Apa sing Bisa Dipangan Yen Nduwe Diabetes Gestational? Dhaptar Panganan lan Liyane

Konten

• Apa Diabetes Kehamilan?
• Panganan apa sing kudu sampeyan mangan?
• Panganan sehat sing sehat
• Nutrisi
• Cemilan lan dhaharan
• Kepiye woh?
• Panganan apa sing kudu sampeyan hindari?
• Komplikasi apa?
• Kepiye cara ngobati diabetes kehamilan?
• Langkah liyane kanggo meteng sing sehat
• Intine

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Yen sampeyan wis didiagnosis ngalami diabetes kehamilan utawa kuwatir bisa dadi faktor nalika meteng, sampeyan bisa uga kudu akeh pitakon lan mesthi ora dhewekan.

Kanthi matur nuwun sanget, diabetes kehamilan asring bisa diatur kanthi diet lan olahraga dhewe, lan ora ateges sampeyan ora bakal meteng sing sehat.

Ayo ngobrol babagan diabetes kehamilan, cara ngobati, lan apa sing bisa sampeyan lakoni kanggo ngatasi panganan lan kegiatan sing pas.

Apa Diabetes Kehamilan?

Diabetes isometri yaiku diabetes sing mung ana ing wong sing meteng. Iki tegese sampeyan ora bisa ngalami diabetes kehamilan kajaba sampeyan lagi ngandut.

Diabetes isometri ditetepake minangka gula getih dhuwur sing tuwuh sajrone utawa pisanan diakoni nalika ngandut.

Sajrone meteng, cara awak nggunakake insulin bakal owah. Insulin minangka hormon sing ngidini sel sampeyan nyedhot lan nggunakake glukosa, utawa gula, kanggo energi.

Sampeyan bakal dadi luwih resisten tumrap insulin nalika ngandut yen mbantu glukosa glukosa bayi.

Ing sawetara wong, proses kasebut salah lan awak sampeyan mandheg nanggapi insulin utawa ora nggawe cukup insulin kanggo menehi glukosa sing dibutuhake. Yen kedadeyan, sampeyan bakal duwe gula ing getih. Sing nyebabake diabetes kehamilan.

Panganan apa sing kudu sampeyan mangan?

Panganan sehat sing sehat

• Mangan protein saben panganan.
• Kalebu woh-wohan lan sayuran saben dina ing panganan.
• Batesi utawa hindari panganan olahan.
• Elingi ukuran bagean supaya ora kakehan mangan.

Yen sampeyan duwe diabetes kehamilan, njaga panganan sing sehat lan imbang bisa mbantu ngatasi gejala tanpa mbutuhake obat.

Umume, panganan kudu kalebu protein plus campuran karbohidrat lan lemak sing pas. Akeh karbohidrat bisa nyebabake lambung gula getih sampeyan.

Yen sampeyan kepengin banget, coba priksa manawa kalebu jinis sing apik lan kompleks - pikirake legum, biji-bijian, lan sayuran pati kaya ubi jalar lan labu butternut.

Yen sampeyan didiagnosis ngalami diabetes kehamilan utawa duwe risiko ngalami diabetes kehamilan, takon dhokter babagan kerja karo ahli diet terdaftar sing duwe spesialisasi diabetes kehamilan utawa nutrisi nalika meteng.

Ahli diet bisa mbantu sampeyan ngrancang panganan lan nggawe rencana mangan supaya sampeyan sehat lan sehat karo panganan sing sampeyan seneng.

Nutrisi

Tujuan kanggo nyedhiyakake panganan kanggo protein, lemak sehat, lan serat. Kalebu akeh panganan seger lan matesi asupan panganan olahan.

Kekarepan goreng bisa dadi angel ditolak, dadi tujuane supaya alternatif sing sehat ing omah kudu dikepengini. Apa maneh, ngisi pilihan sing nyenengake kaya panganan sing akeh protein bisa mbantu sampeyan tetep wareg mula sampeyan ora kepenginan barang sing kurang nutrisi.

Sanajan toleransi karbohidrat bisa beda-beda sacara signifikan ing antarane wong-wong sing hamil kanthi diabetes kehamilan, nuduhake manawa diet sing nyedhiyakake kalori total saka karbohidrat umume cocog kanggo promosi kontrol gula getih sing optimal.

Nanging, elinga yen kabutuhan lan toleransi karbohidrat sampeyan khusus. Dheweke gumantung karo faktor kayata panggunaan obat, bobot awak, lan kontrol gula getih.

Bekerja karo tim layanan kesehatan, kalebu dhokter lan ahli diet sing ndaftar, kanggo nggawe rencana promosi kontrol gula getih sing optimal sajrone meteng sing cocog karo kabutuhane.

Cemilan lan dhaharan

Cemilan apik banget kanggo njaga supaya kadar gula getih stabil (lan kanggo nyerang serangan cemilan sore!). Mangkene sawetara pilihan sing luwih sehat kanggo cemilan lan panganan yen sampeyan duwe diabetes kehamilan:

• Sayuran seger utawa beku. Sayuran bisa dikonsumsi mentah, panggang, utawa kukus. Kanggo cemilan sing nyenengake, masangake sayuran mentah kanthi sumber protein kaya hummus utawa keju.
• Omelet vegetgine digawe nganggo endhog utuh utawa endhog putih. Endhog wutuh minangka sumber nutrisi sing akeh banget, lan endhog putih nyedhiyakake protein.
• Oatmeal sing dipotong nganggo baja diwenehi wiji waluh, klapa tanpa gula, lan woh wohan beri.
• Woh-wohan seger dipasang karo sawetara kacang utawa sendhok butter kacang.
• Turki utawa susu pitik. Aja wedi mangan kulit!
• Iwak panggang, utamane iwak lemu kayata salmon lan trout.
• Roti panggang uyah paling ndhuwur karo avocado mashed lan tomat ceri.
• Yogurt Yunani sing ora manis ditambah karo winih kembang srengenge, kayu manis, lan apel diced.

Uga coba resep iki kanggo cemilan lan dhaharan sing ramah diabetes.

Kepiye woh?

Yo, sampeyan isih bisa mangan woh yen ngalami diabetes hamil. Sampeyan mung kudu mangan kanthi moderat. Yen sampeyan prihatin, utawa pengin mbantu nglacak karbohidrat sing kalebu ing woh-wohan sing pengin dipangan, gunakake karo ahli diet sing wis didaftar. (Maneh, kabutuhan lan toleransi karbohidrat sampeyan khusus!)

Woh wohan beri minangka pilihan sing apik banget amarga gula kurang lan serat akeh, mula siyap-siyap kanggo nyedhiyakake lan lebokake menyang smoothie, ing sawetara yogurt, utawa sawetara gandum. Coba beku supaya ora kuwat.

Ing ngisor iki ana pitung jinis buah sing bisa dicoba nalika meteng.

Panganan apa sing kudu sampeyan hindari?

Sampeyan ora nyenengake nyingkiri sawetara panganan favorit, nanging ana macem-macem alternatif sing enak. Sampeyan pengin ngindhari panganan sing wis diproses banget, kayata roti putih, lan, umume, apa wae sing akeh gula.

Contone, sampeyan kudu ngindhari kaya ing ngisor iki:

• panganan cepet
• omben-omben alkohol
• panggang, kayata muffin, donat, utawa jajan
• panganan goreng
• omben gula, kayata soda, jus, lan omben-omben sing legi
• permen
• panganan pati banget, kayata pasta putih lan nasi putih
• sereal legi, bar granola legi, lan gandum manis

Yen sampeyan ora yakin, takon menyang panyedhiya layanan kesehatan babagan panganan sing biasane sampeyan panganan. Dheweke bisa mbantu ngidentifikasi apa sing kudu dihindari lan menehi alternatif supaya sampeyan bisa wareg.

Komplikasi apa?

Diabetes isometri bisa nyebabake kuwatir kanggo sampeyan lan bayi, nanging aja nganti kuwatir. Ing ngisor iki sawetara komplikasi sing sampeyan bisa ngindhari kanthi ngatur kesehatan karo dokter.

Glukosa ekstra ing awak bisa nambah bobot awak. Bayi sing luwih gedhe bakal duwe resiko yen nglairake luwih angel amarga:

• pundhak bayi bisa macet
• sampeyan bisa luwih getihen
• bayi bisa uga kangelan supaya gula getih stabil sawise lair

Diabetes isometri uga nambah risiko tekanan darah tinggi nalika meteng.

Ing kasus paling, diabetes kehamilan ilang sawise bayi sampeyan lair. Nanging, kanggo sawetara wong, gula getih dhuwur bisa tetep sawise meteng. Iki diarani diabetes tipe 2.

Dosis diabetes kehamilan nggawe sampeyan duwe resiko tambah ngalami diabetes mengko uga. Sampeyan lan bayi bakal dipriksa diabetes sawise lair.

Kanggo mesthekake yen sampeyan nyuda resiko komplikasi, guneman karo dhokter babagan perawatan terus sadurunge lan sawise bayi lair.

Kepiye cara ngobati diabetes kehamilan?

Perawatan diabetes kehamilan gumantung saka level glukosa getih sampeyan.

Ing pirang-pirang kasus, diabetes kehamilan bisa diobati kanthi diet lan olahraga dhewe. Ing sawetara kasus, sampeyan bisa uga kudu nginum obat oral kayata metformin (Glucophage, Glumetza) utawa insulin suntik kanggo nyuda gula getih.

Langkah liyane kanggo meteng sing sehat

Ora mung panganan dhewe sing bisa ngewangi sampeyan supaya sehat karo diabetes kehamilan. Saliyane njaga panganan sing seimbang, ana prekara liyane sing bisa ditindakake kanggo meteng sing sehat:

• Olahraga kanthi rutin. Tujuan paling ora 30 menit olahraga 5 dina seminggu. Aja wedi nggabungake macem-macem kegiatan, kanggo kesehatan lan kesenengan. Elinga wae ngomong karo dhokter sadurunge miwiti latihan anyar (yen sampeyan kepengin njaluk parkour!).
• Aja kliwat dhahar. Kanggo ngatur tingkat gula getih, target mangan cemilan utawa panganan sing sehat saben 3 jam utawa luwih. Mangan panganan sing kandhel kanthi nutrisi bisa mbantu sampeyan jenuh lan stabilake tingkat gula getih.
• Entuk vitamin prenatal sampeyan, kalebu probiotik apa wae, yen disaranake dhokter.
• Temokake dhokter sampeyan kaya sing disaranake - sampeyan pengin sampeyan sehat.

Blanja kanggo vitamin prenatal.

Intine

Yen sampeyan didiagnosis ngalami diabetes kehamilan sajrone meteng, ngerti manawa kanthi diet lan olahraga sing bener, sampeyan bisa meteng, nyambut gawe, lan nglairake sehat.

Dhiskusi karo dhokter babagan kombinasi panganan sing sehat, kegiatan fisik sing bisa sampeyan rasakake, lan saranake perawatan supaya sampeyan lan bocah sehat lan sehat.