Apa sing Ana Krisis Eksistensial, lan Kepiye Cara Ngatasi?

Konten

• Ringkesan
• Definisi krisis eksistensial
• Sebab
• Pitakon krisis eksistensial
• Krisis kebebasan lan tanggung jawab
• Krisis pati lan kematian
• Krisis terisolasi lan gegayutan
• Krisis makna lan tanpa makna
• Krisis emosi, pengalaman, lan pawujudan
• Gejala krisis eksistensial
• Depresi krisis eksistensial
• Kuatir krisis eksistensial
• Kelainan kompulsif obsesif eksistensial (OCD)
• Bantuan krisis eksistensial
• Kontrol pikirane
• Tindakake jurnal syukur kanggo ngatasi perasaan negatif
• Elingi sampeyan kenapa urip duwe arti
• Aja ngarep-arep bakal nemokake kabeh wangsulan
• Nalika arep golek dhokter
• Takeaway

Ringkesan

Umume wong ngalami kuatir, depresi, lan stres ing sawetara wektu. Kanggo akeh, emosi kasebut jangka pendek lan ora ngganggu kualitas urip.

Nanging kanggo wong liya, emosi negatif bisa nyebabake rasa putus asa sing jero, nyebabake dheweke bisa takon babagan sejatine urip. Iki dikenal minangka krisis eksistensial.

Gagasan krisis eksistensial wis ditliti dening psikolog lan psikiater kayata Kazimierz Dabrowski lan Irvin D. Yalom nganti puluhan taun, wiwit wiwitan taun 1929.

Nanging sanajan akeh riset lawas lan anyar ing topik kasebut, sampeyan bisa uga ora kenal karo istilah iki, utawa ora ngerti bedane karo rasa kuatir lan depresi normal.

Mangkene sing sampeyan kudu ngerti babagan krisis eksistensial, uga cara ngatasi titik balik iki.

Definisi krisis eksistensial

"Wong bisa duwe krisis eksistensial nalika wiwit kepengin ngerti apa tegese urip, lan apa tujuane utawa tujuane urip kanthi sakabehe," ujare Katie Leikam, ahli terapi berlisensi ing Decatur, Georgia, sing duwe spesialisasi nggarap kuatir, stres hubungan, lan identitas gender. "Iki bisa dadi pola pikir sing mandheg sampeyan pengin wangsulan pitakon gedhe babagan urip."

Ora umum nggoleki makna lan tujuan ing urip sampeyan. Nanging kanthi krisis eksistensial, masalah kasebut yaiku amarga ora bisa nemokake wangsulan sing nyenengake. Kanggo sawetara wong, kekurangan wangsulan nyebabake konflik pribadi saka njero, nyebabake frustrasi lan ngilangi kabungahan batin.

Krisis eksistensial bisa nyebabake sapa wae ing sembarang umur, nanging akeh sing ngalami krisis nalika ana kahanan sing angel, bisa uga perjuangan supaya sukses.

Sebab

Tantangan lan tekanan saben dinane bisa uga ora nyebabake krisis eksistensial. Krisis jinis iki bisa uga ngalami rasa putus asa utawa kedadeyan sing penting, kayata trauma utama utawa kerugian utama. Sawetara panyebab krisis eksistensial bisa uga kalebu:

• luput mergo
• kelangan wong sing ditresnani ing pati, utawa ngadhepi kasunyatane pati dhewe
• rumangsa ora kasembadan sosial
• rasa ora marem karo awake dhewe
• riwayat emosi botol

Pitakon krisis eksistensial

Jinis-jinis krisis eksistensial kalebu:

Krisis kebebasan lan tanggung jawab

Sampeyan duwe kebebasan kanggo milih dhewe, sing bisa ngowahi urip dadi luwih apik. Umume wong seneng kebebasan iki, beda karo keputusane wong liya.

Nanging kebebasan iki uga tanggung jawab. Sampeyan kudu nampa akibat saka pilihan sing sampeyan lakoni. Yen sampeyan nggunakake kebebasan kanggo milih sing ora apik, sampeyan ora bakal nyalahake wong liya.

Kanggo sawetara wong, kebebasan kasebut pancen gedhe banget lan nuwuhake rasa kuatir eksistensial, yaiku kuatir kabeh babagan makna urip lan pilihan.

Krisis pati lan kematian

Krisis eksistensial uga bisa nyerang sawise ganti umur. Contone, ulang tahune sing kaping 50 bisa uga meksa sampeyan ngadhepi kasunyatan sajrone urip setengah taun, nggawe sampeyan takon babagan dhasar urip sampeyan.

Sampeyan bisa uga mikir babagan makna urip lan pati, lan takon kaya, "Apa sing kedadeyan sawise mati?" Wedi marang kedadeyan sing bisa nyebabake pati bisa nyebabake kuatir. Krisis jinis iki uga bisa kedadeyan sawise didiagnosis nandhang penyakit serius utawa yen bakal seda.

Krisis terisolasi lan gegayutan

Sanajan sampeyan seneng suwung lan mandhiri, manungsa minangka makhluk sosial. Hubungan sing kuwat bisa menehi dhukungan mental lan emosional, menehi kepuasan lan rasa seneng batin. Masalahe yaiku sesambetan ora mesthi permanen.

Wong bisa mabur kanthi fisik lan emosional, lan pati asring misahake wong sing dikasihi. Iki bisa nyebabake isolasi lan kasepen, nyebabake sawetara wong rumangsa yen uripe ora ana gunane.

Krisis makna lan tanpa makna

Duwe arti lan tujuan urip bisa menehi harapan. Nanging sawise nggambarake urip sampeyan, sampeyan bisa uga rumangsa ora nggayuh apa-apa sing penting utawa nggawe prabédan. Iki bisa nggawe masarakat ora takon apa sejatine.

Krisis emosi, pengalaman, lan pawujudan

Ora ngidini sampeyan ngrasakake emosi negatif kadang bisa nyebabake krisis eksistensial. Sawetara wong ngalang-alangi rasa lara lan kasangsaran, mikir yen bakal nggawe dheweke seneng. Nanging asring bisa nyebabake rasa seneng sing salah. Lan yen sampeyan ora ngalami rasa seneng sejati, urip bakal rumangsa kosong.

Saliyane, emosi sing wujud lan ngakoni rasa lara, rasa ora puas, lan ora marem bisa mbukak tuwuhing pribadi, bisa nambah pandangan urip.

Gejala krisis eksistensial

Ngalami kuatir lan depresi nalika urip sampeyan ora mesthi ora mesthi nandhang krisis eksistensial. Nanging, emosi kasebut bisa uga ana krisis nalika diiringi kabutuhan kanggo golek makna sajrone urip.

Depresi krisis eksistensial

Sajrone krisis eksistensial, sampeyan bisa uga ngalami rasa depresi normal. Gejala kasebut bisa uga kalebu rasa ora minat karo kegiyatan sing disenengi, lemes, ngelu, krasa ora duwe pengarep-arep, lan rasa sedih terus-terusan.

Ing kasus depresi eksistensial, sampeyan uga bisa uga mikir babagan lampus utawa pungkasan urip, utawa rumangsa yen urip sampeyan ora duwe tujuan, ujare Leikam.

Ora duwe pengarep-arep karo jinis depresi iki ana gandhengane banget karo rasa panguripan sing ora ana artine. Sampeyan bisa uga takon apa tujuane: "Apa mung kerja, mbayar tagihan, lan pungkasane mati?"

Kuatir krisis eksistensial

"Kuwatir sing ana saiki bisa dadi sibuk karo akhirat utawa nesu utawa gugup babagan papan lan rencana urip sampeyan," ujare Leikam.

Rasa kuatir iki beda karo stres saben dinane amarga kabeh bisa nggawe sampeyan ora nyaman lan kuwatir, kalebu eksistensi sampeyan. Sampeyan bisa uga takon karo sampeyan, "Apa tujuane lan aku kepiye cocog?"

Kelainan kompulsif obsesif eksistensial (OCD)

Kadhangkala, pikirane babagan makna urip lan tujuan sampeyan bisa uga mikir lan nyebabake pikiran balap. Iki dikenal minangka OCD eksistensial, lan bisa uga kedadeyan nalika sampeyan kepengin banget utawa kepeksa babagan makna urip.

"Bisa menehi pitakon maneh lan bola-bali, utawa ora bisa ngaso nganti sampeyan duwe wangsulan," ujare Leikam.

Bantuan krisis eksistensial

Nggoleki tujuan lan makna ing urip bisa mbantu sampeyan mbebasake krisis eksistensial. Mangkene sawetara tips kanggo ngatasi:

Kontrol pikirane

Ganti ide sing negatif lan pesimis dadi ide sing positif. Nyritakake yen urip sampeyan tanpa arti bisa dadi ramalan sing bisa ditindakake. Nanging, tindakake langkah-langkah kanggo urip sing luwih migunani. Tindakake semangat, dadi sukarelawan kanggo tujuan sing sampeyan percayai, utawa olahraga kanthi welas asih.

Tindakake jurnal syukur kanggo ngatasi perasaan negatif

Urip sampeyan bisa uga luwih migunani tinimbang sing sampeyan kira. Tulis kabeh sing sampeyan matur nuwun. Iki bisa uga kalebu kulawarga, kerja, bakat, kuwalitas, lan prestasi.

Elingi sampeyan kenapa urip duwe arti

Nganggo wektu kanggo njelajah kanthi mandhiri uga bisa mbantu sampeyan ngatasi krisis eksistensial, ujare Leikam.

Yen sampeyan kesulitan ndeleng sing apik ing awake dhewe, takon kanca lan kulawarga kanggo ngidentifikasi kualitas positif sampeyan. Apa pengaruh positif sing sampeyan alami ing urip? Apa kuwalitas paling kuat lan apik banget?

Aja ngarep-arep bakal nemokake kabeh wangsulan

Iki ora ateges sampeyan ora bisa njaluk wangsulan babagan pitakon gedhe babagan urip. Sanalika, mangertos manawa sawetara pitakon ora bakal duwe wangsulan.

Kanggo ngatasi krisis eksistensial, Leikam uga nyaranake mbuwang pitakon dadi wangsulan sing luwih cilik, lan banjur bisa dadi wareg sinau jawaban kanggo pitakon cilik sing nggawe gambaran sing luwih gedhe.

Nalika arep golek dhokter

Sampeyan bisa uga bisa ngatasi krisis eksistensial dhewe, tanpa dhokter. Nanging yen gejala ora ilang, utawa yen saya parah, deleng psikiater, psikolog, utawa terapis.

Pakar kesehatan mental iki bisa mbantu sampeyan ngatasi krisis liwat terapi omongan utawa terapi tindak tanduk kognitif. Iki minangka jinis terapi sing tujuane kanggo ngganti pola mikir utawa prilaku.

Golek pitulung cepet yen sampeyan duwe pikiran bunuh diri. Nanging, elinga, sampeyan ora kudu ngenteni nganti krisis tekan wektu kasebut sadurunge diajak dhokter utawa panyedhiya layanan kesehatan liyane.

Sanajan sampeyan ora duwe pikiran babagan lampus, terapis bisa mbantu kuatir, depresi, utawa pikiran obsesi sing parah.

Takeaway

Krisis eksistensial bisa ditrapake kanggo sapa wae, sing nyebabake akeh sing takon babagan eksistensi lan tujuane urip. Sanajan pola pikirane serius, bisa uga ngatasi krisis lan ngliwati dilema kasebut.

Kuncine yaiku ngerti kepiye krisis eksistensial beda karo depresi normal lan kuatir, lan njaluk pitulung kanggo perasaan utawa pikiran sing ora bisa goyangake.