Cara nindakake diet detox 3 utawa 5 dina

Konten

• Diet detoks cair
• Diet detoks 3 dina
• Menu conto
• Diet detoks 5 dina
• Menu conto
• Apa sing ora bisa dipangan sajrone Detox
• Kemungkinan risiko
• Contraindikasi kanggo diet detoksida

Diet detoks akeh digunakake kanggo ningkatake penurunan bobot awak, detoksifikasi awak lan nyuda penylametan cairan. Jenis diet iki dituduhake kanthi wektu sing sithik supaya bisa nyiyapake organisme sadurunge miwiti panganan sing seimbang utawa kanggo ngresiki organisme sawise periode perayaan kayata Natal, Karnaval utawa Minggu Suci, kayata.

Nanging, penting panganan jinis iki ditindakake kanthi iritasi ahli nutrisi, amarga ora akeh kalori lan yen ditindakake suwene suwe utawa bola-bali bisa nyebabake efek samping kayata dehidrasi utawa kelainan gastrointestinal. Kajaba iku, penting kanggo dicathet yen panganan iki ora seneng ngilangi lemak awak, nanging biasane ngilangi cairan.

Fokus utama panganan detoksida yaiku nambah konsumsi panganan organik lan gajih sithik, lan supaya ora produk industri, sing akeh aditif uyah, lemak lan kimia. Sampeyan bisa nindakake diet detoksida sing mung cairan sing dikonsumsi, iki minangka versi panganan sing paling mbatesi, utawa bisa ditindakake kanthi panganan padhet sing kudu kurang lemak lan gula lan serat sing akeh. Sinau kenapa penting kanggo detoksifikasi awak.

Diet detoks cair

Sup detox

Diet detoks cair minangka versi diet detoks paling mbatesi, lan kudu ditindakake nganti maksimal 2 dina, amarga asupan kalori sithik banget. Ing versi iki, mung diidini kanggo ngombe cairan kayata teh, banyu, jus buah utawa sayuran, lan sup sayuran, luwih becik nggunakake produk organik. Deleng conto menu diet detoks cair.

Kanggo ngatasi bobot awak, tonton video ing ngisor iki lan sup sup detoksida kanthi bahan sing paling apik:

Diet detoks 3 dina

Ing diet detoks 3 dina, panggunaan panganan padhet mung diidini kanggo nedha awan, yen mung kurang lemak lan akeh. Mangkono, nedha awan kudu kalebu panganan kayata pitik utawa iwak sing wis mateng utawa iwak, karo nasi coklat lan salad sing dibumbui karo sithik minyak zaitun lan lemon.

Kanggo sarapan lan cemilan, sampeyan kudu ngombe jus utawa vitamin sing digawe karo woh-wohan, sayuran lan susu sayuran, kayata almond utawa susu oat. Nedha bengi kudu dadi panganan sing cair, luwih becik sup detoks utawa krim sayuran. Priksa sawetara pilihan jus ijo kanggo detoksifikasi.

Menu conto

Tabel ing ngisor iki nuduhake conto menu diet detox 3 dina.

Diet detoks 5 dina

Ing diet detoks 5 dina, konsumsi panganan kudu saya mundhak, diwiwiti karo panganan cair sing digawe karo jus lan sup sayuran, lan diakhiri karo panganan sing akeh sayuran, daging tanpa lemak, daging pitik utawa iwak, lan lemak sing apik kanggo minyak zaitun, kastanye lan wiji.

Nalika ngrampungake panganan 5 dina, pangopènan rutinitas panganan sing sehat sing akeh panganan alami kudu diwiwiti, supaya bisa nyegah panganan industri, gula lan panganan sing digoreng.

Menu conto

Deleng conto evolusi diet detox 5 dina ing tabel ing ngisor iki:

Penting, dielingi manawa panganan bumbu kanthi uyah lan nyegah bumbu siap ing kubus, luwih milih panggunaan rempah-rempah alami kayata bawang, bawang putih, peterseli, kemangi, mint lan jahe.

Apa sing ora bisa dipangan sajrone Detox

Panganan sing dilarang ing diet detoks yaiku:

• Omben-omben alkohol;
• Gula, permen, jajan lan panganan cuci mulut;
• Daging sing diolah, kayata sosis, sosis, daging babi, ham lan salami;
• Minuman kopi lan kafein, kayata teh ijo lan teh ireng;
• Produk industri.
• Susu sapi lan produk susu;
• Panganan kaya gluten kayata roti, pasta, kue lan pasta.

Penting, kanggo elinga, pola diet sing sehat lan seimbang kudu ditindakake sawise diet detoksida, kanthi panganan sing akeh woh-wohan, sayuran lan biji-bijian lan gula lan lemak sing sithik, amarga bisa mlaku kanthi detoksifikasi awak.

Kemungkinan risiko

Diet detoksida, yen ditindakake tanpa tuntunan saka ahli nutrisi, bola-bali utawa pirang-pirang dina bisa nyebabake nyuda jumlah vitamin, mineral, lemak lan protein ing awak, nyebabake ngilangi massa otot. Kajaba iku, bisa nyebabake dehidrasi lan owah-owahan ing tingkat elektrolit, amarga kelangan cairan, lan gangguan gastrointestinal.

Ing kasus sing paling abot, bisa uga ana asidosis metabolik, ing endi pH getih dadi luwih asam, sing bisa nyebabake koma lan pati.

Contraindikasi kanggo diet detoksida

Diet detoks dikontraindikake kanggo wanita sing nyusoni utawa nyusoni, bocah lan remaja, amarga lagi ana ing tahap pertumbuhan lan perkembangan. Kajaba iku, iki uga ora dituduhake kanggo wong sing nandhang diabetes, penyakit kardiovaskular utawa penyakit kronis.