Kayla Itsines Nuduhake Pendekatan Nyegerake kanggo Bisa Laku Sajrone Kandhutan

Konten

• Review kanggo

Nalika Kayla Itsines ngumumake manawa dheweke ngandut karo anak kaping pisanan ing pungkasan taun kepungkur, para penggemar BBG ing endi wae kepengin ndeleng kepiye pelatih mega-populer kasebut bakal nyathet perjalanan karo para pengikute. Bejo kanggo kita, dheweke nuduhake akeh latihan ing Instagram-kalebu cara ngowahi rutinitas intensitas tinggi normal (maca: burpees) dadi aman kanggo meteng.

Sekaligus, dheweke ngupayakake nuduhake yen ora ana wanita 'normal' lan saben kehamilan iku unik. "Aku pengin wanita ngerti yen meteng sing aktif ora apa-apa ... lan aku pengin priksa manawa aku ngandhani wanita supaya alon-alon, supaya gampang, istirahat, santai. Iki penting banget," dheweke ngandhani Wangun.

Rutinitas kebugaran anyar yaiku babagan mlaku-mlaku, kerja postural, lan latihan resistensi intensitas rendah (sing diteliti panliten bisa mbantu level energi sajrone meteng) nalika bisa cocog, ujare. Dheweke uga nyuda kabeh latihan seni ukir abs, sing, ICYMI, dheweke misuwur banget sadurunge ngandhut.

Sanajan aman lan sehat kanggo tetep aktif sajrone meteng, kadang-kadang luwih becik ngelingake pesen sing beda; mung amarga sampeyan nggegirisi gym saben dina sadurunge meteng, ora ateges sampeyan kudu meksa tetep aktif yen ora bisa digunakake kanggo awak. (Emily Skye minangka influencer fitness liyane sing nuduhake cara latihan kehamilane ora cocog kaya sing direncanakake.) Nanging, kaya sing diandharake para ahli, lemes lan mual asring banget, utamane nalika tahap awal meteng nalika awak kurang energi amarga tuwuh manungsa ing njero ati. (NBD.)

Lan pesen dheweke kanggo wanita hamil sing isin amarga pilihan fitness utawa gaya urip iku penting: "Yen sampeyan lagi hamil lan ngrasakake tekanan utawa rumangsa isin, sampeyan kudu eling yen iki meteng, iki wayahe pancen istimewa kanggo sampeyan, "ujare Itsines. "Sampeyan kudu ngrungokake awak, sampeyan kudu ngrungokake dhokter, lan wong sing dikasihi," ujare Itsines. "Sing paling penting, kudu selaras karo sampeyan. Sampeyan ngerti sing cocog kanggo sampeyan, sampeyan ngerti apa sing cocog kanggo bayi, lan sing nggawe sampeyan kepenak. Ngaso nalika sampeyan kudu, mangan sing nggawe sampeyan kepenak, lan aja kuwatir karo pendapat wong liya. Sampeyan ngerti sing cocog kanggo sampeyan. "

Nalika nerangake 'mbalek maneh' sawise meteng, sampeyan bisa ngarep-arep ndeleng luwih akeh pendekatan santai iki saka Itsines. "Aku ora pengin wanita ngrasakake tekanan supaya cepet-cepet bali utawa mbalik maneh kaya biyen." Amin

Review kanggo