Terapi EMDR: Apa Sampeyan Perlu Ngerti

Konten

• Apa mupangat terapi EMDR?
• Kepiye cara terapi EMDR?
• Tahap 1: Rencana riwayat lan perawatan
• Tahap 2: Preparation
• Tahap 3: Pambiji
• Fase 4-7: Perawatan
• Tahap 8: Evaluasi
• Sepira efektif terapi EMDR?
• Apa sing kudu dingerteni sadurunge nyoba terapi EMDR
• Intine

Apa terapi EMDR?

Terapi Desensitisasi lan Reprocessing Gerakan Mripat minangka teknik psikoterapi interaktif sing digunakake kanggo ngatasi stres psikologis. Iki minangka perawatan efektif kanggo trauma lan kelainan stres post-traumatic (PTSD).

Sajrone sesi terapi EMDR, sampeyan ngalami traumatik utawa nyebabake pengalaman kanthi dosis singkat nalika ahli terapi ngarahake gerakan mripat sampeyan.

EMDR dianggep efektif amarga ngeling-eling kedadeyan sing nyusahake asring ora ngganggu emosional nalika perhatian sampeyan pindhah. Iki ngidini sampeyan entuk kenangan utawa pikiran tanpa nanggepi psikologis sing kuwat.

Suwe-suwe, teknik iki dipercaya bisa nyuda pengeling-eling utawa pikiran sing ana ing sampeyan.

Apa mupangat terapi EMDR?

Wong sing ngalami kenangan traumatik lan sing duwe PTSD dianggep entuk manfaat paling saka terapi EMDR.

Panganggone efektif banget kanggo wong-wong sing berjuang kanggo mbahas pengalaman sing kepungkur.

Sanajan ora cukup riset kanggo mbuktekake efektifitas ing wilayah kasebut, terapi EMDR uga digunakake kanggo nambani:

• depresi
• kuatir
• serangan gupuh
• kelainan mangan
• kecanduan

Kepiye cara terapi EMDR?

Terapi EMDR dipérang dadi wolung fase sing beda, mula sampeyan kudu melu pirang-pirang sesi. Perawatan biasane njupuk udakara 12 sesi sing kapisah.

Tahap 1: Rencana riwayat lan perawatan

Terapis sampeyan bakal luwih dhisik mriksa sejarah sampeyan lan mutusake babagan proses perawatan sampeyan. Tahap evaluasi iki uga kalebu ngomong babagan trauma sampeyan lan ngenali kenangan traumatik potensial sing bakal diobati kanthi khusus.

Tahap 2: Preparation

Terapis sampeyan bakal mbantu sinau macem-macem cara kanggo ngatasi stres emosi utawa psikologis sing sampeyan alami.

Teknik manajemen stres kayata ambegan jero lan eling bisa digunakake.

Tahap 3: Pambiji

Sajrone fase katelu perawatan EMDR, ahli terapi sampeyan bakal ngenali kenangan tartamtu sing bakal ditargetake lan kabeh komponen sing gegandhengan (kayata sensasi fisik sing dirangsang nalika sampeyan fokus ing acara) kanggo saben memori target.

Fase 4-7: Perawatan

Terapis sampeyan bakal miwiti nggunakake teknik terapi EMDR kanggo ngobati kenangan sing dituju. Sajrone sesi kasebut, sampeyan bakal dijaluk fokus ing pikiran, memori, utawa gambar sing negatif.

Terapis sampeyan bakal bebarengan nggawe sampeyan gerakan mata sing spesifik. Rangsangan bilateral bisa uga kalebu keran utawa gerakan liyane sing dicampur, gumantung karo kasus sampeyan.

Sawise stimulasi bilateral, ahli terapi bakal njaluk sampeyan supaya pikiranmu kosong lan delengen pikirane lan perasaan sing sampeyan alami kanthi spontan. Sawise ngerteni pikirane iki, terapis sampeyan bisa uga ora fokus maneh ing memori traumatik kasebut, utawa pindhah menyang liyane.

Yen sampeyan nandhang kasusahan, ahli terapi bakal mbantu sampeyan bali menyang jaman saiki sadurunge pindhah menyang memori traumatik liyane. Suwe-suwe, rasa susah amarga pikirane, gambar, utawa pangeling-eling tartamtu kudu wiwit luntur.

Tahap 8: Evaluasi

Ing tahap pungkasan, sampeyan bakal dijaluk ngevaluasi kemajuan sampeyan sawise sesi kasebut. Terapis sampeyan bakal nindakake perkara sing padha.

Sepira efektif terapi EMDR?

Sawetara studi independen lan kontrol wis ditampilake sing terapi EMDR minangka perawatan efektif kanggo PTSD. Malah minangka salah sawijining opsi Departemen Luar Negeri sing dianjurake banget kanggo ngatasi PTSD.

Panaliten taun 2012 saka 22 wong nemokake yen terapi EMDR mbantu 77 persen wong sing kelainan psikotik lan PTSD. Ditemokake yen gejala halusinasi, khayalan, kuatir, lan depresi bisa nambah sawise perawatan. Panliten kasebut uga nemokake yen gejala ora saya parah sajrone perawatan.

sing mbandhingake terapi EMDR karo terapi eksposur khas sing dawa, nemokake yen terapi EMDR luwih efektif kanggo ngrawat gejala. Panliten kasebut uga nemokake yen terapi EMDR duwe tingkat dropout sing luwih murah saka peserta. Nanging, kalorone nawakake nyuda gejala stres traumatik, kalebu kuatir lan depresi.

Sawetara panliten cilik uga wis nemokake bukti yen terapi EMDR ora mung efektif sajrone jangka pendek, nanging efek kasebut bisa dijaga jangka panjang. Siji panaliten taun 2004 ngevaluasi wong sawetara wulan sawise diwenehi perawatan "perawatan standar" (SC) kanggo terapi PTSD utawa EMDR.

Sajrone lan sanalika sawise perawatan, dheweke ngerti yen EMDR luwih efektif nyuda gejala PTSD. Sajrone tindak lanjut telung lan nem wulan, dheweke uga ngerti manawa para peserta tetep nguntungake bathi kasebut suwene sawise perawatan rampung. Secara sakabehe, panliten kasebut nemokake manawa terapi EMDR menehi gejala pangurangan gejala sing luwih awet tinimbang SC.

Babagan depresi, sing ditindakake ing lokasi rawat inap nemokake yen terapi EMDR nuduhake janji kanggo nambani kelainan kasebut. Panliten kasebut nemokake manawa 68 persen wong ing klompok EMDR nuduhake remisi sawise perawatan. Klompok EMDR uga nuduhake penurunan gejala depresi sing luwih kuat sacara umum. Amarga ukuran sampel sing sithik, perlu riset luwih akeh.

Apa sing kudu dingerteni sadurunge nyoba terapi EMDR

Terapi EMDR dianggep aman, kanthi efek samping luwih sithik tinimbang obat resep. Yen jarene, ana sawetara efek samping sing bisa dialami.

Terapi EMDR nyebabake kesadaran mikir sing tambah ora mandheg nalika sesi rampung. Iki bisa nyebabake entheng. Iki uga bisa nyebabake impen sing nyata lan nyata.

Asring butuh sawetara sesi kanggo ngatasi PTSD kanthi terapi EMDR. Iki tegese ora bisa digunakake sewengi.

Wiwitane terapi bisa uga micu kanggo wong sing miwiti ngatasi kedadeyan traumatik, utamane amarga fokus sing saya dhuwur. Nalika terapi bisa uga efektif ing jangka panjang, bisa uga stres kanthi emosional kanggo pindhah sajrone perawatan.

Dhiskusi karo terapis babagan iki nalika sampeyan miwiti perawatan, supaya sampeyan ngerti carane ngatasi yen ngalami gejala kasebut.

Intine

Terapi EMDR kabukten efektif kanggo nambani trauma lan PTSD. Sampeyan uga bisa ngatasi kahanan mental liyane kayata kuatir, depresi, lan gangguan panik.

Sawetara wong luwih seneng perawatan iki tinimbang obat resep, sing bisa nyebabake efek samping sing ora dikarepake. Wong liya bisa nemokake yen terapi EMDR nguatake efektifitas pangobatan.

Yen sampeyan ngira terapi EMDR cocog kanggo sampeyan, janjian karo ahli terapi berlisensi.