5 Langkah Gampang kanggo Mangan Luwih Eling

Konten

• Carane Mangan Mindfully
• Review kanggo

Jujur. Sepira kerepe sampeyan ngenteni sajian sing enak, mung cepet-cepet cepet-cepet ngatasi nglaras iku? Kita kabeh wis ana ing kana, lan kita kabeh bisa entuk manfaat saka mangan kanthi ati-ati, yaiku tumindak saestu nggatekake apa sing sampeyan mangan, kapan, lan kenapa.

Ladies London star Julie Montagu (a.k.a. Nutrition lan Yoga guru lan The Flexi Foodie) kene kanggo nerangake carane pendekatan eling kanggo mangan bener bisa nambah Sifat lan prilaku sak pangan. Kanthi luwih ngerti sinyal awak (kayata nalika sampeyan kenyang utawa yen panganan tartamtu ora kepenak), sampeyan bakal rumangsa luwih apik ing wektu sing suwe. Iki tegese kurang kakehan mangan lan luwih sadar karo awak sampeyan.

Latihan diwiwiti ing meja yen sampeyan wis nyiyapake dhaharan lan lungguh dhewe kanggo mangan.

Carane Mangan Mindfully

1. Priksa manawa kamar kasebut bisu lan ora ana gangguan, ora ana televisi, ora ana komputer, lan ora ana smartphone.
2. Bebas bae kanggo miwiti mangan kapan wae, nanging priksa manawa sampeyan nindakake kanthi alon. Waca saben potongan panganan sing dipindhah saka piring menyang cangkeme. Elinga yen ora perlu cepet-cepet lan sampeyan duwe wektu kanggo ngrasakake lan nikmati saben rasa.
3. Kanthi saben cangkem panganan sing dijupuk, kunyah antarane 15 lan 20 kaping sadurunge sampeyan ngulu.
4. Coba ngerteni rasane panganan nalika ngunyah lan ngurmati rasa tresna sing wis nyiyapake sajian iki. Takon dhewe apa sampeyan seneng banget karo rasa iki, lan coba pikirake apa sing ditindakake panganan iki kanggo entuk manfaat kanggo awak lan pikiran.
5. Yen sampeyan lagi mangan kulawarga lan duwe anak, coba wenehake pitakon marang anak-anak sampeyan apa rasane panganan kasebut, lan kepiye tekstur panganan ing cangkeme.

Babagan Grokker:

Priksa liyane saka Julie anyar Happy Yoga Challenge ing Grokker. Ana ewonan kelas fitness, yoga, meditasi, lan nutrisi sing nunggu sampeyan ing Grokker.com, sumber daya utama kanggo kabeh kabutuhan kesehatan lan kesejahteraan. Kajaba iku, Wangun sing maca entuk diskon eksklusif mung $ 9 / sasi (luwih saka 40 persen diskon! Priksa dina iki!).

Luwih saka Grokker:

Patung Bokong saka Saben Sudut Kanthi Latihan Quickie Iki

15 Latihan sing Bakal Nduwe Lengen sing Enak

Latihan Kardio Cepet lan Ngamuk Sing Nggawe Metabolisme Sampeyan

Review kanggo