Temokake kesalahan panganan sing paling umum sing nyebabake kesehatan sampeyan

Konten

• 1. Liwati panganan
• 2. Daging kebanjiran
• 3. Ngombe soda
• 4. Ngonsumsi sawetara serat
• 5. Aja maca label panganan
• Kesalahan panganan sing paling umum kanggo para wong tuwa

Kesalahan panganan sing paling umum yaiku kakehan tanpa mangan, kakehan mangan daging lan omben-omben, mangan sithik serat lan ora maca label panganan. Kebiasaan mangan sing kurang apik nambah risiko penyakit kayata obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung lan kanker, nanging ana strategi sing bisa nyegah pangowahan kasebut.

Duwe panganan sing sehat lan seimbang mbantu ngontrol bobot awak lan nambah metabolisme awak, nyuda produksi lemak lan radikal bebas, sing dadi bahan utama sing nyebabake penyakit lan penuaan dini.

1. Liwati panganan

Mlaku dawa banget tanpa mangan minangka salah sawijining kesalahan diet sing paling umum sing nambah bobot awak. Akeh wong ujar manawa ora duwe wektu utawa yen mangan mesthi bakal bobote, nanging nggawe cemilan ing antarane panganan utama penting kanggo fungsi awak sing bener lan supaya ora bobote.

Usus panganan sing kliwat asring disiapake kanggo nyedhot nutrisi sabisa, dene sisa awak wiwit ngirit energi. Asil pungkasan yaiku kurang kalori sing ngentekake sedina muput, lan nalika ana wong sing kakehan mangan, dheweke luwih gampang ngirit kalori luwih akeh.

Carane ngatasi: Mangan saben 3-4 jam mbantu ngontrol glukosa getih, nyegah panganan sing akeh banget ing panganan gedhe lan njaga metabolisme sing dhuwur ing awak.

2. Daging kebanjiran

Mangan akeh daging minangka pakulinan umum sing nyebabake kesehatan kayata nambah kolesterol lan asam urat. Daging, utamane daging abang, sugih ing lemak lan umume disiyapake luwih akeh lemak kayata minyak lan mentega, saliyane glepung gandum lan endhog kanggo nggawe roti.

Daging lan daging sing wis ditempelake kayata sosis lan sosis minangka pilihan sing paling ala, amarga saliyane duwe lemak lan uyah, akeh uga bahan pengawet, pewarna lan panambah rasa, aditif sing beracun ing awak lan bisa ngganggu usus.

Carane ngatasi: luwih seneng daging lan iwak putih, lan mangan udakara 120 g saben panganan, sing cocog karo ukuran telapak tangan sampeyan.

3. Ngombe soda

Minuman ringan minangka omben-omben sing sugih ing fruktosa, jinis gula sing nambah risiko resistensi insulin lan diabetes. Dheweke uga sugih ing asam sing ngilangi enamel untu, amarga katon bosok gigi, lan gas sing nyebabake weteng, gas usus lan gastritis.

Kajaba iku, omben-omben kasebut ngemot sodium lan kafein, sing nyebabake tekanan tekanan getih lan penylametan cairan. Deleng cilaka liyane saka minuman ringan ing: Omben-omben alus iku ala.

Carane ngatasi: luwih seneng ombenan alami kayata jus tanpa gula, teh, banyu lan banyu klapa.

4. Ngonsumsi sawetara serat

Serat utamane ana ing woh-wohan, sayuran, wiji lan panganan sing utuh, nanging panganan iki diganti karo produk industri kaya karbohidrat, uyah lan lemak, kayata cemilan rangkep lan krupuk isi.

Diet sing kurang serat nambah rasa luwe, luwih milih sembelit lan nambah risiko penyakit kayata kanker usus besar. Kajaba iku, wong-wong sing ngonsumsi sawetara serat uga duwe diet kurang ing vitamin lan mineral penting kanggo nyegah penyakit kayata kanker lan penuaan dini. Deleng panganan sing akeh serat.

Carane ngatasi: mangan paling ora 3 woh dina, lebokake salad ing sajian utama lan luwih milih panganan utuh, kayata roti lan nasi.

5. Aja maca label panganan

Panganan industri kaya lemak, gula lan uyah, amarga bahan kasebut murah lan bisa nambah umur produk. Amarga ora maca label, mula masarakat ora ngerti bahan sing digunakake lan ora sadhar yen lagi mangan panganan sing mbebayani tumrap kesehatan.

Diet sing sugih lemak, gula lan uyah luwih milih munculé penyakit kayata obesitas, diabetes, hipertensi lan aterosklerosis.

Carane ngatasi: waca label panganan kanggo ngenali anane lemak, gula lan uyah. Deleng cara nggawe pilihan sing apik ing: Cara ngerti yen ora tuku panganan lan panganan sing akeh gula.

Tonton video ing ngisor iki lan sinaoni carane mbenerake kesalahan diet kasebut lan liyane:

Kesalahan panganan sing paling umum kanggo para wong tuwa

Kesalahan panganan sing ditindakake dening wong tuwa malah luwih mbebayani tumrap kesehatan, amarga ing tahap urip iki sistem kekebalan awak saya ringkih lan luwih gampang nandhang penyakit lan komplikasi kayata infeksi lan dehidrasi. Umumé, kesalahan panganan utama sing ditindakake ing tahap iki yaiku:

• Ngombe banyu sithik: wong tuwa wis ora bisa ngontrol banyu awak maneh lan ora krasa ngelak maneh, mula dehidrasi umume tumrap wong tuwa, sing bisa nyebabake kulit lan lambe garing, pusing lan lemes.
• Liwati panganan: amarga kesel utawa kurang duwe katrampilan, umume wong tuwa ora mangan cemilan lan ora mangan kanthi apik, sing nyebabake nyuda bobot, lemes otot lan nambah risiko kena infeksi kaya flu lan radhang paru-paru.
• Tambah uyah kanggo panganan: para wong tuwa rumangsa kurang rasane panganan, mula dheweke luwih akeh uyah ing panganan kanggo ngimbangi kurang rasa, sing luwih nambah tekanan getih.

Dadi, para wong tuwa kudu duwe banyu utawa panganan cair sing bisa dicapai, supaya bisa hidrasi liwat sips cilik sedina muput, lan panganan lan cemilan utamane sanajan ora ngelih. Dheweke uga kudu duwe jamu aromatik sing bisa digunakake kanggo masak rempah-rempah, ngganti uyah, lan kapan wae, wong diwasa kudu ngawasi panganan supaya wong tuwa duwe nutrisi sing cukup.