Carane Off the Map Star Valerie Cruz Tetep Dadi Fit

Konten

• Review kanggo

Iku tansah narik kanggo krungu carane celebs tetep fit. Pramila nalika kita duwe kesempatan kanggo ngobrol karo Valerie Cruz babagan peran anyar dheweke minangka Zitajalehrena "Zee" Alvarez, dhokter Latina sing ora omong kosong sing nglatih para dokter Amerika kanggo praktik obat ing donya katelu, ing drama medis anyar Off Peta, kita seneng banget.

Ternyata, rutinitas kebugaran Valerie ora mung katon apik ing TV. Dheweke pancen seneng banget, sing seneng gaya urip sing aktif lan nggunakake olahraga kanggo de-stres lan sambung maneh. Nyatane, dheweke minangka mantan instruktur olahraga klompok lan pelatih pribadi, mula dheweke malah rada sinau babagan kita. Waca luwih lengkap babagan tips olahraga lan diet!

Gunakake bobot awak dhewe. Sawetara latihan sing disenengi Valerie yaiku squats, jumps lan sikil liyane ing Bosu utawa ing lemah. Kenging punapa? Sampeyan ora duwe bobot tambahan bobot, nanging isih bisa nggawe otot. "Sampeyan ora ngangkat luwih saka sing awak lakoni sedina muput, mula sampeyan ora gampang cilaka," jarene.

Interval munggah. Yen sampeyan pengin nindakake kurang nanging ndeleng asil liyane, Valerie sumpah dening latihan interval ngendi sampeyan crank munggah kakiyatan lan banjur waras. Dheweke ujar manawa mung sesi 25 menit menehi latihan sing luwih apik lan luwih akeh energi mengko dibandhingake karo jangka panjang sing stabil.

Entuk sayuran ijo! Valerie minangka penggemar sayuran ijo, lan bubar kepengin banget karo arugula. Dheweke uga nyoba jus, lan wis milih sayuran sing disenengi wiwit pirang-pirang taun kepungkur. Mupangate luar biasa, jarene. "Aku ngerti ana bedane ing awak - kepiye rasane, kulitku katon. Aku mangan pirang-pirang sayuran ijo kanggo njaga keseimbangan PH."

Coba Pilates. Sawise cedera punggung, Valerie nyuda latihan keras kayata kickboxing, kelas mlaku lan Spin, dheweke tresna karo Pilates nalika syuting Off Peta ing Hawaii. "Ora beda yen aku ngetokake kringet ing kelas Spin dadi luwih alon, nanging saiki aku luwih efektif. Aku ngobong kalori lan ora bisa ngilangi kabeh awak ing wektu sing padha. "

Rungokake awak sampeyan. Sanajan luwih becik sampeyan meksa watesan ing gym, ora luwih becik ora nggatekake sinyal sing dikirimake awak, ujare Valerie. "Sing paling apik sing daksinaoni yaiku sampeyan kudu ngrungokake awak lan sampeyan kudu dadi dokter dhewe. Aja nglirwakake lara lan nyeri sing cilik-cilik kasebut." Dheweke nyaranake supaya luwih akeh gerakan pikiran-awak saka Pilates menyang rutinitas utawa njupuk dina ing kene yen sampeyan butuh.

Aja manawa kanggo nonton Valerie ing seri anyar dheweke Off Peta dina Rebo jam 10/9 wengi Pusat ing ABC!

Foto: Russell Baer

Jennipher Walters minangka CEO lan co-founder saka situs web urip sehat FitBottomedGirls.com lan FitBottomedMamas.com. Pelatih pribadi, pelatih manajemen gaya urip lan manajemen bobot lan instruktur olahraga klompok pribadi, uga duwe gelar MA ing jurnalisme kesehatan lan rutin nulis babagan kabeh kabugaran lan kesehatan kanggo macem-macem publikasi online.

Review kanggo