Napa Aku Krasa Ngantuk banget?

Konten

• Apa sing nyebabake rasa ngantuk banget?
• Apnea turu
• Sindrom sikil gelisah
• Narcolepsy
• Depresi
• Efek samping obat
• Sepuh
• Kepiye cara ngantuk banget?
• Apnea turu
• Sindrom sikil gelisah
• Narcolepsy
• Depresi
• Masalah turu sing ana gandhengane karo umur
• Intine

Ngantuk sing gedhe banget yaiku krasa kesel utawa ngantuk nalika awan. Beda karo lemes, sing luwih akeh ngandut babagan kurang energi, ngantuk sing gedhe banget bisa nggawe sampeyan krasa kesel nganti ngganggu sekolah, kerja, lan bisa uga hubungan lan fungsi saben dinane.

Ngantuk sing gedhe banget mengaruhi kira-kira pedunung. Ora dianggep minangka kondhisi sing nyata, nanging minangka gejala masalah liyane.

Kunci kanggo ngatasi rasa ngantuk sing gedhe yaiku nemtokake sebabe. Ana pirang-pirang masalah sing gegandhengan karo turu sing bisa nyebabake sampeyan nguya dina.

Apa sing nyebabake rasa ngantuk banget?

Kondisi apa wae sing nyegah turu sing apik ing wayah wengi bisa nyebabake rasa ngantuk sing gedhe banget nalika awan. Ngantuk awan bisa dadi siji-sijine gejala sing sampeyan ngerti. Tandha liyane, kayata ngorok utawa nyepak, bisa uga kedadeyan nalika sampeyan turu.

Kanggo akeh wong sing kelainan turu, yaiku pasangan sing bisa ndeleng gejala kunci liyane. Preduli apa wae, penting supaya kondisi turu sampeyan kudu dievaluasi yen ngantuk ing wayah awan nggawe sampeyan ora bisa nggunakake paling dina.

Antarane sebab umum rasa ngantuk sing gedhe yaiku:

Apnea turu

Turu turu minangka kondhisi sing serius yen sampeyan bola-bali mandheg lan wiwit ambegan sajrone wengi. Sampeyan bisa ngrasakake ngantuk nalika awan.

Apnea turu uga duwe sawetara gejala liyane. Sawetara kalebu:

• ngorok banter lan napas nalika turu
• tangi kanthi tenggorokan lan sirah
• masalah perhatian
• jengkel

Apne turu uga bisa nyumbang tekanan darah tinggi lan masalah jantung liyane, uga diabetes tipe 2 lan obesitas.

Sejatine ana rong jinis apnea turu utama. Kabeh bisa nyebabake rasa ngantuk sing gedhe banget, amarga kabeh padha supaya sampeyan ora bisa turu cukup nalika wengi. Jinis apnea turu yaiku:

• Apne turu obstruktif (OSA). Iki kedadeyan nalika jaringan ing mburi tenggorokan santai nalika sampeyan turu lan nutupi sebagian dalan napas sampeyan.
• Apnea turu tengah (CSA). Iki kedadeyan nalika otak ora ngirim sinyal saraf sing bener menyang otot sing ngontrol napas nalika turu.

Sindrom sikil gelisah

Sindrom sikil gelisah (RLS) nyebabake dorongan sikil sing ora bisa ditolak lan ora nyaman. Sampeyan bisa uga turu kanthi tenang nalika sampeyan krasa sensasi gatel utawa gatel ing sikil sampeyan sing bakal luwih apik nalika tangi lan mlaku. RLS angel turu, nyebabake dina ngantuk sing gedhe banget.

Ora jelas apa sing nyebabake RLS, sanajan bisa mengaruhi nganti 10 persen populasi. Bisa uga ana komponen genetik. Panliten liyane nyatakake yen zat besi kurang bisa disalahake. Akeh ilmuwan uga percaya manawa ana masalah karo ganglia basal otak, wilayah sing tanggung jawab kanggo gerakan, dadi dhasar saka RLS.

Sinau luwih lengkap babagan sindrom sikil sing gelisah.

Narcolepsy

Narcolepsy minangka masalah turu sing asring dingerteni. Kaya RLS, iku kelainan neurologis. Kanthi narcolepsy, otak ora ngatur siklus turu-turu kanthi bener. Sampeyan bisa turu kanthi sewengi nalika ngalami narkolep. Nanging kanthi rutin sedina muput, sampeyan bisa ngrasakake rasa ngantuk banget. Sampeyan bisa uga turu ing tengah pacelathon utawa sajrone mangan.

Narcolepsy cukup umum, bisa uga mengaruhi kurang saka 200.000 wong ing Amerika Serikat. Iki asring salah didiagnosis minangka kelainan kejiwaan utawa sawetara masalah kesehatan liyane. Sapa wae bisa nandhang narkolepsi, sanajan umume tuwuh ing wong umur 7 lan 25 taun.

Sinau luwih lengkap babagan narcolepsy.

Depresi

Pangowahan jadwal turu sampeyan yaiku salah sawijining gejala depresi sing umum. Sampeyan bisa uga turu luwih akeh utawa kurang saka sadurunge, yen ngalami depresi. Yen turu ora turu ing wayah wengi, sampeyan bisa ngrasakake ngantuk banget nalika awan. Kadhangkala pangowahan turu minangka tandha depresi awal. Kanggo wong liya, owah-owahan pola turu sampeyan sawise ana pratandha liyane.

Depresi nduweni akeh sebab potensial, kalebu level bahan kimia otak tartamtu sing ora normal, masalah karo wilayah otak sing ngontrol swasana, utawa kedadeyan traumatis sing angel entuk pandangan sing luwih cerah.

Sinau luwih lengkap babagan depresi.

Efek samping obat

Sawetara pangobatan nyebabake rasa ngantuk minangka efek samping. Obat-obatan sing umume kalebu ngantuk banget kalebu:

• sawetara obat sing ngobati tekanan darah tinggi
• antidepresan
• obat sing ngobati hidung (antihistamin)
• obat sing ngobati mual lan mutah (antiemetik)
• antipsikotik
• pangobatan epilepsi
• obat sing ngobati rasa kuatir

Yen sampeyan nganggep obat resep sampeyan ngantuk, diajak dhokter sadurunge sampeyan ora ngombe.

Sepuh

wis nunjukake manawa wong tuwa nggunakake paling akeh wektu ing amben nanging turu paling murah. Miturut panelitian, kualitas turu wiwit saya parah ing wong diwasa setengah umur. Nalika saya tuwa, kita bakal ngrasakake kurang wektu ing turu sing luwih jero, lan tangi nalika tengah wengi.

Kepiye cara ngantuk banget?

Pilihan perawatan kanggo ngantuk sing gedhe banget beda-beda, gumantung saka panyebabe.

Apnea turu

Salah sawijining perawatan sing paling umum yaiku tekanan saluran napas positif terus-terusan (CPAP). Terapi iki nggunakake mesin sisih amben cilik sing ngompa udara liwat selang fleksibel menyang topeng sing disandhang ing irung lan cangkem.

Mesin versi CPAP sing anyar duwe topeng sing luwih cilik lan luwih nyaman. Sawetara wong sambat yen CPAP banget banter utawa ora nyaman, nanging tetep dadi perawatan OSA paling efektif sing kasedhiya. Biasane perawatan pertama sing bakal disaranake dhokter kanggo CSA.

Sindrom sikil gelisah

RLS kadang bisa dikontrol kanthi owah-owahan gaya urip. Pijet sikil utawa bathi anget sadurunge turu bisa mbantu. Olahraga ing wayah esuk bisa uga mbantu RLS lan bisa turu.

Dokter bisa menehi saran suplemen zat besi yen katon yen kadar zat besi kurang. Dokter sampeyan uga bisa menehi resep obat anti-kejang kanggo ngontrol gejala RLS. Yen mangkono, priksa manawa mbahas babagan efek samping karo dokter utawa apoteker.

Narcolepsy

Gejala narcolepsy bisa diatasi kanthi sawetara pangaturan gaya urip. Napsu sing ringkes lan dijadwal bisa mbantu. Nindakake jadwal turu-turu biasa saben wengi lan esuk uga disaranake. Tips liyane kalebu:

• njaluk olahraga saben dinane
• ngindhari kafein utawa alkohol sadurunge turu
• mandheg ngrokok
• sayah sadurunge turu

Kabeh perkara kasebut bisa mbantu sampeyan turu lan turu kanthi luwih wengi. Iki bisa uga ngatasi rasa ngantuk nalika awan.

Depresi

Ngrawat depresi bisa ditindakake kanthi kombinasi terapi, pangobatan, lan owah-owahan gaya urip. Obat antidepresan ora mesthi perlu. Yen dhokter menehi saran, bisa uga dibutuhake sawetara wektu.

Sampeyan bisa uga bisa ngatasi depresi liwat terapi omongan lan ngowahi gaya urip sing luwih sehat, kayata olahraga luwih akeh, kurang ngombe alkohol, ngetutake panganan sing sehat, lan sinau cara ngatasi stres.

Masalah turu sing ana gandhengane karo umur

Pangowahan gaya urip sing bisa mbantu ngrawat narcolepsy uga bisa mbantu wong sing ngalami masalah turu sajrone umur. Yen gaya urip mung ora cukup, gunakake karo dokter. Dheweke bisa menehi resep obat turu sing bisa nambah kualitas turu.

Intine

Entuk turu cukup kanggo kesehatan sing sehat. Yen sampeyan bisa ngerteni sebab rasa ngantuk sing gedhe banget lan entuk perawatan, sampeyan kudu rumangsa luwih semangat lan duwe konsentrasi sing luwih apik sajrone awan.

Yen dhokter ora takon babagan rutinitas turu, sukarelawan gejala ngantuk awan ing wayah awan lan rembug babagan cara ngatasi. Aja urip kanthi krasa kesel saben dina yen sampeyan bisa nandhang kahanan sing gampang ditambani.