Cara Ngilangake Selulit ing Paha

Konten

• Obat ngarep kanggo selulit
• Pijet
• Peptida kolagen bioaktif
• Ngombe banyu luwih akeh
• Ngurangi bobote
• Olahraga sing bisa mbantu nyingkirake selulit
• Squats
• Langsung squats
• Langkah-langkah
• Kickback glute / sikil
• Lunges sisih
• Tambah kemajuan
• Pangowahan gaya urip iku sing paling cocog

Cellulite minangka kulit sing katon plunder sing umume ana ing wilayah paha. Wangun nalika jaringan lemak ing njero kulit nyurung jaringan ikat.

Diperkirakan luwih saka 85 persen kabeh wanita 21 taun utawa luwih duwe selulit. Ora umum kanggo pria.

Selulit bisa tuwuh ing paha amarga wilayah kasebut kanthi alami jaringan lemak liyane. Faktor risiko liyane kanggo pangembangan selulit kalebu:

• umur
• estrogen
• riwayat kulawarga
• peradangan jaringan
• tambah jaringan lemak sing disebabake dening nambah bobot
• kelangan kolagen
• sirkulasi kurang (masalah umum ing sikil)
• got limfa sing kurang
• epidermis tipis (lapisan kulit njaba)

Ing babagan kesehatan umum sampeyan, ora salah yen duwe selulit. Nanging, akeh wong pengin nyuda tampilane.

Ana pirang-pirang obat lan latihan ing omah sing bisa ditindakake, nanging kuncine yaiku kanggo mutusake manawa solusi kasebut pancen cocog karo keprungu.

Obat ngarep kanggo selulit

Mangkene sawetara obat ing omah sing bisa nyuda tampilan selulit.

Pijet

Salah sawijining obat sing dijanjeni yaiku pijet. Iki bisa ditindakake ing omah utawa kanthi bantuan ahli terapi pijet profesional.

Pijet bisa nyuda selulit kanthi ningkatake saluran limfatik. Iki uga bisa mbantu nggedhekake jaringan kulit sampeyan. Iki bisa uga mbantu nggayuh lesung selulit.

Krim pijet menehi mupangate padha, nanging komponen utama yaiku proses pijet. Sampeyan ora bisa ngetrapake krim lan ngarepake selulit dhewe.

Uga, ngerti yen mung siji pijet ora bakal mbantu nalika nerangake selulit. Sampeyan kudu mbaleni proses kanthi konsisten kanggo entuk lan njaga asil sing dikarepake.

Peptida kolagen bioaktif

Sampeyan bisa uga wis waspada karo janji sing ditindakake pabrikan suplemen babagan ngganti awak liwat perbaikan cepet.

Nanging, ana asil perbaikan cellulite ing wanita sing njupuk pupuk kolagen bioaktif.

Peserta njupuk suplemen oral saben dina suwene 6 wulan. Umumé, ana penurunan nyuda selulit ing paha. Dandan katon ing kaloro wanita kanthi bobot moderat lan luwih dhuwur, nanging sing bobote moderat bisa nambah asil paling gedhe.

Sanajan asile apik, luwih akeh panelitian sing dibutuhake kanggo nyengkuyung peran suplemen kanggo perbaikan selulit.

Ngombe banyu luwih akeh

Ngombe banyu minangka pilihan murah liyane sing bisa mbantu selulit. Sampeyan ora mung hydrated, nanging banyu mbantu nyurung sirkulasi lan aliran limfa.

Ngurangi bobote

Ngurangi bobot bisa uga mbantu sawetara wong sing kabotan lan obesitas nyuda selulit. Kelangan lemak awak sing akeh banget bisa nyuda tampilan selulit.

Nanging, sapa wae sing duwe bobot bisa duwe cellulite. Ora diwatesi mung kanggo wong sing duwe kabotan utawa obesitas.

Yen sampeyan pengin ngilangi bobot utawa nambah otot, bisa uga diet sing sehat lan olahraga bisa nyuda selulit ing paha. Coba pikirake sawetara latihan ing ngisor iki.

Olahraga sing bisa mbantu nyingkirake selulit

Latihan sikil lan glute tartamtu bisa mbantu nyenyet kulit ing sekitar wilayah paha. Sabanjure, sampeyan uga bisa ndeleng nyuda selulit.

Sanajan olahraga dudu cara sing ora gampang kanggo nyingkirake selulit ing paha, otot sing kuwat lan kulit sing luwih kenceng bisa nyuda penampilane.

Mangkene sawetara latihan sing bisa sampeyan coba.

Squats

Kanggo nindakake squat:

1. Ngadeg kanthi sikil sampeyan kanthi jembaré pundhak. Priksa manawa driji sikil sampeyan diarahake.
2. Turunake glute kaya yen sampeyan lungguh ing kursi, supaya dhengkul ora bisa ngatasi driji sikil.
3. Cetha glute nalika munggah menyang posisi wiwitan, lan banjur baleni maneh.

Langsung squats

Iki minangka langkah ngluwihi squat biasa kanthi tantangan mlumpat ing pungkasan:

1. Nindakake squat biasa.
2. Nalika sampeyan ngadeg nganti posisi wiwitan, luwih cepet banjur mlumpat.
3. Coba ndharat kanthi alus kanthi sikil. Baleni maneh

Langkah-langkah

1. Ngadeg ing ngarepe bangku utawa kothak olahraga sing kuat.
2. Mlaku ing kothak, sikil siji-siji.
3. Langkah mudhun kanthi pola sing padha.
4. Baleni maneh

Kickback glute / sikil

1. Entuk posisi kabeh-papat ing lantai.
2. Tepak sikil siji ing mburi sampeyan, glute lan paha ndhuwur.
3. Suda sikil sampeyan lan baleni ing sikil liyane.

Lunges sisih

1. Ngadeg kanthi sikil kanthi jembaré.
2. Mlaku menyang sudhut. Bend dhengkul nalika nyurung pinggul maneh. Kalorake sikil sikilmu tetep rata ing jubin.
3. Push nganggo sikil sing padha kanggo bali menyang posisi wiwitan.
4. Baleni karo sisih liyane.

Tambah kemajuan

Saben latihan ing ndhuwur ngidini sampeyan nggunakake bobot awak kanggo mupangate. Sampeyan uga bisa nggabungake bobot gandum lan barbel kaya sing sampeyan pas.

Nindakake 12 nganti 15 repetisi sekaligus. Sampeyan bisa nambah bobot utawa baleni nalika saya kuwat.

Priksa manawa sadurunge lan sawise olahraga kanggo nyegah galur otot.

Tujuan kanggo 2 nganti 3 sesi saben minggu, 30 menit sekaligus.

Aja fokus ing siji olahraga, target rutin olahraga sing nggabungake latihan aerobik lan latihan kekuatan. Aktivitas aerobik mbantu sampeyan ngobong lemak, nalika olahraga kekuatan bisa nambah otot lan mbantu elastisitas kulit kanthi sakabehe.

Gabungan, kabeh faktor kasebut bisa mbantu nambah selulit paha.

Sawetara latihan aerobik sing bisa mbantu ngobong lemak kalebu:

• muter-muter
• nari
• mlaku-mlaku
• mlaku
• nglangi
• mlaku-mlaku

Kuncine ing kene yaiku kanggo golek kegiyatan sing sejatine disenengi lan tetep bisa ditindakake.

Yen sampeyan lagi wae olahraga, coba priksa maneh dhokter luwih dhisik sadurunge miwiti.

Pangowahan gaya urip iku sing paling cocog

Ora ana cara kanggo nyegah selulit, miturut American Society for Dermatologic Surgery. Kahanan umum banget. Risiko mundhak amarga umur lan faktor gaya urip tartamtu.

Sanajan sampeyan ora bisa ngontrol umur, sampeyan bisa nggawe sawetara gaya urip sing bisa nyuda jumlah selulit ing paha. Pangowahan kasebut bisa kalebu perkara kayata olahraga rutin lan panganan sing bergizi.

Dhiskusi karo dermatolog yen sampeyan seneng karo prosedur profesional kanggo nyuda tampilan selulit. Sawetara perawatan, kayata terapi laser, bisa uga mbantu ngilangi selulit ing paha.

Yen sampeyan durung duwe ahli dermatologis, alat Healthline FindCare bisa mbantu golek dokter ing wilayah sampeyan.

Uga penting: Ngerti manawa asil saka obat utawa prosedur ora mesthi. Sampeyan bisa uga kudu mbaleni proses kanggo terus-terusan nyuda tampilan selulit paha.