Yen Sampeyan Ora Mbukak Nanging Pengin, Pandhuan Iki Kanggo Sampeyan

Konten

• Priksa karo Dokumen Sampeyan
• Aja Mung Tuku Sepatu Sembarang
• Mlebu kanggo Lomba Short
• Duwe Rencana
• Walk It Out
• Tetep Jadwal
• Stretch Sawise Saben Run
• Walk It Out
• Tetep Jadwal
• Lunga karo Kanca
• Stretch Sawise Saben Mlayu
• Review kanggo

Mlaku minangka cara sing apik amarga sampeyan bisa nindakake ing endi wae, lan ndhaptar 5K minangka salah sawijining cara paling apik kanggo nggawe target latihan sing anyar. Yen sampeyan isih aktif mlayu, ora ana sing luwih ala tinimbang nyelehake sneaker anyar lan nyepetake kacepetan, mung bakal napas sawetara menit mengko. Tetep motivasi lan diwanti-wanti minangka bagean penting kanggo sinau babagan hobi anyar, dadi manawa sampeyan luwih biasa ing kursi tinimbang treadmill utawa sampeyan wis suwe mandheg, gunakake tips iki kanggo mbantu terus mlaku lan kapercayan

Priksa karo Dokumen Sampeyan

Yen sampeyan durung nate mbukak sadurunge, priksa manawa ora ana kahanan dhasar sing bakal nggawe sampeyan aman kanggo miwiti. Jadwalake fisik lan coba ngrencanakake mlaku karo dhokter supaya bisa mlebu utawa menehi rekomendasi babagan olahraga.

Aja Mung Tuku Sepatu Sembarang

Ana pirang-pirang sepatu olahraga lucu ing kana, nanging amarga pasangan duwe kombinasi warna favorit ora ateges sikilmu cocog. Aja blanja kanthi wuta kanthi online apa sing paling apik, luangake wektu menyang toko sepatu khusus kanggo nganalisa pola pikir sampeyan. Dheweke uga bakal ngukur sikil sampeyan kanggo entuk ukuran sing pas, amarga kadang ukuran sepatu lari kudu luwih gedhe tinimbang ukuran sepatu normal sampeyan. Sanajan sampeyan ora tuku saka toko sepatu, sampeyan bakal ngerti merek lan sepatu apa sing kudu digoleki ing papan liya.

Mlebu kanggo Lomba Short

Yen sampeyan anyar kanggo mlaku, sampeyan kudu golek lomba pamula-loropaken sing bakal tetep sampeyan tanggung jawab lan mbantu grafik kemajuan sampeyan. Mlaku nyenengake kaya The Color Run lan 5Ks minangka cara sing sampurna kanggo seneng banget mlaku lan seneng nalika sampeyan isih ana.

Duwe Rencana

Yen sampeyan wis ndhaptar 5K, priksa manawa sampeyan uga nemokake rencana 5K pamula (kaya rencana latihan 5K nem minggu) sing bakal nggampangake sampeyan mlaku. Yen sampeyan mung pengin bisa mlaku 30 menit terus, rencana mlaku pamula wolung minggu iki digawe kanggo sampeyan.

Walk It Out

Yen sampeyan ora tau mlayu utawa wis suwe, sampeyan kudu mlaku-mlaku kanthi jogging sing terus-terusan. Dadi, aja kakehan ngetrapake mil, coba gol kanthi tujuan sing luwih cilik, kaya mlaku tanpa mandheg sajrone siji nganti limang menit banjur mlaku-mlaku sithik nganti napas sampeyan.

Tetep Jadwal

Yen sampeyan serius dadi pelari, latihan dadi sampurna. Mlaku ora bakal luwih gampang kajaba sampeyan konsisten. Coba selehake paling ora telung kali seminggu kanggo ndeleng perbaikan sadurunge sampeyan ngerti. Goleki kanca: Kanca kanthi jangkah sing padha utawa rada cepet bisa mbantu sampeyan meksa nalika hobi dadi luwih apik. Ditambah maneh, miwiti rutinitas olahraga anyar karo wong sing padha duwe motivasi uga bakal nggawe sampeyan tanggung jawab ing dina-dina sing sampeyan pengin mlumpat. Yen kanca-kanca ora seneng mlaku kaya sampeyan, goleki klub olahraga pemula ing toko sepatu, gim, utawa pusat komunitas lokal.

Stretch Sawise Saben Run

Akeh rasa lara lan nyeri bisa dicegah nganggo prehab sing sithik. Supaya otot ora kenceng, priksa manawa sampeyan regangan sawise mlaku kanthi bentuke cooldown iki kanggo mbantu nyuda otot lan ngeculake area sing nyenyet sing bisa narik sendhi lan nyebabake cilaka.

Walk It Out

Yen sampeyan durung nate mlayu utawa wis suwe, sampeyan kudu ngupayakake mlaku-mlaku kanthi jogging. Dadi, aja kakehan ngetrapake mil, coba gol kanthi tujuan sing luwih cilik, kaya mlaku tanpa mandheg sajrone siji nganti limang menit banjur mlaku-mlaku sithik nganti napas sampeyan.

Tetep Jadwal

Yen sampeyan serius dadi pelari, latihan dadi sampurna. Mlaku ora bakal luwih gampang kajaba sampeyan konsisten. Coba selehake paling ora telung kali seminggu kanggo ndeleng perbaikan sadurunge sampeyan ngerti.

Lunga karo Kanca

Kanca kanthi kacepetan sing padha utawa rada cepet bisa mbantu sampeyan meksa nalika hobi dadi luwih apik. Kajaba iku, miwiti rutin olahraga anyar karo wong sing duwe motivasi sing padha bakal nggawe sampeyan tanggung jawab ing dina-dina sing mung pengin dilewati. Yen kanca ora seneng banget mlaku kaya sampeyan, waspati klub sing mbukak pemula ing toko sepatu, gym, utawa pusat komunitas lokal.

Stretch Sawise Saben Mlayu

Akeh rasa lara lan nyeri bisa dicegah nganggo prehab sing sithik. Supaya otot ora kenceng, priksa manawa sampeyan regangan sawise mlaku kanthi mulus supaya bisa nyuda otot lan ngeculake wilayah sing nyenyet sing bisa narik sendhi lan nyebabake cilaka.

Artikel iki pisanan muncul ing Popsugar Fitness.

Review kanggo