Kepiye Aku Bisa Nggawe Gejala kuatir?

Konten

• P: Apa sing kudu daklakoni supaya ora ngalami gejala kuatir - {textend} weteng gemeter, kringet akeh, nyeri weteng, serangan panik, lan rasa wedi - {textend} saben dina tanpa sebab sing jelas?

Yen sampeyan ngalami klompok rasa wedi lan pucuk perasaan panik, sawetara prekara bisa mbantu.

Ilustrasi dening Ruth Basagoitia

P: Apa sing kudu daklakoni supaya ora ngalami gejala kuatir - {textend} weteng gemeter, kringet akeh, nyeri weteng, serangan panik, lan rasa wedi - {textend} saben dina tanpa sebab sing jelas?

Gejala fisik kuatir ora guyon lan bisa ngganggu fungsi saben dina. Yen sampeyan ngalami klompok wedi lan pucuk perasaan panik, sawetara prekara bisa mbantu.

Kaping pisanan, pangerten babagan pengaruh kuatir ing awak bisa migunani.

Mangkene kedadeyan: Nalika kuwatir, jantung balap lan weteng muter, minangka tandha saka tanggepan 'perang-utawa-pesawat' - {tulisan} kahanan stres yen awak mlebu nalika ngrasa bebaya. Sajrone awak tetep stres, gejala kuatir kasebut bakal terus.

Kunci kanggo ngganggu siklus iki yaiku nggawa awak bali menyang papan sing santai.

Mung njupuk ambegan weteng sing jero bisa ngganggu gejala stres kasebut. Meditasi utawa yoga restoratif uga migunani. Saben teknik kasebut bisa ngatasi sistem saraf sing aktif banget.

Nanging, kadang-kadang gejala fisik kuatir banget yen bisa dibutuhake obat. Kepiye sampeyan bisa ngomong? Yen sampeyan nyoba alat, kayata napas jero, eling, lan ngobrol karo terapis, lan sampeyan bakal rumangsa gelisah amarga ora ana rasa nyuda rasa kuwatir, mula dibutuhake obat.

Ngomong karo dokter utawa nemokake psikoterapis bisa dadi titik wiwitan sing apik. Saka kana, panyedhiya layanan kesehatan sampeyan bisa ngetrapake rencana perawatan, sing bisa mbantu sampeyan ngontrol luwih akeh urip sampeyan.

Juli Fraga urip ing San Francisco karo bojone, putrine, lan loro kucing. Tulisane wis ditampilake ing New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily, lan Wakil. Minangka psikolog, dheweke seneng nulis babagan kesehatan mental lan kesehatan. Nalika dheweke durung bisa kerja, dheweke seneng blanja murah, maca, lan ngrungokake musik langsung. Sampeyan bisa nemokake dheweke ing Twitter.