Menu tempat tidur bebas lem lan laktosa kanggo ngilangi bobot

Konten

• Cara mbusak gluten ing panganan
• Cara mbusak laktosa saka panganan
• Mbusak laktosa lan lem bisa nambah bobot

Mangan panganan sing bebas gluten lan tanpa laktosa bisa mbantu ngilangi bobot awak amarga senyawa kasebut nyebabake kembung, pencernaan sing kurang lan nambah gas. Kajaba iku, ngilangi panganan kayata susu lan roti saka diet uga nyuda kalori ing panganan lan mula bisa ngilangi bobot awak.

Nanging, kanggo intoleransi laktosa lan wong sing duwe sensitivitas gluten, perbaikan gejala kembung lan gas nalika panganan kasebut dicopot saka panganan. Kajaba iku, panyerapan vitamin lan mineral, amarga nyuda radhang usus bisa nambah kualitas urip lan kesejahteraan ing jangka cendhak lan dawa.

Tabel ing ngisor iki nuduhake conto menu 3 dina diet bebas lem lan laktosa.

Kajaba iku, kanggo nambah bobot awak, kudu nambah konsumsi panganan sing akeh serat, woh-wohan lan sayuran, saliyane nindakake kegiyatan fisik paling ora 3 kali seminggu.

Cara mbusak gluten ing panganan

Kanggo ngilangi gluten ing panganan, sampeyan kudu ngindhari konsumsi panganan sing ana gandum, barley utawa rye, kayata roti, kue, pasta, biskuit, lan pai.

Kanggo ngganti glepung gandum, sing dadi sumber utama lem ing panganan, tepung beras, pati kentang lan pati bisa digunakake kanggo nggawe roti lan kue, kayata, utawa tuku makaroni lan biskuit sing ora ana lem. Deleng dhaptar lengkap panganan sing ngemot gluten.

Cara mbusak laktosa saka panganan

Kanggo ngilangi laktosa saka panganan, sampeyan kudu ngindhari konsumsi susu kewan lan asale, luwih seneng tuku susu sayuran, kayata susu kedele lan kacang almond, utawa susu bebas laktosa.

Kajaba iku, yoghurt lan keju adhedhasar kedele kayata tahu bisa dikonsumsi, lan umume yogurt sing digawe nganggo susu uga kurang laktosa.

Mbusak laktosa lan lem bisa nambah bobot

Mbusak laktosa lan lem bisa nambah bobot amarga sanajan ngilangi gluten lan laktosa saka panganan, isih kudu mangan panganan sing sehat, akeh woh-wohan, sayuran lan serat, uga kurang gula lan lemak kanggo ngilangi bobot awak.

Nyingkiri gluten lan laktosa bisa menehi krasa yen ngilangi bobot bakal ditindakake kanthi gampang, sing ora bener, amarga kudu terus nindakake kegiatan fisik lan ngindhari panganan sing diproses, panganan cepet lan daging lemak supaya bisa ngilangi bobot awak.

Deleng tips liyane babagan cara mangan tanpa gluten ing video ing ngisor iki.

Kanggo ngilangi bobot tanpa pangorbanan, deleng 5 tips sederhana kanggo ngilangi bobot lan ngilangi weteng.