Diet protein tanpa lemak

Konten

• Apa sing bakal dipangan ing diet protein tanpa lemak
• Apa sing ora bisa dipangan ing diet protein tanpa lemak
• Menu diet protein tanpa lemak
• Link sing migunani:

Diet protein tanpa lemak adhedhasar konsumsi panganan sing akeh protein, nanging mung akeh kalori kayata unggas, iwak, sayuran lan kacang-kacangan, lan sawise rong minggu, ana woh-wohan.

Ing panganan iki, panganan kanthi karbohidrat kayata beras, pasta utawa kentang ora dikatutake saka diet sajrone 2 minggu, sing bisa dikonsumsi maneh, nanging kanthi moderat kanggo njaga bobot awak. Ing njero, sampeyan bisa mangan panganan sing dikarepake, tanpa watesan jumlah kasebut.

Apa sing bakal dipangan ing diet protein tanpa lemak

Apa sing bisa dipangan ing diet protein tanpa lemak yaiku

• Panganan sing akeh protein tanpa lemak miturut jumlah sing dikarepake - kayata: daging unggas, iwak, endhog, lan keju sing entheng
• Sayuran lan sayuran, maksimal 3 variasi saben dina - conto: Gobis, salad, tomat, kembang kol, brokoli, bawang, timun, zucchini, okra, lobak, lobak, chard, jiló, peterseli, chicory, endive, jantung klapa, eggplant, mrico, bayem, kale, watercress lan arugula.
• Diet gelatin, utawa liyane anggere ora duwe gula, minangka panganan cuci mulut sing bisa dipangan sakarepe.
• Sawise 2 minggu miwiti panganan, sampeyan bisa mangan woh-wohan, kayata: melon, semangka, alpukat, mangga, pepaya lan lemon.

Ngombe bisa uga banyu, teh utawa kopi, tanpa gula utawa nganggo pemanis tanpa fruktosa, kayata Stévia.

Apa sing ora bisa dipangan ing diet protein tanpa lemak

Sing ora bisa dipangan nalika diet protein tanpa lemak yaiku panganan sing akeh karbohidrat kayata:

• Pari, gandum utawa jagung;
• Kacang buncis, kacang, lentil utawa kacang polong;
• Pisang, anggur, ara (garing), plum, kesemek, kastanye, klapa (pulp), nangka (wiji), kuis, loquat, tanggal, almond utawa asam jawa;
• Sembarang jinis kentang;
• Gula-gula yaiku: sukrosa (gula tebu utawa bit), glukosa (gula anggur), laktosa (gula susu), maltosa (gula malt), fruktosa utawa levulose (gula buah);
• Susu, wafer, biskuit, glepung lan asale, madu, molase, bir, kacang, ham, wortel, bit, tepung jagung, pasta, yoghurt, puding, kabeh sing ngemot gula lan coklat.

Sawise 48 jam tanpa mangan panganan karbohidrat, awak miwiti proses kanggo nggoleki lemak sing disimpen kanggo ngasilake energi.

Menu diet protein tanpa lemak

Tuladha menu diet protein tanpa lemak yaiku:

• Sarapan lan cemilan - gelatin tanpa gula kanthi kopi tanpa gula utawa endhog orak nganggo ham ham.
• Nedha awan lan nedha bengi - steak kalkun panggang karo salad lan salad tomat utawa hake sing dimasak nganggo brokoli. Sayuran bisa dibumbui karo minyak lan cuka.

Diet protein tanpa lemak bisa nyebabake gejala kayata nyeri sirah, ambegan ora enak, nyeri otot lan konstipasi ing dina-dina pisanan, nanging mbaka sethithik individu kasebut wis biasa lan gejala kasebut ilang.

Link sing migunani:

• Panganan kaya protein
• Panganan sing akeh karbohidrat