Entuk Sehat Dina Iki Sasi

Saka Imperatif Kesehatan Wanita Ireng

Februari minangka Bulan Kesehatan Jantung kanggo kabeh wong Amerika, nanging kanggo wanita kulit Ireng, saham kasebut utamane luwih dhuwur.

Miturut American Heart Association, meh setengah saka kabeh wanita Ireng sing umur 20 taun duwe sawetara penyakit jantung, lan akeh sing ora ngerti.

Arteri tersumbat (khusus kanggo pembuluh getih ing sekitar jantung utawa menyang tangan utawa sikil), tekanan darah tinggi (hipertensi), kolesterol tinggi, prediabetes utawa diabetes, lan obesitas bisa nggawe sampeyan resiko penyakit jantung.

Penyakit jantung yaiku pati lan cacat wanita ing Amerika Serikat. Minangka wanita Ireng, sampeyan bisa uga wis luwih gedhe ngalami penyakit jantung - {textend} lan nalika umure luwih enom.

Imperatif Kesehatan Wanita Ireng (BWHI) nyedhaki Jennifer Mieres, MD, ahli jantung. Dheweke minangka salah sawijining ahli terkemuka babagan wanita Ireng lan kesehatan jantung.

Dheweke uga panulis "Heart Smart for Women: Six S.T.E.P.S. ing Nemang Minggu Nganggo Sehat Sehat, "sing menehi wanita tips babagan apa sing bisa ditindakake kanggo nyuda resiko.

Miturut American Heart Association, 80% penyakit jantung lan stroke ing wanita bisa dicegah yen ditindakake.

Mieres ujar manawa "salah sawijining langkah pertama sing kudu ditindakake wanita Ireng yaiku ngerti yen kesehatan kita minangka aset sing paling berharga." Dheweke nyengkuyung para wanita supaya bisa kerja bareng dhokter lan dadi anggota tim layanan kesehatane dhewe.

Pakar kesehatan jantung sing utama nerangake manawa "komitmen kanggo ngowahi gaya urip sing sehat bisa ditrapake."

Miturut American Heart Association, luwih saka 50% kabeh wong Afrika Amerika ngalami tekanan darah tinggi, sing dadi faktor risiko utama penyakit jantung.

Dr. Mieres ndhesek supaya wanita ngerti nomer tekanan getih minangka langkah pertama lan kerja bareng dhokter kanggo nggawe rencana manajemen. "Yen sampeyan nginum obat, ing sawetara wong, pangowahan gaya urip bisa ngilangi obat-obatan," jarene.

Dr. Mieres uga ujar manawa bobote bobot sing luwih abot lan ora kakehan kegiyatan fisik bisa nambah risiko kena penyakit jantung. "Kerja kanggo nyopot pinggang sampeyan, priksa manawa tengahe sampeyan ora luwih saka 35 inci," dheweke menehi saran.

Tekanan iku angel banget kanggo awak lan pikiran.

Dr. Mieres nambahake manawa wanita sing ngalami stres ngalami reaksi "gelut utawa penerbangan" sing bisa nyebabake tekanan darah tinggi kronis lan masalah kesehatan liyane. "Pangowahan kasebut bisa nggawe pembuluh getih rawan efek samping lan kortisol sing dhuwur," ujare.

Mangkene sawetara tips sehat-sehat saka Dr. Mieres:

• Ngaso terus. Coba gunakake aplikasi istirahat lan latih latihan napas.
• Entuk yoga.
• Pindhah awak sampeyan. Mlaku sithik 15 menit bisa nyuda stres.
• Rungokake musik sing apik.
• Aja lali ngguyu. Mung ngguyu 10 menit bisa mbantu.
• Entuk turu sing kepenak.
• Ngresiki panganan kanthi nambah woh-wohan lan sayuran sing ana warna lan aja nganti adoh saka panganan lemak lan gula.
• Mandheg ngrokok. Miturut American Heart Association, ngrokok nggandaake risiko penyakit jantung ing Afrika Amerika.

Imperatif Kesehatan Wanita Ireng (BWHI) minangka organisasi nirlaba pisanan sing didegake wanita Ireng kanggo nglindhungi lan ningkatake kesehatan lan kesejahteraan wanita lan bocah-bocah Ireng. Sinau luwih lengkap babagan BWHI kanthi mbukak www.bwhi.org.