Kepiye Aku Mengko Ngombe Soda Wis Dasawarsa Nganti 65 Ons Banyu Saben Dina

Konten

• Kaping pisanan aku nyoba supaya sehat tanpa banyu
• Kepiye carane aku nambah asupan banyu
• Tips kanggo ngombe banyu luwih akeh
  
• Ngombe banyu kaya reborn liwat grojogan

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Aku bakal jujur ​​- iku proses slooooow.

Aku ora bakal lali kaping pisanan aku ngerti yen ana "off" babagan kebiasaan hidrasi. Aku umur 25 lan nembe pindhah menyang Los Angeles sing cerah. Kanca kerja njaluk aku mlaku-mlaku, lan nalika kegiyatan akhir minggu sing disenengi nalika uripku luwih mlaku ing ngarep lawang kanggo njupuk pengiriman pizza, aku butuh banget kanca - mula aku mutusake menehi iku lunga.

Nalika kancaku anyar njupuk aku esuk lan esuk, dheweke - kanthi wicaksana - teka nggawa nggawa botol banyu amba. Aku?

Aku milih nggawa minuman energi lan Coke Zero.

Kasunyatane, sajrone uripku, ngombe banyu iku ora liya. Minangka bocah, kabegjan yen sampeyan nyoba maca kothak jus Capri Suns utawa Hi-C saka tanganku. Nalika isih enom, aku mikir yen ngombe Banyu Vitamin Jambu-Jambu, wedang "wedok" ing sekolah menengahku, padha karo ngombe banyu asline (Tandha Spoiler: Ora). Lan sawise mlebu kuliah, 99 persen cairan sing nyepak ing lambe diinfusi macem-macem jinis alkohol.

Nalika aku pindhah menyang LA, aku wis ora sehat. Pirang-pirang taun aku ora ngombe apa-apa, kajaba omben-omben nganggo gula sing nyebabake korban awak.

Aku bobot 30 kilogram. Aku kesel kabeh wektu. Aku malah ora bisa mikir bab turu saka kasur tanpa nggawa kaleng soda. Cekakipun, aku dadi panas, kekacoan dehidrasi.

Kaping pisanan aku nyoba supaya sehat tanpa banyu

Kenaikan kasebut minangka titik mlumpat menyang cara urip anyar. Minangka warga resmi Los Angeles, aku mutusake nggawe kaya warga lokal lan nyoba kabeh perkara sing "sehat" - nanging nyerah Coke Zero? Aku durung siyap.

Nanging, aku fokus kabeh kebiasaan sing ora dikarepake. Aku miwiti ngentekake dina esuk ing wayah esuk tinimbang turu. Aku ngganti pizza beku lan wajan vanilla nganggo buah lan sayuran seger. Aku mandheg ngombe alkohol, sing dadi layanan umum kaya dene prestasi pribadi. Aku nyewa pelatih pribadi sing ngenalake aku menyang dunya pushup, lunges, lan burpee sing anyar.

Lan sampeyan ngerti apa? Kabeh mulai apik. Aku bobote bobote. Aku duwe energi luwih sithik. Uripku wiwit katon karo wong sing rada sehat.

Nanging aku isih tetep ngombe omben-omben gula kaya bocah sing nemplek ing kemul keamanane. Aku ora entuk daya tarik banyu. Ora enak, rasane ora enak, lan ora ngasilake jinis endorfin sing diasilake saka gula sing dakwenehake saka gelas Coke sing nyenengake. Apa masalah gedhe?

Nganti pelatih kanthi fisik mbusak soda saka tanganku lan ngandhakake yen dheweke ora bakal bisa kerja maneh karo aku nganti aku nggawa botol banyu menyang gym sing aku miwiti njelajah yen lan kenapa aku kudu miwiti ngombe H2O. Lan ternyata? Bener yaiku jenis masalah gedhe.

"Ngombe banyu sing diserep kanthi bener ing sel sampeyan penting banget kanggo njaga kesehatan lan njaga fungsi saben sistem ing awak, kalebu jantung, otak, lan otot," ujare Carolyn Dean, MD, ND, anggota dewan penasihat medis kanggo Asosiasi Magnesium Nutrisi. Pentinge banyu ngombe ora kudu dilalekake. "[Ora ngombe cukup banyu bisa nyebabake] tekanan getih dhuwur, gangguan memori lan konsentrasi, lemes, depresi lan gampang iritasi, pencernaan sing kurang, nyeri weteng, konstipasi, gula lan panganan sampah, nyeri sirah, konstipasi, pusing, nambah napsu, kram otot, ngelak, tutuk garing, lemes, asam urat, nyeri sendi, penuaan dini lan masalah napas. "

Yikes.

Kepiye carane aku nambah asupan banyu

Dadi, sawise udakara limang detik riset, mula aku kudu ngombe luwih akeh banyu. Nanging sejatine nggawe kedadeyan kasebut? Iku proses.

Wangsulan: Bab ingkang kaping pisanan sing kudu daklakoni yaiku ngerteni babagan banyu sing sejatine kudu dakombe. "Aku nyaranake ngombe setengah bobot awak (pon) ing ons banyu," ujare Dean. Dadi, kanggo aku, tegese 65 ons banyu saben dina.

Saka nol nganti 65 ing wayah wengi, katon gedhe tenan, mula aku miwiti langkah-langkah karo bayi.

Aku miwiti alon-alon ngganti soda saben dina karo banyu sing mencorong. Gelembung mbantu mbantu otakku lan mbantu aku mati saka Coke Zero. Wiwitane, pamisahan udakara 50/50 (siji soda, sak banyu sing mencorong), nanging sawise sawetara wulan nyapih pemanis buatan, aku uncalan soda kanthi lengkap (kajaba siji kaleng 7 ons saben dina Aku saiki wis seneng, amarga #rawat dhewe).

Sadurunge turu, aku miwiti nyelehake segelas banyu ing meja turu lan ngombe sadurunge turu saka turu ing wayah esuk. Ing restoran, aku ora nate pesen minuman lan nemplek banyu, sing cocog karo kesehatan kanggo dompet. Lan aku nandur modhal ing botol banyu sing apik (botol polka adorbs dot Kate Spade iki ... ora luntur!) Sing njaga H2O saya apik lan adhem, apa aku lagi kerja utawa gym.

Aku bakal terus terang - Iki a slooooow proses. Aku ngombe omben-omben nganggo gula nganggo gula tanpa mikir kaping pirang-pirang taun. Kaya ngatasi kebiasaan sing ora sadhar, mbatalake kahanan nalika taun-taun ora gampang. Ana pirang-pirang kali - utamane yen krasa stres utawa kewalahan - ing endi aku nggawe komitmen kanggo ngombe luwih akeh banyu ing jendela lan ngenteni sedina nalika ngombe minuman energi.

Nanging saya jero babagan hidrasi sing pas, saya jelas yen ngombe omben-omben legi sing dak tresnani pancen nggawe aku rumangsa elek banget. Nalika ngentekake sedina ngombe Coke Zero, aku ora sabar. Aku kesel. Aku ora duwe tenaga kanggo ngatasi latian. Aku turu banget. Lan nalika iku diklik - yen pengin ora mung katon sehat, nanging ngrasakake sehat, aku kudu miwiti pakulinan iki sepisan.

Suwe-suwe suwe nalika bolak-balik ing antarane H2O lan soda, nanging pungkasane, aku entuk target 65 ons.

Tips kanggo ngombe banyu luwih akeh

• Jazz munggah rasa. "[Tekan] lemon anyar menyang botol banyu," ujare Dean. Iki nambah rasa sing enak lan ana manfaate tambahan. "Lemon ora bakal nambah gula getih lan mbantu nyerna."
• Ganjar dhewe. Siapke sistem ganjaran nalika sampeyan entuk target asupan saben minggu suwene seminggu.Goleki pijet utawa liya-liyane sing ngrasakake sayah lan nyenengake kanggo sampeyan lan selera sampeyan. Ing tembung Tom Haverford, rawat dhewe!
• Hype banyu sampeyan. "Yen sampeyan duwe level mineral sing cocog ing sel, kanthi otomatis narik banyu kanggo nggawe keseimbangan elektrolit sing sampurna," ujare Dean. Kanggo entuk mupangat saldo elektrolit, campuran ½ sendhok uyah segara, Garam Himalaya, utawa uyah Celtic lan 1 sendok bubuk sitrat magnesium dadi 32 ons banyu lan ngombe sedina muput. Ngerti manawa banyu bakal nambah kesehatan sampeyan bisa dadi faktor motivasi sing apik.

Ngombe banyu kaya reborn liwat grojogan

Ing endi wae, ana kedadeyan edan - aku sejatine miwiti seneng ngombe banyu. Saiki udakara pitung taun kepungkur, lan dakkandhani, iki pancen ngowahi urip lan kesehatan.

Nalika aku sukses transisi menyang ngombe luwih akeh banyu, iku dadi sebab kanggo kebiasaan sehat anyar. Pikiranku Yen aku bisa dadi peminum banyu sawise umure ngombe terus gula ... apa maneh sing bisa dak lakoni?

Aku miwiti mlaku, pungkasane ngrampungake maraton lengkap. Aku nyuda kafein maneh. Aku tuku juicer lan miwiti dina karo kombinasi kale, lemon, lan jahe… kanthi sengaja.

Ngombe banyu uga luwih gampang urip. Aku bisa njaga bobote tanpa mikir lan gaweyan. Aku duwe luwih akeh energi kanggo sedina. Kulitku dadi cemlorot, aku bisa uwal tanpa nganggo dandanan. Lan yen aku ngelak, aku ora prelu muter-muter golek toko sing nggawa omben-omben gula sing dakkarepake dina iku, amarga kira-kira apa? Ana banyu kanthi harfiah ing endi wae.

Nanging bisa uga pengaruh sing paling gedhe ngombe banyu ing uripku? Tentrem atine aku ngerti yen aku menehi awak apa sing kudu dienggo ing level paling dhuwur. Lan pancen ora bisa ditemokake ing kabeh Capri Suns lan Coke Zero ing saindenging jagad.

Deanna deBara minangka panulis lepas sing bubar pindhah saka Los Angeles sing cerah menyang Portland, Oregon. Nalika dheweke ora kepengin banget karo asu, wafel, utawa kabeh perkara Harry Potter, sampeyan bisa ngetutake lelungane Instagram.