Phosphatidylserine: kanggo apa, nggunakake, lan cara ngonsumsi

Konten

• Apa sing diarani Phosphatidylserine
• 1. Nambah fungsi kognitif lan memori
• 2. Nyuda gejala Kelainan Hyperactivity Deficit Attention
• 3. Nambah perhatian lan sinau
• 4. Ngurangi gejala stres
• Panganan sing ngemot Phosphatidylserine
• Cara ngonsumsi suplemen
• Efek samping lan kontraindikasi

Phosphatidylserine minangka senyawa sing asale saka asam amino sing ditemokake ing jumlah otak lan jaringan saraf, amarga kalebu bagean saka sel. Amarga alasan kasebut, bisa menehi kontribusi fungsi kognitif, utamane kanggo wong tuwa, mbantu nambah memori lan perhatian.

Senyawa iki diprodhuksi dening awak, lan bisa uga dipikolehi liwat panganan lan uga suplemen, sing kabukten nuduhake sawetara mupangat ing sawetara kahanan.

Apa sing diarani Phosphatidylserine

Suplemen fosfatidilserin bisa duwe sawetara mupangat kesehatan, mula bisa digunakake kanggo sawetara kahanan, kayata:

1. Nambah fungsi kognitif lan memori

Sawetara mupangat suplemen fosfatidilserin ditemokake lan ditemokake ing sawetara panliten kanggo mbantu ningkatake fungsi kognitif lan memori ing wong tuwa, kalebu pasien Alzheimer lan wong sing ngalami gangguan memori sing ana gandhengane karo umur, nyegah utawa nundha gangguan kognitif lan demensia.

Iki amarga fosfatidilserine ketoke nambah komunikasi neuronal, nambah fluiditas membran sel lan tingkat asetilkolin, sing minangka neurotransmitter penting. Kajaba iku, phosphatidylserine uga nglindhungi membran sel saka karusakan oksidatif lan radikal bebas.

Kanggo wong sing sehat, isih durung cukup pasinaon kanggo mbuktekake perbaikan iki, nanging dipercaya positif.

2. Nyuda gejala Kelainan Hyperactivity Deficit Attention

Dipercaya manawa suplemen fosfatidilserin bisa nambah gejala defisit perhatian lan kelainan hiperaktivitas ing bocah sing duwe ADHD, kanthi memori ing pendengaran jangka pendek lan impulsivitas uga diamati. Sinau ngenali gejala ADHD.

3. Nambah perhatian lan sinau

Miturut sawetara panliten, ing kasus wong diwasa, suplemen iki bisa nambah kemampuan ngolah informasi kanthi signifikan, uga akurasi tanggapan sing digawe ing sawetara tes sing ngukur kemampuan kognitif.

4. Ngurangi gejala stres

Suplemen berkepanjangan karo phosphatidylserine bisa uga duwe efek anti-stres ing wong sing sehat, nanging durung dingerteni kanthi tepat carane senyawa iki bisa digunakake ing awak kanggo ngasilake efek iki, lan perlu riset luwih lengkap kanggo ngonfirmasi tumindak fosfatidilserine kasebut.

Panganan sing ngemot Phosphatidylserine

Saiki diyakini manawa asupan fosfatidilserin, amarga ana alami ing panganan, antara 75 nganti 184 mg saben wong saben dina. Sawetara sumber panganan fosfatidilserine yaiku daging abang, pitik, kalkun lan iwak, utamane ing viscera, kayata ati utawa ginjel.

Susu lan endhog uga duwe jumlah senyawa cilik iki. Sawetara sumber sayuran yaiku kacang putih, wiji kembang srengenge, kedele lan turunan.

Cara ngonsumsi suplemen

FDA (Pangan, Obat, Administrasi) wis nyetujoni fosfatidilserin minangka suplemen, kanthi dosis maksimal 300 mg saben dina dianjurake. Umumé, kanggo nyegah gangguan kognitif dianjurake supaya njupuk 100 mg 3 kali saben dina, nanging penting kanggo maca instruksi pabrikan, amarga suplemen bisa beda-beda miturut dosis.

Ing kasus bocah lan remaja, kanggo nambah perhatian, dianjurake asupan 200 mg / d, lan dosis 200 nganti 400 mg / d bisa digunakake kanggo wong diwasa sing sehat.

Efek samping lan kontraindikasi

Ingestasi suplemen fosfatidilserine pancen aman, mung karo masalah gastrointestinal, kayata mual, mutah lan pencernaan. Suplemen iki ora dikonsumsi dening wanita hamil, wanita sing curiga meteng utawa nalika lactation amarga kurang pasinaon sing mbuktekake aman.