Carane Navigasi Politik #RealTalk Sajrone Preian

Konten

• Pre-Game
• Acara Utama
• The After-Party
• Review kanggo

Ora rahasia manawa iki pemilihan sing rame - saka debat antarane calon dhewe nganti debat sing ana ing newsfeed Facebook sampeyan, ora ana sing luwih cepet polarisasi wong tinimbang ngumumake calon politik sing dipilih. Akeh wong, sing kesel karo kampanye paling dawa ing sejarah, ujar manawa dheweke ora bisa ngenteni pemilihan pungkasane rampung. Nanging, sing ora dikarepake dening akeh wong, yaiku yen pemilu rampung, perang nyata bakal diwiwiti.

Icing ing ndhuwur kue presiden, mesthine, yen musim liburan wis teka. Terjemahan: Sampeyan lan sedulur kabeh isih adoh saka meja makan kulawarga sing gedhe-gedhe kabeh ora apa-apa, sanajan sampeyan ngerti Pakdhe Tom menehi tandha gelembung sing beda ing kertu suoro, lan sedulurmu ora milih. Mesthi, kulawarga sampeyan bisa bertahan ing drama (umume, Tante Martha sing entuk cara mabuk banget nalika ulang taun Eyang), nanging yen sampeyan nambah diskusi politik sing panas? Stuffing bakal mejet kipas.

Pramila kita nggawe pandhuan kanggo ngrampungake musim liburan tanpa konvo politik dadi Perang Dunia III. (Lan nalika tips iki relevan banget saiki, sampeyan bisa nggunakake kanggo liwat obrolan mudhun-spiral ing ngendi sampeyan aran kaya sampeyan bisa njeblug-saka "Napa sampeyan isih lajang?" kanggo "Kepiye jurusan komunikasi sing bisa digunakake. sampeyan? ")

Lan yen iki wis kakehan, ngaso banjur priksa 25 prekara iki sing bakal ndadekake wong liya seneng.

Pre-Game

1. Ngerti endi nilai sampeyan

Intine, manawa konvoi serius yaiku babagan agama, politik, utawa pilihan urip penting liyane, ora kalebu topik sing sejatine yaiku babagan nilai pribadi sampeyan.

Iki diwiwiti kanthi ngakoni emosi sampeyan; kita urip ing budaya sing fokus supaya tetep positif lan maju supaya masarakat akeh sing ora laku nalika ngatasi emosi negatif utawa angel, ujare Susan David, psikolog ing Harvard Medical School lan panulis Ketangkasan Emosional.

"Penting kanggo wong ngidini awake dhewe ngrasakake apa sing dirasakake tinimbang mung nyoba nyurung, lan ngerteni manawa emosi kasebut asring dadi sinyal babagan perkara sing kita peduli," ujare. "Dheweke bisa mbantu kita dadi luwih jelas babagan nilai-nilai, tujuan, lan kepiye kita pengin dadi ing jagad iki." (Emosi sing nyata tenan nggawe sampeyan luwih sehat.)

Contone, yen sampeyan babar pisan ora milih Clinton amarga laporan babagan ora jujur ​​lan rahasia, bisa uga tegese sampeyan ngurmati kepercayaan banget. Yen sampeyan rumangsa ora milih Trump amarga pernyataan babagan wanita utawa minoritas, bisa uga sampeyan ngurmati kesetaraan lan keragaman. Ndeleng wong tuwa, kanca, utawa kanca kerja milih calon sing padha bisa dadi serangan pribadi; yen milih wong liya, rumangsa ora kudu duwe nilai sing padha karo sampeyan.

Obat penangkal racun: Nangkep nilai sampeyan, lan spesifik. "Riset nuduhake manawa kanthi jelas babagan apa sing sampeyan gunakake mbantu ketahanan sampeyan," ujare David. "Ngerti sapa sampeyan lan apa sing sampeyan janjeni dadi kompas kanggo nuntun kita ing kahanan kasebut." Duwe alasan konkrit yen sampeyan ngrasakake cara tartamtu mbantu nyegah emosi sampeyan nembak.

2.Tulisen

Rumangsa kuwatir banget babagan asil pemilihan lan apa tegese nedha bengi kulawarga (utawa reuni karo kanca lawas, utawa pesta kerja)? Coba tulisen babagan 20 menit saben dina. Pasinaon nuduhake manawa sampeyan bakal entuk perspektif sing luwih apik babagan perasaan sampeyan lan logika tumindake wong liya, ujare David.

"Sampeyan wiwit ngembangake kapasitas sing penting banget kanggo ndeleng perspektif liyane, sing penting banget kanggo manungsa supaya bisa empati," jarene. "Utamane pemilihan iki fokus ing 'liyane.' Iku kita nglawan dheweke. Dadi luwih saka apa wae ing wektu iki, njupuk perspektif kritis banget. (Ing kene sawetara cara sehat liyane kanggo ngatasi nesu.)

3. Nindakake rencana "Yen ... Banjur ..."

Sampeyan wis ngubengi kulawarga sawetara dekade, dadi sampeyan ngerti kepiye cara muter. Sampeyan ngerti sapa sing bakal meksa tombol kanthi cara tartamtu, mula uga prapti. Nglampahi pesawat, nyopir, utawa numpak sepur mulih kanggo preian, mikir babagan jinis obrolan sing bisa kedadeyan lan kepiye reaksi sampeyan.

"Sampeyan ora bisa ngontrol apa sing diomongake utawa ditindakake wong liya," ujare David. "Nanging mikir babagan 'yen, banjur' pratelan bisa ngidini sampeyan dadi luwih siyap, strategis, lan disambungake karo sampeyan dhewe ing kahanan kasebut tinimbang mung tumindak kanthi cara sing asring ora migunani."

4. Nggawe wates sadurunge

"Yen sampeyan hosting acara, Aku iku babar blas ditrima kanggo sampeyan ngomong: 'Ora politik dina,'Says Julie de Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW "Amarga saka volatility lan kakiyatan saka Pemilu, minangka host, aku duwe hak kanggo nemtokake aturan dhasar kasebut. "

Nanging kira-kira apa? Yen sampeyan nesu banget, nanging arep nutup cangkeme lan ora nggatekake gajah ing kamar, mesthine bakal mundur, ujare David. Sing diarani botolan (nyekel utawa nutup emosi negatif kasebut), lan sing lucu yaiku, siji-sijine sing sampeyan nyoba paling ora bisa diakoni bakal kedadeyan maneh. Iku diarani bocor emosi lan sampeyan padha karo emosional ing pesta mangan pizza kabeh jam 2 awan dina Jumuah wengi amarga sampeyan wis nyoba banget supaya ora ngetutake panganan sajrone minggu.

Acara Utama

1. Ngerteni manawa iki ora kudu babagan politik

Aja lunga ing pertahanan, ngakoni apa sing sampeyan pikirake wong liya. "Kita kabeh mikir yen kita pancen rasional babagan perkara, nanging ora ana sing ngerti," ujare Hanks. "Ana akeh emosi sing nyebabake akeh tanggapan sing kuat iki. Aku seneng mikir yen saben kritik minangka panjaluk emosional ... Rungokake potongan emosional sing dikarepake sampeyan krungu. Amarga, sejatine, ing inti kita, kita kabeh. pengin padha: diajeni, dirungokake, dihargai, dingerteni, kita pengin ngerti manawa kita penting karo wong liya. " Sawise sampeyan bisa ngerteni lan ngakoni, kahanane bakal saya rame, jarene. (Bakal kanggo jotosan? Coba calming, langkah-langkah yakin iki kanggo tenang nalika sampeyan arep freak out.)

2. Ngerti kapan kudu metu

Yen ana wong sing miwiti pacelathon sing dalan sampeyan bakal angel, aja nganti bebek - mung ngakoni komentar dhisik, ujare Hanks. "Ora ana sing bisa melu sampeyan diskusi politik sing kuat tanpa sampeyan gelem melu diskusi kasebut," jarene. "Sampeyan bisa ngormati banget lan validasi utawa ngrungokake banjur ngowahi topik kasebut."

Amarga sampeyan ngerti apa nilai sampeyan, sampeyan bisa mutusake yen obrolan wis tekan titik sing sampeyan ora pengin dadi bagean maneh. "Takon dhewe: Ngendi aku nggawe garis ing antarane jinis obrolan sing bakal daklakoni kanthi tenang lan ngrungokake, tinimbang nalika aku kudu lunga," ujare David.

Yen sampeyan wiwit ngrasakake panas ing dhadha utawa simpul ing tenggorokan, bisa mbantu kanggo ngaso lan ngerteni apa sing kedadeyan. Yen sampeyan ngerti yen rumangsa nesu, lara, kewalahan, dikhianati, lsp. Bisa uga ndadekake sampeyan ora ana hubungane karo emosi kasebut, ujare David. Iki nggawe sampeyan bisa ngontrol, tinimbang ngidini emosi ngontrol sampeyan. (Ilmu P.S. ujar manawa ana kemungkinan sampeyan mung luwe, ora nesu tenan.)

Saka ing kana, coba pikirake tumindak sabanjure sing nuduhake nilai-nilai sampeyan lan sapa sing sampeyan pengin dadi wong kasebut. Apa sampeyan pengin dadi wong sing nesu metu saka kamar, utawa wong sing kanthi tenang mbantah babagan nilai kejujuran, keragaman, lsp.?

The After-Party

Elinga: Kita kabeh manungsa

"Saiki pemilihan wis rampung, iki minangka kesempatan kanggo fokus ing hubungan lan kesamaan, sanajan kita ora setuju karo masalah utawa calon," ujare Hanks. Pungkasane, kabeh wong duwe kekarepan, kabutuhan, lan rasa wedi sing padha; wong wedi karo masa depan, dheweke pengin ngurus kulawargane, duwe hubungan sing apik, rumangsa aman, rumangsa diajeni, divalidasi, lan dingerteni.

Pungkasane, preinan minangka wektu kanggo ngrayakake lan bisa bebarengan, mula bisa uga ngomongake babagan kucing ing Internet lan kepenake rasa kalkun, lan nyimpen diskusi politik kanggo Dina Presiden. (Lan yen sampeyan isih nggrundel, kirim frustasi menyang latian manajemen nesu iki.)

Review kanggo