Kanggo Detox utawa Ora Detox?

Konten

• Review kanggo

Nalika pisanan nindakake praktik pribadi, detoksifikasi dianggep ekstrem, lan amarga ora ana tembung sing luwih apik, 'fringy.' Nanging ing sawetara taun kepungkur, tembung 'detoks' wis entuk makna anyar. Saiki, misale jek dadi istilah sing cocog kanggo njlèntrèhaké sawetara intervensi sing ngilangi sampah lan mbantu mulihake awak menyang keseimbangan sing luwih apik. Kayane kabeh wong mlumpat ing papan!

Apa sing Diet minangka Diet Detox?

Detoks bisa dadi dhasar, saka mung ngilangi alkohol, kafein, lan barang olahan (glepung putih, gula, bahan gawean, lan sapiturute), nganti ekstrem, kaya rezim mung cairan.

Kaluwihan saka Detoxing

Kauntungan utama saka detoks dhasar yaiku ngilangi barang-barang sing kudu diwatesi utawa dihindari. Komitmen kanggo "nglarang" panganan tartamtu bisa dadi cara sing apik supaya awak sampeyan bisa ngrasakake rasane istirahat saka alkohol lan gula. Nalika sampeyan ora bisa ngilangi bobot ing detoks dhasar, sampeyan bakal rumangsa luwih entheng, luwih semangat, "luwih resik" lan motivasi kanggo tetep ing trek sing sehat.

Nalika Detoxing Bisa Dadi Mbebayani

Detoks sing luwih ekstrem ing sisih liya, utamane sing ngilangi panganan sing padhet, ana crita sing beda. Amarga sampeyan ora bakal njupuk karbohidrat sing cukup, sampeyan bakal nyuda toko glikogen awak, karbohidrat disuntik ing jaringan ati lan otot. Sing mung bisa nimbulaké sampeyan kanggo ngeculaké 5 kanggo 10 mina ing mung sawetara dina, nanging mundhut sing ora lemak awak, lan bisa bali langsung sanalika sampeyan bali menyang tumindake biasanipun. Masalah gedhe liyane karo ngresiki cairan yaiku umume ora nyedhiyakake protein utawa lemak, rong blok bangunan sing dibutuhake kanggo ndandani lan marasake awak. Konsumsi sithik nutrisi penting kasebut bisa nyebabake mundhut otot lan sistem kekebalan sing luwih lemah. Secara psikologis, penurunan bobot cepet bisa dadi nyata, nanging pungkasane kekurangan gizi bisa uga kejiret karo sampeyan, biasane nalika ciloko, ngalami selesma utawa flu, utawa mung krasa lemes lan kesel banget.

Detoks ing buku paling anyarku ana ing antarane. Iki kalebu patang dhaharan prasaja saben dina, digawe saka mung limang panganan sing padhet: bayem, almond, raspberry, endhog organik lan yogurt organik, utawa alternatif sing ramah vegan (uga bumbu alami kanggo nambah metabolisme lan nambah metabolisme) . Aku mung milih limang panganan amarga aku pengin detox dadi gampang banget - gampang dituku, gampang dingerteni, lan gampang ditindakake. Kajaba iku, panganan tartamtu iki nyedhiyakake kombinasi protein tanpa lemak, karbohidrat sing apik lan lemak sehat, supaya sampeyan ora bakal nyuda awak sajrone detoks - lan saben-saben wis dituduhake kanthi ilmiah kanggo ndhukung bobot awak.

Lima Dina Maju Cepet


Sajrone Maju Cepet 5 Dina iki, sampeyan mangan patang dhaharan sing padha saben dina, digawe saka bagean tartamtu saka limang panganan iki ing wektu tartamtu: sing pisanan sajrone sejam sawise tangi lan liyane kanthi jarak ora luwih saka telung jam lan ora luwih saka limang jam. pisah. Ing pengalamanku, rencana sing ramping, sempit, lan bola-bali kaya iki bisa nyedhiyakake urip maneh fisik lan emosional.

Ing dina kaping 5, akeh wong sing ngelingi yen kepinginan kanggo panganan asin, lemak utawa manis ilang, lan dheweke wiwit ngurmati rasa alami saka panganan kabeh. Lan nalika kabeh pancasan bab persis apa mangan, pinten, lan nalika wis digawe kanggo sampeyan, sampeyan ora bisa tumindak ing emosi, sosial, lingkungan lan habitual mangan pemicu. Semono uga bisa mbantu sampeyan mriksa hubungan sampeyan karo panganan, mula sampeyan bisa ngowahi (kayata ngilangi siklus mangan amarga bosen utawa emosi). Ing pungkasan limang dina, sampeyan bisa ngeculake nganti wolung kilogram.

Penting kanggo dicathet yen detoksifikasi ora kanggo kabeh wong. Kanggo sawetara wong, malah mikir babagan diwatesi bisa nambah ngidam utawa nyebabake overeating. Pramila aku nggawe Fast Forward minangka opsional (ana kuis ing buku kasebut kanggo mbantu sampeyan ngatasi manawa cocog karo sampeyan). Contone, yen sampeyan minangka jinis wong sing gupuh mikirake panganan sing dilebokake ing dhaptar sing dilarang, detoks bisa dadi backfire.

Nindakake apa sing bener kanggo sampeyan

Dadi saran dhasarku babagan detoks utawa ora kanggo detoks: aja rumangsa yen sampeyan kudu nindakake mung amarga populer. Nanging yen sampeyan bisa nggunakake slate sing resik lan mutusake nyoba tambang utawa sing liyane, tindakake loro aturan dhasar iki:

Coba detoks minangka periode transisi utawa mlumpat menyang rencana sing sehat. Iku dudu "diet" jangka panjang utawa cara kanggo ngrampungake saben keluwihan. Mlaku ing siklus terus-terusan overeating banjur detoksifikasi ora sehat fisik utawa emosional.

Rungokake awak sampeyan. Sampeyan kudu ngrasakake entheng lan semangat, nanging detoks sing ketat banget bisa nggawe sampeyan rumangsa ringkih, goyah, pusing, rawan lara sirah. Yen sampeyan ora kepenak, ngowahi rencana supaya bisa nyukupi kabutuhan awak.

Pungkasane, detoks apa wae kudu dirasakake minangka watu langkah menyang dalan sing luwih sehat, dudu paukuman.

Cynthia Sass minangka ahli diet sing kadhaptar kanthi gelar master ing ilmu nutrisi lan kesehatan masarakat. Kerep katon ing TV nasional, dheweke dadi editor sing menehi editor lan konsultan nutrisi menyang New York Rangers lan Tampa Bay Rays. Paling laris New York Times dheweke yaiku Cinch! Nelukake Ngidam, Gulung Pound lan Ilang Inci.

Review kanggo