Muncul lutut: apa sing bisa ditindakake lan apa sing kudu ditindakake

Konten

• 1. Bobot keluwih
• 2. Kesalahan awak
• 3. Artritis lutut
• 4. Kresek patellar
• Nalika arep menyang dhokter

Retak ing sendi, kanthi ilmiah dikenal minangka crackling sendi, biasane kedadeyan amarga gesekan ing antarane balung, sing cenderung kedadeyan nalika nyuda produksi cairan sinovial ing sendi.

Umume, nyuda lutut dudu sabab kanggo alarm, uga minangka tandha ora ana masalah serius, mula, umume ora butuh perawatan khusus. Nanging, yen retak asring banget utawa yen diiringi rasa nyeri utawa gejala liyane, disaranake konsultasi karo fisioterapis utawa ortopedi, kanggo ngenali masalah kasebut lan miwiti perawatan sing paling pas.

Kanggo mesthekake yen lutut retak, sampeyan bisa nyoba jongkok sethithik kanthi tangan ing dhengkul lan priksa manawa ana swara utawa krasa ing sendhi dirasakake.

Penyebab nyuda lutut paling umum yaiku:

1. Bobot keluwih

Yen sampeyan ana ing ndhuwur bobote sing ideal, dhengkul kena beban sing luwih gedhe tinimbang sing kudu tahan. Ing kasus iki, kabeh struktur bisa uga kompromi, lan umume ana keluhan nyuda lutut, saliyane krasa lara nalika mlaku-mlaku, olahraga utawa usaha cilik kayata munggah tangga.

Apa sing kudu ditindakake: Penting kanggo ngilangi bobot awak kanggo ngatasi tekanan ing sendi. Nindakake panganan sing kurang kalori sing disaranake dening ahli nutrisi lan olahraga sing kurang efek, kayata mlaku-mlaku, bisa dadi pilihan sing apik. Mangkene carane nggawe diet sehat supaya cepet bobote.

2. Kesalahan awak

Kesalahan posisi awak, sanajan mikroskopik, bisa nyebabake ora seimbang ing sendi lan nyuda dhengkul. Umume, liwat mekanisme kompensasi, bisa muncul masalah ing sendi liyane. Mula, postur awak lan sendi balung mburi, pinggul lan tungkak kudu di evaluasi.

Apa sing kudu ditindakake: penilaian postur lan sendi tulang punggung, pinggul lan tungkak kudu digawe karo ahli terapi fisik utawa ortopedi. Ing kasus kasebut, teknik fisioterapi, sing diarani Global Postural Reeducation (RPG), biasane dituduhake, sing bisa digunakake kanthi nyusun kabeh awak, nyuda kakehan sendi lan kompensasi otot. Olahraga kaya Pilates utawa nglangi uga migunani. Priksa 5 latihan sing bisa sampeyan lakoni ing omah kanggo nambah postur awak.

3. Artritis lutut

Arthrosis kedadeyan nalika robekan ing sendi, sing bisa kedadeyan amarga stroke, trauma utawa mung amarga penuaan alami. Iki nyebabake nyedhaki balung paha lan sikil, nyebabake retak lan kadang nyeri malah dadi gedhe.

Apa sing kudu ditindakake: sampeyan bisa nggunakake kompres adhem utawa panas, olahraga, utawa njupuk anti-inflamasi ing pandhuan medis. Ing kasus sing paling parah, ing endi ana akeh rasa nyeri lan arthrosis ngalangi kegiatan saben dinane, dhokter bisa menehi saran babagan operasi kanggo nyelehake prostesis. Mangkene sawetara latihan sing mbantu nambah osteoarthritis.

4. Kresek patellar

Nyuda lutut uga bisa dadi tandha retak patellar, pangowahan sing bisa disebabake proses penuaan alami, pukulan, radhang lutut, utawa penyakit sing diarani chondromalacia patellar.

Apa sing kudu ditindakake: yen dhengkul mung retak nanging ora ana rasa nyeri lan ora ana watesan sing gegandhengan, ora perlu perawatan khusus. Ing kasus liyane, sampeyan kudu nindakake sesi fisioterapi nggunakake piranti lan olahraga kanggo nyelarasake patella lan nyuda rasa ora nyaman.

Nalika arep menyang dhokter

Penting, bukak dhokter utawa fisioterapis yen saliyane nyuda lutut, tandha utawa gejala liyane kayata:

• Nyeri nalika obah dhengkul, nalika munggah utawa mudhun ing tangga utawa ningkuk;
• Abang utawa bengkak ing dhengkul;
• Dhengkul cacat utawa ora pas.

Nalika gejala kasebut ana, bisa uga nuduhake artritis, osteoarthritis, pecah utawa pembengkakan ing ligamen utawa menisci, lan bisa uga kudu tes lan miwiti perawatan sing luwih spesifik.

Sajrone perawatan fisioterapi, disaranake aja nganti bobote, aja nganggo sepatu sing abot lan ora kepenak, lan aja nganti munggah-mudhun tangga nganti bisa. Cara sing apik kanggo nylametake sendhi iki yaiku nyikat elastis ing dhengkul nalika awan.Nanging, mesthine ora nyenyet banget, supaya ora ana masalah sirkulasi.