Mupangat Laut Irlandia Lumut sing Dadi Superfood Legit

Konten

• Apa lumut segara?
• Apa mupangat moss laut Irlandia?
• Mupangat Lumut Laut Nalika Ditelpon
• Manfaat Lumut Segara Yen Diaplikasikake Topik
• Apa ana kekurangan kanggo lumut segara?
• Apa sing kudu sampeyan ngerteni sadurunge nyoba lumut laut?
• Produk Laut Moss sing Bakal Coba
• Roti Karibbean Rasa Makanan Laut Lumut Laut Irlandia Premium
• Topeng Perawatan Cacat Moss Naturopathica
• Alba Botanica Malah Moisturizer Alami Laut Lumut SPF 15
• Review kanggo

Kaya akeh trendi sing diarani "superfoods", lumut segara duweni latar mburi sing misuwur. (Kim Kardashian ngirim foto sarapan dheweke, lengkap karo smoothie sing diisi lumut segara.) Nanging, kaya akeh panganan super liyane, lumut segara Irlandia iki wis ana nganti pirang-pirang abad. Saiki, sampeyan bisa uga ndeleng ing lotion awak lan topeng rai, uga ing bubuk, pil, lan uga varietas garing sing katon kaya rumput laut sing katon ing segara (kajaba warna kuning).

Apa lumut segara?

Kanthi istilah sing paling gampang, lumut segara - lumut segara Irlandia - minangka jinis alga abang sing bisa ningkatake kesehatan lan nambah kulit. Sanajan ora duwe ilmu sing penting kanggo nggawe manfaate, para ahli ujar duwe kaluwihan sing nyata, lan budaya liyane wis pirang-pirang taun nyoba nambah kesehatan. "Lumut segara Irlandia wis digunakake turun-temurun ing panggonan kaya Irlandia, Skotlandia, lan Jamaika ing panganan lan minangka obat-obatan rakyat," ujare Robin Foroutan, R.D.N., juru bicara Akademi Nutrisi lan Dietetik. Ing budaya kasebut, asring digunakake kanggo ningkatake sistem kekebalan awak lan nglawan selesma. (Related: 12 Panganan kanggo Nguatake Sistem Kekebalan Sampeyan)

Uga dikenal minangka carrageen, jinis alga iki tuwuh ing sisih watu pesisir Atlantik Pulo Inggris, uga ing sekitar Eropa lan bagean liyane ing Amerika Utara, miturut Encyclopedia Britannica. Umume wong ora mangan biasa nanging minangka gel (digawe kanthi nggodhok formulir mentah utawa garing ing banyu) lan asring minangka agen pengental. Budaya liya uga dadi ombenan, digodhog nganggo banyu lan dicampur karo susu lan gula utawa madu. Dina iki, sampeyan bakal nemokake lumut segara kanthi bentuk pil utawa pil.

Apa mupangat moss laut Irlandia?

Manfaat lumut laut bakal beda-beda gumantung saka cara sampeyan nggunakake panganan super - minangka panganan utawa minangka produk utawa bahan njaba. Priksa dhaptar moss laut iki kanggo golek ide sing luwih becik babagan sing bisa diarepake.

Mupangat Lumut Laut Nalika Ditelpon

Yen digawe dadi konsistensi kaya gelatin lan ditambahake ing panganan kaya smoothie esuk, lumut segara bisa ngatasi saluran pernapasan lan saluran pencernaan, ujare Foroutan. (Ora duwe rasa akeh, mula mung kudu menehi kontribusi kanggo nggawe tekstur sing kandel.) Iki bisa uga amarga kasunyatane, kaya aloe lan okra, lumut Irlandia minangka panganan mucilaginous, sing teksture kaya mucus ( lengket, kandel) bisa pindho minangka obat kanggo iritasi. Zat snotty iki uga larut ing banyu, mula lumut segara bisa tumindak kaya serat larut. Elinga: serat larut larut ing banyu lan dadi gel alus sing ngisi kebak lan mbantu feses liwat saluran GI.

Lumut laut uga minangka prebiotik, yaiku salah sawijining jinis serat panganan sing intine pupuk kanggo probiotik (bakteri sehat ing usus), mula bisa mbantu pencernaan.

Senajan kurang kalori - 49 saben 100g, miturut Food and Drug Administration (FDA) - lumut laut diisi karo mineral penting kayata folat, sing penting kanggo kesehatan lan perkembangan prenatal. Iku uga dhuwur ing yodium, kang "penting kanggo mromosiaken pangembangan jaringan payudara normal," ngandika Foroutan. "Iodine [uga] bahan bakar super kanggo tiroid." Yodium mbantu tiroid mlaku kanthi bener lan nggawe hormon tiroid, sing ngatur metabolisme, nyurung pangembangan balung lan otak nalika meteng lan bayi, ing antarane akeh fungsi penting liyane, miturut National Institutes of Health (NIH). (Related: Vitamin Prenatal Paling Apik, Miturut Ob-Gyns-Plus, Napa Sampeyan Perlu Ing Panggonan Pertama)

Kajaba iku, amarga lumut segara ngemot nutrisi sing nambah kekebalan kaya wesi, magnesium, fosfor, lan seng, bisa uga ndhukung sistem kekebalan lan mbantu sampeyan nglawan gejala selesma lan flu, tambah Foroutan. Siji panaliten ing tikus taun 2015 nemokake yen efek prebiotik lumut laut nambah mikrobiome usus, sing nyebabake kakebalan. (Ngomong-ngomong, apa sampeyan ngerti manawa mikrobi usus uga bisa nyebabake rasa seneng sampeyan?)

Manfaat Lumut Segara Yen Diaplikasikake Topik

Lumut laut nyedhiyakake sifat antimikroba lan anti-inflamasi, sing tegese bisa mbantu masalah kayata kukul lan kulit tuwa, ujare Joshua Zeichner, M.D., direktur riset kosmetik lan klinis ing departemen dermatologi ing Rumah Sakit Mount Sinai ing New York City. "Iki akeh banget karo belerang, sing dikenal bisa nyuda tingkat mikroorganisme ing kulit lan nyenengake radhang."

"Lumut segara uga ngandhut vitamin lan mineral kaya magnesium, vitamin A, vitamin K, lan asam lemak omega-3, sing mbantu hidrasi lan ningkatake fungsi sel kulit sing sehat," ujare. Sanajan ora ana bukti ilmiah babagan jumlah lumut segara sing kudu digoleki ing produk kanggo ngasilake mupangate kulit, luwih becik digunakake kanthi topikal supaya kulit bisa nyedhot vitamin lan mineral. (Gegandhengan: Produk Wajah Rumput Laut Iki Bakal Menehi Kulit Cahya)

Nalika kabeh pro potensial iki macem, iku penting kanggo mbudidaya sing ana ora akeh bukti konkrit (durung!) Backing keuntungan saka lumut segara. Nyatane, ora ana riset babagan bahan kasebut ing umum, lan iki bisa uga amarga kasunyatan manawa ganggang (kalebu lumut segara) angel disinaoni. Sifat nutrisi (vitamin lan mineral) beda-beda miturut lokasi lan musim - plus, angel ditemtokake manawa awak bisa nyerep nutrisi ing alga lan cara metabolisme umume, miturut artikel ing Jurnal Fisiologi Terapan.

Nanging, maneh, budaya liya wis percaya nganti pirang-pirang taun, mula isih bisa menehi bayaran. "Nalika obat-obatan masarakat tetep diturunake, sampeyan bisa njamin manawa ana manfaate, sanajan ilmu pengetahuan durung ngerti sebab lan kenapa," ujare Foroutan.

Apa ana kekurangan kanggo lumut segara?

Sanajan ana bathi moss laut Irlandia sing jelas, ana sawetara perkara sing kudu dipikirake sadurunge dilebokake ing rutinitas kesehatan sampeyan. Contone, yodium bisa nyebabake risiko kanggo wong sing duwe kondisi tiroid otoimun, kayata Hashimoto - penyakit sing sistem kekebalan salah nyerang kelenjar tiroid - yodium sing akeh banget bisa nyebabake hipotiroidisme, ujare Foroutan. Ing wong sing duwe Hashimoto, yodium sing akeh banget bisa nyebabake hipotiroidisme, kelainan sing kedadeyan nalika tiroid ora nggawe hormon tiroid sing cukup, miturut Klinik Cleveland.

Uga, sanajan langka, sampeyan bisa kakehan nganggo yodium, sing bisa nyebabake goiter (kelenjar tiroid sing gedhe), pembengkakan kelenjar tiroid, lan kanker tiroid, miturut NIH. Sampeyan bisa uga ngalami kobongan ing tutuk, tenggorokan, lan weteng, demam, lara weteng, mual, lan mutah. Dadi, moderat minangka kunci ing kene - FDA nyaranake tetep 150 mcg yodium saben dina. Amarga nilai nutrisi lumut Irlandia bisa beda-beda gumantung saka ngendi asale, uga jumlah yodium ing saben porsi. Kanggo referensi, telung ons iwak panggang bisa ngemot kira-kira 99mcg yodium lan 1 tuwung susu sing kurang lemak bisa duwe sekitar 56mcg. Sauntara kuwi, siji lembar (1 g) rumput laut bisa ngemot 16 nganti 2.984 mcg yodium, miturut FDA, mula penting kanggo menehi perhatian marang label nutrisi yen sampeyan lagi mangan lumut laut lan kuwatir babagan konsumsi yodium. (Sing jarene, kekurangan yodium ing antarane wanita sing pas banget nyata lan saya mundhak.)

Nalika sawetara wong milih rute bubuk utawa pil nalika nerangake lumut segara - kamungkinan amarga luwih trep tinimbang kudu nggawe gel - kapan wae sampeyan nyoba suplemen anyar, luwih becik ngobrol karo dhokter sampeyan kanggo mesthekake aman kanggo sampeyan. Lan kaya suplemen apa wae, FDA ora ngatur bahan kasebut, mula priksa manawa sampeyan entuk produk sing berkualitas kanthi golek label karo United State Pharmacopeia (USP), National Science Foundation (NSF), UL Empowering Trust (utawa mung UL), utawa cap Consumer Labs, ujare Foroutan.Huruf kasebut tegese pihak katelu dites kanggo impurities sing mbebayani lan label kasebut cocog karo apa sing ana ing njero botol.

Mesthi wae, yen sampeyan ngalami efek samping sing negatif, kayata tenggorokan gatal utawa mual (tandha alergi panganan), mandheg njupuk lumut segara lan ndeleng dhokter. Yen sampeyan nggunakake lumut segara minangka topeng utawa krim, penting kanggo njaga iritasi, kayata abang, kobong, utawa nyengat, ujare Dr. Zeichner. Aja nggunakake maneh yen sampeyan ngalami gejala reaksi alergi lan ngobrol karo dokter kulit yen sampeyan kuwatir.

Nalika sawetara produk kecantikan entuk label "organik", Dr. Zeichner ujar manawa ora ana definisi sing bener babagan perawatan kulit, mula ora kudu tuku. Tembung kasebut ditrapake kanggo panganan, tinimbang produk kecantikan, plus ora jelas manawa ekstrak lumut segara organik bisa digunakake luwih apik (utawa luwih aman) tinimbang sing ora duwe cap organik.

Apa sing kudu sampeyan ngerteni sadurunge nyoba lumut laut?

Ora ana panganan sing bisa nambani kabeh masalah kesehatan lan ora ana produk kecantikan sing bisa nambani kabeh kabutuhan kulit. Efek samping lumut segara katon minimal, miturut loro ahli, nanging konsistensi minangka kunci yen sampeyan pengin ndeleng asil.

Sampeyan bisa nggunakake produk lumut segara saben dina, nanging butuh sawetara minggu panggunaan rutin kanggo ndeleng keuntungan perawatan kulit. Amarga bahan aktif (ing kasus iki, lumut laut) mbutuhake wektu kontak karo kulit supaya awak bisa nyerep nutrisi lan entuk manfaat, dheweke nyaranake nggunakake krim rai, lotion, utawa topeng.

Lumut segara ora duwe rasa, mula sampeyan bisa nggunakake gel (digawe karo nggodhok banyu) ing pirang-pirang barang panganan, kalebu kenthel sup, smoothie, utawa panganan cuci mulut kaya mousse, nerangake Foroutan. Sawetara wong uga nambah lumut segara kanthi bubuk langsung menyang permen - cukup tindakake ukuran porsi ing label produk. (Psst ... wong uga nambah ganggang biru-ijo kanggo latte-lan asil babar blas 'gram-pantes.)

Produk Laut Moss sing Bakal Coba

Roti Karibbean Rasa Makanan Laut Lumut Laut Irlandia Premium

Lumut segara sing garing lan asin iki katon kaya apa sing bakal dijupuk saka segara-lan meh cedhak karo wujud alam kasebut. Godhok ing banyu kanggo nggawe gel, banjur gunakake minangka kenthel ing smoothie utawa puding. (Pengin panganan laut luwih akeh? Priksa ide panganan enak sing diwenehi ganggang.)

Tuku: Karibbean Flavours Premium Irish Sea Moss Superfood, $12 kanggo 2 paket, amazon.com

Topeng Perawatan Cacat Moss Naturopathica

Perawatan diri kadang-kadang mbutuhake topeng rai, lan yen sampeyan duwe kukul utawa kulit sing radang, iki kanggo sampeyan, miturut Dr. Zeichner. Iki nyampur lumut segara lan lempung kanggo nyenengake kabeh. (Related: Topeng Rai Paling Apik kanggo Saben Jenis Kulit, Kondisi, lan Keprihatinan, Miturut Dermatologis)

Tuku: Topeng Pangobatan Moss Blemish Naturopathica, $ 58, amazon.com

Alba Botanica Malah Moisturizer Alami Laut Lumut SPF 15

Coba iki moisturizer saben dina anyar, lengkap karo pangayoman srengenge. Saliyane nyedhiyakake hidrasi saka lumut laut lan SPF, iki uga bisa mbantu nyuda lan nambah warna kulit, ujare Zeichner.

Tuku: Alba Botanica Malah Moisturizer Alami Laut Lumut SPF 15, $ 7, amazon.com

Review kanggo