Napa Diabetes Kula Nggawe Lelah banget?

Konten

• Riset babagan diabetes lan lemes
• Bisa nyebabake lemes
• Ngobati diabetes lan lemes
• Owahi gaya urip
• Dhukungan sosial
• Kesehatan mental
• Nalika arep golek dhokter
• Apa pandangane?

Ringkesan

Diabetes lan lemes asring dibahas minangka sebab lan akibat. Nyatane, yen sampeyan ngalami diabetes, sampeyan bakal luwih asring ngalami rasa kesel. Nanging, bisa uga ana luwih akeh korélasi sing katon sederhana iki.

Babagan ing Amerika Serikat duwe sindrom lemes kronis (CFS). CFS ditandhani kanthi lemes sing terus-terusan ngganggu urip saben dinane. Wong sing duwe jenis lemes ekstrem iki nggunakake sumber energi tanpa kudu aktif. Contone, mlaku-mlaku menyang mobil sampeyan bisa ngilangi kabeh tenaga. Dipikir yen CFS gegandhengan karo inflamasi sing ngganggu metabolit otot sampeyan.

Diabetes, sing mengaruhi gula getih (glukosa) lan produksi insulin dening pankreas, bisa uga duwe marker inflamasi. Akeh studi sing nyinaoni kemungkinan hubungan antara diabetes lan lemes.

Sampeyan bisa uga tantangan kanggo ngobati diabetes lan lemes. Nanging, ana macem-macem pilihan sing bisa mbantu. Sampeyan luwih dhisik kudu golek dhokter kanggo nemtokake panyebab kesel sampeyan.

Riset babagan diabetes lan lemes

Ana akeh panliten sing nyambungake diabetes lan lemes. Salah sijine yaiku nyinaoni asil survey babagan kualitas turu. Peneliti nglaporake manawa 31 persen wong sing duwe diabetes tipe 1 kurang turu kualitas. Prevalensi rada gedhe ing wong diwasa sing ngalami diabetes tipe 2, yaiku 42 persen.

Miturut saka 2015, udakara 40 persen wong sing duwe diabetes tipe 1 ngalami lemes luwih saka nem wulan. Panulis uga nyathet manawa lemes asring banget, mula kena pengaruh tumrap tugas saben dinane uga kualitas urip.

A ditindakake marang 37 wong sing ngalami diabetes, uga 33 tanpa diabetes. Kanthi cara iki, para peneliti bisa ndeleng beda level lemes. Peserta kanthi anonim mangsuli pitakon babagan survey lemes. Peneliti nyimpulake yen lemes luwih akeh ing klompok diabetes. Nanging, dheweke ora bisa ngenali faktor tartamtu.

Kelelahan koyone kedadeyan ing diabetes tipe 1 lan 2. A 2014 nemokake hubungan sing kuat ing antarane hyperglycemia (gula getih dhuwur) lan lemes nemen ing wong sing duwe diabetes tipe 1.

Bisa nyebabake lemes

Fluktuasi glukosa getih asring dianggep minangka panyebab utama lemes ing diabetes. Nanging panganggit saka 155 wong diwasa sing ngalami diabetes tipe 2 nyaranake manawa glukosa getih nyebabake penyeselan mung 7 persen peserta. Temuan kasebut nuduhake manawa lemes diabetes bisa uga ora ana gandhengane karo kondhisi kasebut, nanging bisa uga gejala diabetes liyane.

Faktor liyane sing gegandhengan, asring katon ing penderita diabetes, sing bisa nyebabake lemes kalebu:

• peradangan nyebar
• depresi
• insomnia utawa kurang turu
• hypothyroidism (toroida kurang aktif)
• tingkat testosteron sing kurang ing pria
• gagal ginjel
• efek samping obat
• mlumpat panganan
• kurang kegiatan fisik
• kurang gizi
• kurang dhukungan sosial

Ngobati diabetes lan lemes

Ngobati diabetes lan lemes iku paling sukses yen dianggep sakabehe, tinimbang kahanan sing beda. Kebiasaan gaya urip sing sehat, dhukungan sosial, lan terapi kesehatan mental bisa mengaruhi diabetes lan lemes kanthi bebarengan. Waca tips siji wanita kanggo ngatasi CFS.

Owahi gaya urip

Kebiasaan gaya urip sing sehat dadi jantung sing sehat. Iki kalebu olahraga rutin, nutrisi, lan kontrol bobot awak. Kabeh mau bisa nuwuhake energi nalika uga ngontrol gula getih. Miturut panliten taun 2012, ana korélasi sing kuat kanggo skor indeks jisim awak (BMI) lan lemes ing wanita sing ngalami diabetes tipe 2.

Olahraga rutin bisa nyuda resiko nandhang diabetes tipe 2. Nanging American Diabetes Association (ADA) ujar manawa olahraga bisa mbantu glukosa getih sanajan sampeyan wis ngalami diabetes. ADA nyaranake olahraga minimal 2,5 jam saben minggu tanpa luwih saka rong dina istirahat. Sampeyan bisa nyoba kombinasi latihan aerobik lan resistensi, uga rutinitas keseimbangan lan keluwesan, kayata yoga. Priksa luwih lengkap babagan cara diet lan olahraga bisa mbantu sampeyan yen ngalami diabetes.

Dhukungan sosial

Dhukungan sosial minangka bidang riset liyane sing diteliti. A saka 1.657 wong diwasa diabetes tipe 2 nemokake korélasi signifikan antarane dhukungan sosial lan lemes diabetes. Peneliti nemokake manawa dhukungan saka kulawarga lan sumber daya liyane nyuda lemes amarga diabetes.

Dhiskusi karo kulawarga sampeyan kanggo mesthekake yen sampeyan ndhukung manajemen diabetes lan perawatan sampeyan. Coba gunakake karo kanca nalika sampeyan bisa, lan melu hobi favorit nalika sampeyan duwe tenaga.

Kesehatan mental

Depresi ngalami diabetes sing akeh. Miturut jurnal kasebut, wong sing ngalami diabetes kaping pindho ngalami depresi. Iki bisa disebabake dening pangowahan biologis, utawa saka owah-owahan psikologis jangka panjang. Sinau luwih lengkap babagan link ing antarane rong kahanan kasebut.

Yen sampeyan wis dirawat amarga depresi, antidepresan sampeyan bisa ngganggu turu nalika wengi. Sampeyan bisa ngomong karo dhokter babagan bisa ngganti obat kanggo ngerteni yen turu luwih apik.

Olahraga uga bisa mbantu depresi kanthi nambah level serotonin. Sampeyan uga bisa entuk manfaat saka konsultasi klompok utawa siji-sijine karo terapis.

Nalika arep golek dhokter

CFS nguwatirake, luwih-luwih yen ngganggu kegiyatan padinan, kayata kerja, sekolah, lan kewajiban kulawarga. Sampeyan kudu nemoni dokter yen gejala lemes sampeyan bisa nambah sanajan ana gaya urip lan kontrol diabetes. Keletihan bisa uga ana hubungane karo gejala diabetes sekunder, utawa kahanan liyane kabeh.

Dokter bisa uga njaluk sawetara tes getih kanggo ngilangi kondhisi liyane, kayata penyakit tiroid. Ngalih obat diabetes minangka kemungkinan liyane.

Apa pandangane?

Keletihan umume diabetes, nanging ora bakal tetep selawase. Dhiskusi karo dhokter babagan cara sampeyan bisa ngatasi diabetes lan lemes. Kanthi sawetara gaya urip lan pangowahan perawatan, uga sabar, lemes sampeyan bisa saya suwe saya suwe.