Cara Ngilangi Lemak Perut Ing 2 Minggu Miturut Diet Zero Belly

Konten

• Mlaku-mlaku Cepet Sadurunge Sarapan
• Miwiti sawetara Oatmeal sing Akeh Serat
• Pilih Woh Abang Luwih Ijo
• Muatan Avocado
• Campuran Smoothie Protein Tanduran
• Power Up karo Endhog
• Ngombe Citrus-Infused 'Spa Water'
• Review kanggo

Dadi, sampeyan pengin ringkes lan pengin, stat. Nalika mundhut bobot cepet ora tenan strategi sing paling apik (ora mesthi aman utawa berkelanjutan) lan fokus karo apa sing sampeyan rasakake (vs. nomer skala) biasane luwih efektif kanggo nggayuh tujuan, kadang sampeyan duwe tenggat wektu sing cedhak, kayata pesta BFF, sing dadi bahan bakar tekadmu kanggo nggayuh. Hei, sampeyan ora dhewe-akeh wong pengin ngerti carane ngilangi lemak weteng sajrone rong minggu. Tandha spoiler: Aku salah sawijining wong.

Aku berjuang karo ekstra 25 mina sak kanak-kanak, lan aku figured iku nasibe genetis kanggo duwe jumlah tetep saka padharan lemak-yaiku, Nanging, nganti aku metu kanggo sinau liyane. Swara 20+ taun ing jurnalisme kesehatan, aku wis dadi misi kanggo sinau kabeh sing kudu dingerteni, yup, lemak weteng. Nanging aku ora sinau sing narik kawigaten babagan riset anyar sing nuduhake kepiye cara kita bisa ngalahake gen lemu kanggo ngilangi bobot awak. Nggunakake apa sing wis daksinaoni sajrone pirang-pirang taun lan saka temuan kasebut, aku wiwit ngrumusake saranku dhewe babagan carane ngilangi lemak weteng sajrone 2 minggu.

Asile? Nol Belly Diet, rencana khusus kanggo ngirim pembaca kanthi cara paling apik kanggo ngilangi lemak weteng sajrone 2 minggu. Aku nggawe Zero Belly Diet babagan ilmu genetika nutrisi, sinau babagan carane gen kita diuripake lan dipateni dening panganan sing kita mangan. Cukup nggawe sawetara tweak kanggo panganan lan gaya urip sampeyan bisa mbantu ningkatake kesehatan usus, nyuda inflamasi, lan mateni gen lemu. Yen sampeyan takon kula, iki minangka rencana sing cocog kanggo wong sing pengin ngerti carane ngilangi lemak perut sajrone 2 minggu.

Sadurunge nggulung langsung menyang tips babagan carane ilang lemak weteng ing 2 minggu, pangeling cepet: Iku cukup hard kanggo titik nyuda-sawetara bisa ngomong mokal-dadi ora ana pangan tunggal utawa abs lathian bakal bantuan gaib "nyawiji adoh" padharan lemak lan lemak weteng mung. Nanging sing bisa sampeyan lakoni yaiku ngilangi lemak weteng nalika uga nyuda lemak ing bagean awak liyane. kepriye? Ing ngisor iki sawetara tips babagan cara ngilangi weteng (lan lemak liyane).

Mlaku-mlaku Cepet Sadurunge Sarapan

Sadurunge nuduhake Diet Belly Zero karo jagad iki, aku nggunakake panel tes 500 wong kanggo nyoba lapangan babagan rencana. Panelis Martha Chesler nggabungake wayah esuk minangka bagean saka program Zero Belly lan langsung ndeleng asil. "Aku langsung weruh owah-owahan," dheweke laporan. Ing kurang saka enem minggu ing program, Martha dropped tekan target bobot mundhut (lan banjur sawetara) dening nggabungke Zero Belly Foods karo pra-breakfast mate.

Ritual esuk iki dianggo ing rong tingkat. Kaping pisanan, panaliten nemokake asosiasi antarane sinar srengenge esuk lan duwe BMI sing luwih murah. Peneliti spekulasi yen cahya esuk mbantu ngatur jam sirkadian awak. Mbuwang jam internal bisa ngowahi cara awak ngolah panganan lan nyebabake bobot awak. Nanging Chesler sing nggumunake tenan yaiku peningkatan kemampuan kardiovaskular. Sadurunge miwiti Diet Zero Belly, detak jantung Chesler biasane mundhak nganti 112 detak per menit (bpm) sajrone miwiti latihan mancal olahraga. "Sawise seminggu pisanan lan setengah, aku ora bisa nambah denyut jantung luwih saka 96 bpm kanthi latihan sing padha," jarene. "Apik banget kanggo ndeleng owah-owahan ing pangilon, lan luwih becik ngerti kedadeyan sing apik sing ora bisa dakdeleng." (Saliyane mlaku-mlaku, coba olahraga iki sing bisa mbantu ngobong lemak weteng sajrone 2 minggu.)

Miwiti sawetara Oatmeal sing Akeh Serat

Resep-resep oatmeal sing manis ing Zero Belly Diet minangka kunci kanggo ngilangi bobot 13-pound sing dramatis panelis Isabel Fiolek. "Aku duwe kecanduan gula gedhe," ujare Fiolek. "Nanging resep-resepe kaget banget kanggo untune sing manis." Fiolek uga nggawe strides kesehatan serem: A mriksa sawise enem minggu ing Zero Belly Diet dicethakaké dheweke 'd dropped dheweke total kolesterol dening 25 persen lan tingkat glukosa getih dheweke dening 10 persen.

Dadi, masak godhong gandum banjur lebokake woh-wohan. Apa istimewane kombinasi iki? Masing-masing nyedhiyakake serat larut sing mbantu nyuda kolesterol getih lan menehi bakteri sehat ing usus. Kanthi mangkono, sampeyan nyebabake usus kanggo ngasilake butyrate, asam lemak sing nyuda nyebabake lemak ing kabeh awak. (Coba resep-resep oatmeal rong menit iki sing bakal nggawe sampeyan penggemar oatmeal ing salawas-lawase.)

Pilih Woh Abang Luwih Ijo

Yen sampeyan pengin nggawe pertukaran prasaja, sampeyan bakal ngilangi lemak weteng sajrone 2 minggu, wiwiti mangan woh-wohan abang tinimbang sayuran ijo. Iki tegese Pink Lady liwat apel Eyang Smith, semangka liwat madu, anggur abang tinimbang sing ijo. Tingkat nutrisi sing luwih dhuwur sing disebut flavonoid-utamane antosianin, senyawa sing menehi werna abang woh-wohan-menenangake tumindak gen panyimpenan lemak. Nyatane, woh-wohan watu abang-belut kaya plum gumunggung senyawa fenolik sing wis kabukten modulasi ekspresi gen lemak. (Gegandhengan: Apa Penting Fisioterapi Iki Kabeh Wong Sing Terus Dhiskusi?)

Muatan Avocado

Kanggo panelis tes Juni Caron, nggabungake prodhuk seger kayata alpukat minangka salah sawijining cara paling apik kanggo ngilangi lemak weteng sajrone 2 minggu. Ing 55-taun-lawas ilang enem kilogram ing minggu pisanan ngetutake program kanggo carane ilang lemak weteng ing 2 minggu. "Sinau mangan panganan sing nyata, tanpa bahan kimia, lan seger minangka perkara sing paling apik sing kedadeyan karo aku," ujare. "Aku ora tau keluwen lan aku isih ilang bobot." Kulit sing mencorong, kuku sing sehat, lan turu sing luwih apik yaiku bonus Zero Belly Diet, ujare Caron.

Alpukat minangka dobel kanggo ngilangi lemak weteng. Kaping pisanan, lagi dikempalken karo lemak monounsaturated sehat jantung (alias lemak apik) sing dim ngalih keluwen; sinau ing Jurnal Nutrisi ketemu sing peserta sing mangan setengah alpukat seger karo nedha awan padha 40 persen kurang kamungkinan kanggo kepéngin pangan kanggo jam sawise. Kapindho, lemak tak jenuh kaya sing ditemokake ing alpukat katon bisa nyegah panyimpenan lemak weteng. (Cara mangan alpukat kanthi kreatif bakal mbantu sampeyan asupan panganan.)

Campuran Smoothie Protein Tanduran

Panelis tes Bryan Wilson, akuntan 29 taun, ilang bobot sing nyengsemake mung ing enem minggu ing program kasebut, lan dheweke ngaku sukses karo resep-resep goyang Zero Belly Diet. "Aku seneng banget. Aku nambah panganan, lan meh wae aku kelangan lemak weteng," ujare Wilson. "Aku crave panganan manis, lan nggerok minangka alternatif apik tenan kanggo Bowl lan Bowl saka es krim aku wis."

Minuman protein bisa mbantu ngobong lemak weteng sajrone 2 minggu lan nggawe camilan sing enak lan enak. Nanging umume omben-omben komersial diisi karo bahan kimia sing bisa ngganggu kesehatan usus lan nyebabake inflamasi lan kembung. Lan dosis dhuwur saka whey sing digunakake kanggo ningkatake level protein bisa nambah efek weteng. Solusi Diet Belly Diet: Coba protein vegan, sing bakal menehi keuntungan otot-otot sing bisa ngobong lemak sing padha, tanpa kembung. (Iki pandhuan lengkap kanggo protein tanduran sing gampang dicerna.)

Power Up karo Endhog

Sampeyan bakal nemokake protein sing sithik lan satiating ing saben gigitan ing Zero Belly Diet. Macronutrient bangunan otot iku penting banget kanggo rencana ngilangi lemak weteng sajrone 2 minggu. Kajaba iku, endhog dadi salah sawijining sistem pangiriman sing paling gampang lan serbaguna ing jagad raya. Dheweke uga sumber nutrisi paling apik sing diarani kolin. Kolin, sing uga ana ing daging tanpa lemak, panganan laut, lan sayur-sayuran collard, nyerang mekanisme gen sing nyebabake awak sampeyan nyimpen lemak ing ati. (Mulane endhog minangka salah sawijining panganan sing paling apik kanggo ngilangi bobot.) Resep One Zero Belly Diet, hash sarapan karo kentang manis lan endhog peternakan seger, dadi panelis tes Morgan Minor kanggo sarapan, lan sawise mung telung minggu ing program kasebut. , petugas pemadam kebakaran wanita minangka bukti yen rencana kasebut kebak cara paling apik kanggo ngilangi lemak weteng sajrone 2 minggu.

Ngombe Citrus-Infused 'Spa Water'

Salah sawijining tips paling apik babagan carane ngilangi lemak weteng sajrone 2 minggu? Miwiti saben dina kanthi nggawe "banyu spa" gedhe - yaiku H20 sing diisi karo irisan lemon, jeruk, utawa grapefruits - lan nggawe titik nyedhot paling ora wolung gelas sadurunge turu. Woh-wohan jeruk sugih ing antioksidan D-limonene, senyawa kuat sing ditemokake ing kulit sing ngrangsang enzim ati kanggo mbantu ngilangake racun saka awak lan menehi tendhangan usus sing alon. (Deleng uga: Citrus Bisa Mbantu Sampeyan Mbakar Lemak Liyane sajrone Olahraga)

Review kanggo