Kepiye Cara Ngeculake 137 Pound Sawise Entuk 10 Taun Entuk

Konten

• Review kanggo

Tantangan Tamera

"Aku wis berjuang kanthi bobot, nanging masalahe saya tambah parah ing perguruan tinggi," ujare Tamera Catto, sing ngemot dalan nganti 20 kilogram nalika sekolah. Tamera terus nambah bobot sawise dheweke nikah lan nglairake anak telu; mung 10 taun dheweke nambah 120 kilogram kanggo pigura. "Aku mangan kanthi kurang lan ora cukup obah. Aku bakal nggunakake bocah-bocah supaya ora olahraga. Sawijining dina aku tangi lan sadhar yen aku umur 31 taun, 286 pon, lan sengsara."

Tip diet: Titik balikku

"Ing 2003, adhine didiagnosa limfoma non-Hodgkin," ujare Tamera. "Sanajan dheweke saiki wis remisi, aku bisa uga dibutuhake minangka donor sel stem ing mangsa ngarep. Iki minangka dorongan sing dibutuhake kanggo miwiti ningkatake gaya urip lan dadi sehat."

Tip diet: Rencanaku sing ringkih

Langkah pisanan Tamera menyang fisik sing luwih apik diwiwiti ing omah. "Aku mlaku ing treadmill sing wis ngumpulake bledug lan wiwit mlaku setengah jam, kaping pindho saben minggu, banjur nabrak nganti papat. Kanggo nyampur, aku bakal ngetokake kaset VHS aerobik lawas," dheweke ngandika. Nanging ing Watchers Bobot, dheweke sinau babagan kontrol bagean- lan cara nggawe panganan emosional kanthi ngrungokake awake. Sawise ilang 50 pound pisanan, Tamera nandur modal ing anggota gym. "Kelas nari lan kekuwatan pancen motivasi, aku meh saben dina lunga - lan bobot sing isih saya lebur"

Tip diet: Uripku Saiki

"Aku meh setengah ukuran sadurunge," ujare Tamera. "Wanita ing greja njaluk pitutur marang aku - lan uga anakku wis wiwit ngukur bobot."

Ana limang prekara sing diowahi Tamera ing uripe sing nulungi dheweke sukses kanthi bobot awak. Waca apa makarya kanggo Tamera-dheweke tips diet bisa uga kanggo sampeyan!

Review kanggo