Cara Ngenali lan Ngobati Saring Otot Interkostal

Konten

• Tips kanggo identifikasi
• Cara ngrampungake nganti janjian dokter
• Pembunuh rasa sakit sing over-the-counter
• Terapi panas lan adhem
• Uyah epsom direndhem
• Latihan napas
• Kepiye diagnosis
• Nilai
• Apa babagan terapi fisik?
• Apa pandangane?

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Apa galur interkostal?

Otot interkostal sampeyan ana ing antarane iga, banjur dipasang siji lan sijine. Dheweke mbantu stabil awak ndhuwur lan mbantu sampeyan ambegan. Ana telung lapisan otot interkostal: intercostal eksternal, intercostal internal, lan intercostal paling njero.

Galur yaiku nalika otot mundhak, narik, utawa suwek sebagian. Galur saka lapisan otot interkostal bisa nyebabake rasa sakit lan angel ambegan.

Galur otot minangka penyebab umum saka nyeri dada. Saka 21 nganti 49 persen kabeh nyeri dada musculoskeletal asale saka otot interkostal.

Sampeyan bisa nyaring utawa narik otot interkostal kanthi macem-macem cara. Otot iki biasane lara sajrone gerakan muter. Nyeri bisa diwiwiti amarga ciloko dadakan, utawa bisa diwiwiti kanthi gerakan mbaleni.

Kegiatan sing bisa nyebabake otot rib iki kalebu:

• tekan, kaya nalika nglukis langit-langit
• ngangkat nalika muter
• ngethok kayu
• watuk utawa wahing
• melu olah raga kaya dayung, golf, tenis, utawa bisbol
• tiba
• kena ing tulang rusuk, kaya ing kacilakan mobil utawa nalika olahraga kontak

Tips kanggo identifikasi

Gejala galur otot interkostal kalebu:

• Nyeri: Sampeyan bisa uga ngrasakake rasa sakit banget nalika ciloko, utawa bisa uga saya suwe saya alon. Nyeri bakal saya parah nalika muter, mulet, ambegan kanthi jero, watuk, utawa wahing.
• Kelembut: Area galur ing antarane iga sampeyan bakal lara.
• Ambegan kangelan: Amarga ambegan banget nglarani, sampeyan bisa uga nyedhot udhara cilik lan cethek. Iki bisa nyedhot napas sampeyan.
• Bengkak: Otot sing wis suwek utawa kaku bakal dadi radang. Sampeyan bisa uga ndeleng sawetara pembengkakan ing antarane lan iga sing kena pengaruh.
• Sesak otot: Otot sing cilaka bisa uga krasa kenceng nalika ambegan, tekan, utawa corak.

Gejala kasebut bisa uga padha karo masalah sing luwih serius, mula gawe jadwal janjian karo dokter. Dheweke bisa ngetrapake gejala sampeyan lan nemtokake panyebabe.

Cara ngrampungake nganti janjian dokter

Yen sampeyan ngira yen sampeyan nandhang otot ing antarane iga, janjian karo dokter. Dheweke bisa ngenali otot endi sing wis ditapis, lan priksa manawa sampeyan durung natoni sawetara struktur liyane ing dada.

Dokter bakal menehi rencana perawatan lengkap, nanging ing wektu kasebut, aja nganti bengkong lan tekan kegiyatan sing luwih parah. Sampeyan uga bisa nyoba cara iki kanggo relief:

Pembunuh rasa sakit sing over-the-counter

Nalika ngenteni menyang dhokter, sampeyan bisa njupuk anti-inflamasi anti-inflamasi kaya ibuprofen (Advil) utawa naproxen (Aleve), utawa obat penghilang rasa sakit sing gampang kaya acetaminophen (Tylenol). Tututi pandhuan paket babagan pinten lan sepira kerepe kanggo ngombe obat kasebut.

Sampeyan uga kudu yakin manawa sampeyan ora kakehan nggunakake sawetara produk sing ngemot rasa nyeri, kalebu obat kanggo pilek utawa kram menstruasi. Konsultasi karo dokter sadurunge njupuk obat sing larang regane bebarengan karo obat normal.

Terapi panas lan adhem

Terapi kadhemen bisa nyuda rasa nyuda lan nyuda otot. Pasang bungkus kadhemen ing wilayah sing ciloko suwene 20 menit sekaligus, kaping pirang-pirang dina suwene rong dina suwene. Sampeyan bisa nggunakake tas es, paket adhem gel, tas plastik isi es lan dibungkus andhuk, utawa uga tas sayuran beku.

Sawise 48 jam pisanan, sampeyan bisa uga pengin nggunakake panas ing tulang rusuk sing lara. Panas bisa mbantu ngeculake lan ngendhokke otot supaya sampeyan bisa nindakake terapi fisik. Sampeyan bisa nggunakake panas suwene 20 menit kanthi bantalan pemanas utawa andhuk lembab sing anget.

Uyah epsom direndhem

Minangka bagéan saka terapi panas sampeyan, sampeyan bisa uga kudu adus anget kanthi magnesium sulfat (uyah Epsom). Sampeyan bisa nemokake uyah Epsom ing toko obat lokal utawa online ing Amazon.com. Cukup tambah udakara 2 cangkir kanggo adus, lan rendhem sajrone 15 utawa luwih menit.

Mineral sing larut nyerep ing kulit lan bisa nambah tingkat magnesium ing getih. Magnesium minangka mineral penting kanggo fungsi otot. Sanajan jumlah magnesium sing diserap saka jedhing sampeyan ora bisa nindakake apa-apa kanggo mbantu otot sing kaku, bathtub sing panas bisa mbantu sampeyan santai.

Latihan napas

Ambegan kanthi galur otot interkostal nglarani. Nanging mung ambegan cethek - tinimbang ambegan jero - bisa nyebabake infeksi lan radhang paru-paru. Latihan napas jero uga bisa dadi wujud meditasi kanggo nyuda stres.

Coba olahraga sawetara napas sawetara jam saben jam. Contone:

1. Tahan bantal ing otot sing lara.
2. Napas alon-alon lan sedhot sampeyan bisa.
3. Tahan ambegan sawetara detik.
4. Napas alon-alon.
5. Baleni kaping 10.

Sawise sampeyan nemoni dhokter, dheweke bisa uga nggawa sampeyan nganggo spirometer, alat plastik sing menehi petunjuk visual babagan ambegan sing jero.

Kepiye diagnosis

Dokter sampeyan bakal diagnosa galur otot intercostal sampeyan kanthi takon marang sampeyan pitakon lan ujian fisik. Dheweke pengin ngerti apa sampeyan ngelingi tiba utawa corak nalika rasa sakit diwiwiti. Dheweke bakal takon babagan olahraga apa wae sing sampeyan lakoni. Dheweke bakal ndemek area tender lan nyoba level gerakan lan tingkat nyeri sampeyan sajrone gerakan.

Dokter sampeyan bisa uga menehi sinar-X dada kanggo nggawe manawa paru-paru sampeyan ora bruised utawa tusukan nalika sampeyan ciloko.

Nilai

Galur otot dinilai miturut keruwetan.

• Kelas 1: Galur ringan kanthi kurang saka 5 persen serat otot rusak, nyebabake gerakan saya sithik. Cedera iki butuh rong nganti telung minggu kanggo nambah.
• Kelas 2: Kerusakan serat otot sing luwih jembar, nanging otot ora pecah kabeh. Sampeyan bakal kelangan gerakan sing signifikan lan bisa uga butuh rong nganti telung wulan kanggo mari.
• Kelas 3: Pecah otot ing lengkap. Cedera kasebut bisa uga dibutuhake operasi.

Apa babagan terapi fisik?

Bebarengan karo istirahat, es, panas, lan terapi napas, terapi fisik bisa nyuda rasa ora nyaman sacara lan nyepetake penyembuhan. Dokter bisa uga ngubungi sampeyan menyang ahli terapi fisik sawise diagnosis.

Terapis fisik bisa menehi tips kanggo turu - kaya nyoba turu, supaya dhadha mundhak - lan nalika ngeculake esuk. Nindakake program terapi fisik bisa mbantu sampeyan bali menyang kegiatan sing luwih cepet.

Apa pandangane?

Galur otot interkostal bisa suwe banget, amarga bisa uga frustasi. Yen ketegangan sampeyan wangkal, dhokter bisa nyuntik wilayah kasebut karo lidocaine lan kortikosteroid kanggo nyuda rasa lara lan bengkak.

Galur otot interkostal kadang-kadang diiringi patah tulang stres. Nanging sanajan sampeyan ngalami fraktur stres, perawatan sampeyan ora bakal owah. Tututi regimen terapi sampeyan, olahraga napas, lan sampeyan bakal rumangsa bakal mandheg maneh lan bali maneh ing lapangan dolanan.

Kanggo nyegah ketegangan otot ing mbesuk, priksa manawa dadi panas sadurunge olahraga utawa olahraga, lan aja kakehan kegiyatan sing ora biasa ditindakake awak.