan sabanjure. (Kanggo luwih lengkap, deleng 20 Snack Manis lan Asin Kanthi 200 Kalori.)

Mangkene telung ide cemilan sing apik kanggo nguatake sampeyan dina:

Tengah Isuk: Parfait Yogurt Yunani

Liwati parfait yogurt saka deli lokal, sing biasane klelep ing sirup buah lan granola sing sarat gula. Nanging, gawanen dhewe ing gelas sing apik kanthi ngladeni 6 ons yogurt Yunani nonfat sing kaya protein lan ½ tuwung sing dicincang (pilihan pangguna - apa wae saka woh wohan beri nganti apel nganti mangga nganti anggur!). Sprinkle ing kayu manis, 2 sendok sereal granola, lan nikmati. Kanggo nambah rasa, rasa lan nutrisi, tukar topeng granola nganggo setengah tas (simpen sisane) klapa kanggo Sampeyan, granola klapa-chia panggang, utawa Cocoa Loco, granola coklat-chia peteng, saka sing anyar baris cemilan, Nourish Snacks. (Ing kene, 10 Resep Yogurt Yunani sing Ora Nate Deleng!)

Nutrisi:

• Parfait yogurt deli khas: 340 kalori, protein 13g, serat 2g, gula 31g

• Greek Yogurt Parfait (kanthi Coconuts kanggo Sampeyan utawa Kakao Loco dening Nourish Snacks): 200 kalori, 19g protein, serat 3g, gula 12g

Sore: Campuran Trail 2-Menit

Nalika sampeyan mlaku-mlaku lan mlaku kanthi kosong, campuran jejak minangka cara sing apik kanggo entuk bahan bakar cepet sing bakal tetep. Nanging versi sing dituku ing toko bisa ditambah karo karbohidrat olahan, permen coklat, lan lapisan yogurt manis. Sadurunge metu saka omah, njupuk baggie lan dandani dhewe kanthi mbuwang 1/2 cangkir sereal gandum, 2 sendok kacang (kayata kacang almond, gajus, kenari, utawa kacang) lan 1 sendhok woh garing (coba apricot sing disigar, kismis, utawa ceri). Pengin corak decadent? Sampeyan uga bisa ngganti sendok Kripik coklat peteng kanggo sendok kacang. Lan yen sampeyan pengin tropis, coba Cashew Colada dening Nourish Snacks, digawe nganggo kacang mete, kripik klapa panggang, lan nanas garing. Yum!

Nutrisi:

Toko khas tuku campuran jejak (3/4 cangkir): 300 kalori, protein 9g, serat 3g, gula 16g

2-Minute Trail Mix (3/4 cup): 200 kalori, 7g protein, 4g serat, 9g gula

Cashew Colada by Nourish Snacks (1 bag): 200 kalori, 4g protein, 4g serat, 10g gula

Wengi Mburi: Popcorn Parmesan

Liwat godaan brondong teater sing pliket, lan lengkapake film ing wayah wengi ing kursi kanthi versi Parmesan Popcorn sing luwih sehat. Kernel gelombang mikro ¼ tuwung brondong, pedhot karo semprotan minyak, lan taburi 1-2 sendok keju Parmesan (utawa segelas kayu manis lan gula) kanggo versi sing luwih enak lan entheng sing bakal nglegakake munchies tengah wengi. Utawa luwih becik, gunakake kanthong jagung non-GMO setengah populer saka Nourish Snacks-mung 190 kalori lan 5 gram serat, wis berkembang "kultus kenceng" ing NBC.

Nutrisi:

Popcorn teater cilik khas (1 tas; 6 gelas): 370 kalori, 5g protein, 10g serat, 0g gula

Parmesan Popcorn (5 cangkir): 160 kalori, 7g protein, 5g serat, 0g gula

Pak Popular dening Nourish Snacks (1 tas): 190 kalori, protein 1g, serat 5g, 0g gula

Review kanggo