Penulis: Helen Garcia
Tanggal Nggawe: 14 April 2021
Tanggal Nganyari: 18 November 2024
Anonim
Откровения. Массажист (16 серия)
Video: Откровения. Массажист (16 серия)

Konten

Sampeyan meh ing titik tengah Countdown Body Bikini, tegese sampeyan bisa nyedhak kabeh wong kanthi bentuk anyar sing ramping. Latihan awak sing panas iki saka pelatih Dominique Hall ing New York City menehi perhatian ekstra ing sisih mburi sing kuat nalika isih nggawe kabeh awak lan ngobong ood kalori. Yen sampeyan mung gabung karo kita, selam. Antarane rutinitas lan dhaptar priksa sukses anyar, sampeyan kudu nutupi supaya sampeyan bisa dadi undijamin mangsa panas iki.

Latihan Awak Panas: Cara Kerja

  • Nindakake rutinitas iki 2 utawa 3 dina seminggu (ora dina suwene). Anget kanthi paling ora 5 menit kardio.
  • Nindakake 3 set 8 nganti 12 repetisi kanthi bobot sing luwih abot ing dina 1 lan 3. Ing dina 2, gunakake bobot sing luwih entheng lan 3 set nanging kaping pindho repetisi (target 16 nganti 20).
  • Gawe gerakan kanthi urutan, istirahat nganti 45 detik ing antarane set. Pilih bobot sing ngidini sampeyan njaga bentuk sing apik, nanging angel diangkat sawetara repetisi pungkasan saben set.

Latihan Awak Panas: Apa sing Sampeyan Butuhake

Sepasang dumbbells 5- nganti 8-pound lan 10- nganti 12-pound, bangku, band resistance, lan bal stabilitas. Temokake kabeh ing toko barang olahraga.


Bukak Latihan Awak Panas

Review kanggo

Pariwara

Publikasi

Valganciclovir
Obat

Valganciclovir

Valganciclovir bi a nyuda jumlah el getih abang, el getih putih, lan trombo it ing awak ampeyan, ing nyebabake ma alah eriu lan ngancam nyawa. Marang dhokter yen ampeyan duwe utawa duwe awetara el get...
Cefixime
Obat

Cefixime

Cefixime digunakake kanggo ngobati infek i tartamtu ing di ebabake dening bakteri kayata bronchiti (infek i tabung aluran napa ing nyebabake paru-paru); gonore (penyakit kelamin); lan infek i kuping, ...