Kate Hudson Ndandani Formulir Push-Up - lan Dheweke Mung Nuduhake Kemajuane

Konten

• Review kanggo

Kate Hudson wis mateni game latihan akhir-akhir iki, malah bisa ngetokake kringet nalika istirahat syuting ing lokasi ing Yunani. (Ya, ora apa-apa yen sampeyan rada meri. Ora ana pertimbangan!) Sajrone nem minggu kepungkur, dheweke wis kerja bareng karo pelatih Brian Nguyen, ngatasi latihan awak kanthi fokus ing formulir - amarga kadang-kadang bali menyang dhasar. yaiku kunci.

Hudson bubar nuduhake video Instagram dheweke nindakake push-up, sing dicathet ing caption kasebut "tansah nantang" kanggo dheweke. Ibu saka telu kasebut ngucapake kekagumane kanggo wong sing bisa nggunakake push-up kaya NBD.

"Sway back, tekan pundak, hard kanggo ngaktifake inti kanggo kula," dheweke nulis ing caption dheweke. "Aku seneng ndeleng awak pop-up push up kaya ora ana apa-apa. Siji gerakan lan murni! Lan butuh akeh preparat lan gaweyan. Hat kanggo sampeyan ing njaba sing kerja keras kanggo mrana. Apik tenan! SANGAT SANGAT !!! ! "

Hudson wis kerja sama karo Nguyen kanggo nguwasani bentuke - bagean sing penting banget kanggo gerakan olahraga, nanging utamane kanggo push-up, nalika bentuk sing salah bisa nyebabake ciloko, ujare pelatih. Wangun. Nalika dheweke wiwit kerja bareng, Hudson ora bisa nggawe push-up kanthi formulir sing tepat, nanging dheweke wis bisa ngupayakake pirang-pirang setir sing diwenehake ing gram, ujare. (Elinga latihan inti otot-getar pasangan?)

Push-up mbutuhake sampeyan melu inti, sikil, lan pinggul kanthi lengkap, ujare Nguyen. "Aku mikir sing paling gedhe yaiku [Hudson] ora diwiwiti karo push-up," jarene. Pasangan kasebut diwiwiti kanthi layar gerakan fungsional, sing bisa netepake masalah gerakan utawa ketidakseimbangan lan, muga-muga, nyorot kesempatan kanggo mbenerake wangun lan nyegah ciloko sadurunge kedadeyan. "Nalika nyoba test push-up, dheweke ora nindakake integritas; pinggul ora bisa nggawa pundhak," ujare Nguyen. (Panjenenganipun ngandika kanggo gambar segel kang gagal - sampeyan njaluk idea.) "Iki minangka tandha yen integritas inti dheweke perlu karya."

Sawise ditaksir, dheweke diwiwiti kanthi meksa lantai - pamindhahan sing ora beda karo pundhak utawa pergelangan tangan sampeyan, amarga punggung sampeyan ana ing lantai nalika sampeyan ngangkat lan bobote ngisor. Formulir push-up sing disempurnakan Hudson wis mbutuhake wektu lan kerja kanggo pasangan kasebut, lan dheweke wis entuk kemajuan, ujare Nguyen. (Related: The Dumbbell Bench Press minangka Salah sawijining Latihan Badan Upper Paling Apik sing Bisa Dilakoni)

Ing video kasebut, Hudson nggunakake sawetara alat sing diarani Nguyen "roda latihan," amarga bisa ngatasi tekanan tanpa nggawe luwih angel. Hudson ngagem Mark Bell Slingshot Resistance Band (Buy It, $22, target.com) ing tangane. Nguyen nyathet mupangate ana loro: bakal entheng momotan saka sisih ngisor awak, menehi dhukungan nalika mudhun, uga tangan sampeyan tetep kenceng ing awak. Dheweke ujar manawa nalika mbantu mbenerake formulir sampeyan, ora ngewangi utawa nggawe push-up luwih gampang (nuwun!), Nanging minangka alat latihan kanggo mbantu sampeyan tetep fokus saben push. (Pengin luwih akeh? Coba 4 variasi push-up iki sing bakal mbantu sampeyan nguwasani gerakan iki.)

Ing video kasebut, Hudson uga nggunakake sakumpulan Blok Bear (Tuku, $ 50, bearblocks.com) ing tangane, nglindhungi saka kalus karo sarung tangan minimalis padha karo Fit Four Sarung Tangan Angkat (Tuku, $ 23, amazon.com). Blok kasebut nyedhiyakake "posisi optimal kanggo bangkekan, mbantu sampeyan tiba maju kanthi bener lan ora menyang gulu, dagu, utawa pundhak," ujare Nguyen. Nyelehake tangan sampeyan ing blok kasebut (Nguyen ujar manawa blok yoga uga bisa digunakake) uga mbantu njaga formulir sampeyan - sing, yen sampeyan durung ngerti saiki, pancen jeneng game ing kene. "Yen sampeyan ngelingi meksa push, tangane tangane ora, gulu utawa pundhak," jarene.

Yen sampeyan pengin nyempurnakake wangun push-up dhewe, nyoba kanggo melu abs nalika push mati lemah, tinimbang mung push munggah liwat gulu lan pundak. "Wujud sampeyan paling penting," negesake, kanthi ngelingake manawa nindakake push-up bakal mbantu sampeyan kabeh, wiwit njupuk bocah nganti ngangkat koper sing abot, nalika arep menyang Yunani - utawa ing endi wae musim panas. petualangan bisa njupuk sampeyan. Wani ngimpi, bener?

Review kanggo