Apa Aman Ngatasi Gelombang Panas?

Konten

• Review kanggo

Suhu sing panas banget amarga gelombang panas sing bisa nyebabake bisa diwiwiti dina iki. Luwih saka 85 persen populasi bakal ndeleng suhu ing ndhuwur 90 derajat Fahrenheit akhir minggu iki, laporan CNN, lan luwih saka separo bakal ndeleng suhu luwih dhuwur tinimbang 95 derajat. Makane 195 yuta wong Amerika dijadwalake nonton, ngelingake, utawa menehi saran babagan panas esuk iki.

Nalika iki panas lan lengket metu, bab pungkasan sampeyan mbokmenawa pengin nindakake iku nyegat lathian ing taman-lan iku apike kanggo safety uga. "Nglakoni kanthi panas banget nggawe awak kerja luwih angel tinimbang biasane," ujare Narinder Bajwa M.D., ahli jantung ing Sacramento, CA. Wangun. "Supaya tetep adhem, awak ngalihake akeh getih saka otot menyang kulit. Iki nambah tekanan ing otot, meksa sampeyan nggunakake luwih akeh energi, sing bisa mbebayani. "

Lan ora mung panas dhewe sing mbebayani awak sampeyan; asor uga duwe peran. "Kelembapan ora mung krasa angel kringet, nanging kringet sampeyan uga saya nguap kanthi luwih alon," ujare Dr. Bajwa. "Iki nggawe awakmu angel banget supaya asrep lan bisa nyebabake sampeyan panas banget lan gampang kesel." (Gegandhengan: Kepiye Panas Banget ing Kelas Yoga Panas?)

Nalika kabeh prekara iki ana gandhengane, Dr. Bajwa ujar manawa ora prelu ngindhari olahraga rampung, anggere sampeyan nindakake pancegahan sing bener.

Kanggo pamula, dheweke menehi saran supaya ngelingi wayah sampeyan milih olahraga. "Metu awal," ujare lan nimbang nyepetake latihan sampeyan. "Yen sampeyan wong sing umume aktif, ora masalah manawa sampeyan mlaku, latihan bobot, utawa njupuk kelas yoga ing njaba," jarene. "Apa sing penting sampeyan mbatesi total olahraga sing sampeyan lakoni supaya ora kakehan latihan." Yen sampeyan ora sehat utawa durung bisa olahraga, dheweke nyaranake ngindhari olahraga ing njaba nalika dina panas banget. (Gegandhengan : Apa Mlaku Ing Panas Kanggo Awakmu)

Klambi sampeyan uga penting. "Sandhangan warna sing luwih entheng bakal bisa nggambarake panas, lan katun bakal mbantu penguapan kringet," ujare Dr. Bajwa. "Aja lali uga klambi lan kathok cendhak sing mbukak lembab. Bahan berteknologi tinggi bisa mbantu sampeyan tetep kelangan. Lan mesthi nganggo topi. Terus muter lan nyetel kanggo njaga pasuryan lan gulu sampeyan saka srengenge. "(Gegandhengan: Sandhangan Latihan Breathable lan Gear kanggo Mbantu Sampeyan Tetep Kelangan lan Garing)

Salah siji bab sing paling penting kanggo mbudidaya? Hidrasi "Ngombe banyu iku penting banget, luwih-luwih yen sampeyan ngalami suhu ing telung digit," ujare Dr. Bajwa. "Panas ndadekake awak sampeyan kringete luwih akeh tinimbang biasane, sing bisa nyebabake dehidrasi. Yen sampeyan ngerti yen sampeyan rencanakake metu ing dina sing panas, wiwiti nambah asupan banyu dina sadurunge lan temenan ngombe akeh banyu ekstra saben dina. " (Mangkene cara liyane kanggo nglindhungi awak saka serangan panas lan lemes nalika olahraga ing njaba.)

Lan tinimbang ngemot omben-omben olahraga lan energi, Dr. Bajwa nyaranake tetep nganggo banyu kosong sajrone gelombang panas. "Banyu paling gampang dicerna lan digunakake ing panas banget bisa nggawe sampeyan krasa mual," ujare. Penting banget kanggo ngindhari alkohol, kopi, lan soda, jarene, amarga kabeh bisa nyebabake dehidrasi.

Nanging nalika iku yaiku bisa ngatasi panas kanthi aman, sampeyan uga kudu ngerti watesan sampeyan. "Rungokake awakmu," ujare Dr. Bajwa. "Yen sampeyan entheng utawa ngelu, saiki wayahe mandheg. Gejala liyane sing kudu ditonton yaiku kram. Biasane tegese awak bakal nyedhaki komplikasi sing gegandhengan karo panas lan sampeyan kudu langsung nolak."

Ing pungkasan dina, penyakit sing gegandhengan karo panas sing disebabake amarga olahraga biasane bisa dicegah. Tindakake langkah-langkah dhasar, nanging sing penting, lan rutinitas sampeyan aja nganti mandheg banget.

Review kanggo