Cara Diet lan Olahraga Ngatasi Gejala Multiple Sclerosis

Konten

• Dalan Panjang Kanggo Diagnosis
• Sinau Urip karo MS
• Kepiye Pungkasane Aku Bakal Nggawe Urip
• Review kanggo

Suwene mung sawetara wulan wiwit nglairake anakku nalika rasa mati rasa wiwit nyebar ing awak. Wiwitane, aku nyikat, mikirake konsekuensine dadi ibu anyar. Nanging banjur, mati rasa maneh. Wektu iki liwat tangan lan sikilku - lan bola-bali terus bola-bali nganti pirang-pirang dina. Pungkasane tekan titik nalika kualitas uripku kena pengaruh, yaiku nalika aku ngerti yen wis wayahe nemoni wong liya.

Dalan Panjang Kanggo Diagnosis

Aku mlebu karo praktisi kulawarga sanalika bisa lan diwenehi tandha yen gejala kasebut minangka akibat saka stres. Antarane nglairake lan bali menyang kuliah kanggo entuk gelar, akeh sing ana ing piringku. Dadi dhokter menehi obat anti-kuatir lan stres lan ngirim aku menyang dalan.

Minggu liwat lan aku terus krasa mati rasa kanthi sporadis. Aku terus negasake dhokter yen ana sing ora bener, mula dheweke setuju yen aku duwe MRI kanggo ndeleng manawa ana sebab liyane sing nyebabake.

Aku dolan karo ibuku nalika ngenteni janjian sing direncanakake nalika krasa pasuryan lan bagean lengenku mati rasa kabeh. Aku langsung menyang ER ing papan tes tes stroke lan CT scan - kalorone bali resik. Aku njaluk rumah sakit ngirim asil menyang dhokter utama, sing mutusake kanggo mbatalake MRI amarga scan CT ora nuduhake apa-apa. (Gegandhengan: 7 Gejala sing Aja Nglirwakake)

Nanging ing sawetara sasi sabanjure, aku terus ngalami mati rasa kabeh awak. Ing sawijining wektu, aku malah tangi lan ngerteni yen sisih praupanku wis rontog kaya arep stroke. Nanging sawetara tes getih, tes stroke, lan CT scan liyane mengko, dokter ora bisa ngerti apa sing salah karo aku. Sawise akeh tes lan ora ana wangsulan, aku rumangsa ora duwe pilihan liya nanging mung nyoba terus.

Nalika semana, rong taun kepungkur wiwit pisanan rasa ora tenang lan tes mung sing durung rampung yaiku MRI. Amarga aku wis ora duwe pilihan, dhokter mutusake nggawa aku menyang ahli saraf. Sawise krungu gejala sing dakkirim, dheweke dijadwalake menyang MRI, ASAP.

Aku pungkasane entuk rong scan, siji kanthi media kontras, bahan kimia sing disuntik kanggo nambah kualitas gambar MRI, lan siji tanpa gambar kasebut. Aku ninggalake janjian kasebut rasane mual banget nanging bisa nyebabake alergi tumrap kontras kasebut. (Gegandhengan: Dokter Nglirwakake Gejala Gawe Telung Taun Sadurunge Diagnosis Lympoma Tahap 4)

Aku sesuk tangi krasa mabuk. Aku ndeleng dobel lan ora bisa mlaku kanthi garis lurus. Rong puluh patang jam kepungkur, lan aku krasa ora kepenak. Dadi bojoku nggawa aku menyang ahli saraf - lan rugi, aku njaluk supaya cepet-cepet nggawe asil tes lan critakake apa sing salah karo aku.

Dina iku, wulan Agustus 2010, pungkasane dak wangsuli. Aku duwe Multiple Sclerosis utawa MS.

Wiwitane, rasane lega banget. Kanggo wiwitan, aku pungkasanipun duwe diagnosa, lan saka apa sethitik aku ngerti bab MS, Aku temen maujud iku dudu paukuman pati. Isih ana pirang-pirang yuta pitakon babagan apa tegese kanggo aku, kesehatan lan uripku. Nanging nalika takon dhokter kanggo info luwih lengkap, aku diwenehi DVD informasi, lan pamflet kanthi nomer sing bisa ditelpon. (Related: Dokter Wanita Luwih Apik tinimbang Dokumen Pria, Pameran Riset Anyar)

Aku metu saka janjian kasebut menyang mobil karo bojoku lan kelingan ngrasakake kabeh: wedi, nesu, frustasi, bingung - nanging sing paling penting, aku rumangsa mandheg. Aku ditinggal peteng kanthi diagnosis sing bakal ngowahi uripku ing salawas-lawase, lan aku durung ngerti kepiye kepiye.

Sinau Urip karo MS

Matur nuwun, bojoku lan ibuku ana ing lapangan medis lan menehi bimbingan lan dhukungan ing sawetara dina sabanjure. Kuciwane, aku uga nonton DVD sing diwenehake neurolog. Nalika iku aku nyadari yen ora ana wong ing video sing kaya aku.

Video kasebut ditargetake kanggo wong sing kena pengaruh MS nganti cacat utawa umure 60 plus taun. Ing umur 22 taun, nonton video kasebut nggawe saya adoh banget. Aku malah ora ngerti arep miwiti apa mbesuke. Sepira elek MSku?

Rong wulan sabanjure aku sinau luwih akeh babagan kondhisi nggunakake sumber daya apa wae sing bisa ditemokake nalika dumadakan, aku ngalami suar MS sing paling ala sajrone uripku. Aku dadi lumpuh ing sisih kiwa awakku lan pungkasane dirawat ing rumah sakit. Aku ora bisa mlaku, ora bisa mangan panganan padhet, lan sing paling apik, aku ora bisa ngomong. (Gegandhengan: 5 Masalah Kesehatan sing Nggawe Wanita Kanthi Beda)

Bareng tekan omah pirang-pirang dina mengko, bojoku kudu nulungi aku kabeh - yaiku naleni rambutku, nyikat untu, utawa menehi panganan. Nalika sensasi wiwit bali ing sisih kiwa awakku, aku wiwit kerja bareng karo ahli terapi fisik kanggo miwiti nguatake otot. Aku uga wiwit ndeleng ahli terapi pidato, amarga aku kudu sinau maneh babagan cara ngobrol maneh. Butuh rong wulan sadurunge aku bisa kerja maneh dhewe.

Sawise episode kasebut, ahli saraf saya mrentahake sawetara tes liyane kalebu tunyuk balung mburi lan MRI liyane. Aku banjur luwih akurat didiagnosis nggunakake MS Relapsing-Remitting - jinis MS ing endi sampeyan suar lan bisa kambuh maneh nanging pungkasane sampeyan bali menyang normal, utawa cedhak, sanajan butuh pirang-pirang minggu utawa wulan. (Related: Selma Blair Nggawe Penampilan Emosional ing Oscar Sawise Diagnosis MS)

Kanggo ngatur frekuensi kambuh iki, aku nggunakake luwih saka rolas obat sing beda. Sing ana karo efek samping liyane sing nggawe uripku, dadi ibu lan nindakake perkara sing tak tresnani angel banget.

Wis telung taun wiwit nandhang gejala, lan saiki aku ngerti apa sing salah karo aku. Nanging, aku isih durung nemokake lega; biasane amarga ora ana akeh sumber daya sing ngandhani carane urip kanthi penyakit kronis iki. Kuwi sing njalari aku paling deg-degan lan gugup.

Wis pirang-pirang taun suwene, aku wedi yen ana wong sing ninggalake aku kabeh karo anak-anakku. Aku ora ngerti kapan flare-up bisa kelakon lan ora pengin sijine wong ing kahanan kang padha kudu njaluk bantuan. Aku rumangsa ora bisa dadi ibu utawa wong tuwa sing mesthi dak impen dadi — lan kuwi gawe atiku.

Aku pancen kepengin banget supaya ora nyerang sithik-sithik, aku gugup ora bisa menehi stres ing awak. Iki tegese aku berjuang dadi aktif — apa tegese olahraga utawa dolanan karo anak-anakku. Sanajan aku ngira ngrungokake awakku, aku pungkasane rumangsa ringkih lan lemes banget tinimbang ngrasakake uripku kabeh.

Kepiye Pungkasane Aku Bakal Nggawe Urip

Internet dadi sumber daya gedhe kanggo aku sawise didiagnosis. Aku wiwit nuduhake gejala, perasaan, lan pengalaman karo MS ing Facebook lan malah miwiti blog MS dhewe. Alon-alon nanging aku mesthi sinau babagan apa sejatine urip karo penyakit iki. Saya saya akeh pendhidhikan, saya suwe saya yakin.

Kasunyatane, mula aku menehi inspirasi kanggo bermitra karo kampanye MS Mindshift, inisiatif sing mulang wong babagan apa sing bisa ditindakake supaya otak bisa dadi sehat, anggere bisa. Liwat pengalamanku dhewe babagan sinau babagan MS, aku wis ngerti penting banget supaya kasedhiya sumber pendhidhikan supaya sampeyan ora rumangsa kelangan lan mandhiri, lan MS Mindshift nindakake kaya ngono.

Nalika aku ora duwe sumber kaya MS Mindshift kabeh taun kepungkur, iku liwat komunitas online lan riset dhewe (ora DVD lan pamflet) sing dakkerteni babagan pengaruh babagan diet lan olahraga nalika ngatur MS. Kanggo sawetara taun sabanjure, aku nyoba sawetara latihan lan rencana diet sing beda-beda sadurunge nemokake apa sing bisa digunakake kanggo aku. (Gegandhengan: Fitness Nylametake Nyawaku: Saka Pasien MS nganti Triathlete Elite)

Keletihan minangka gejala MS utama, mula aku cepet ngerti yen aku ora bisa nindakake olahraga sing abot. Aku uga kudu golek cara supaya tetep tenang nalika olahraga amarga panas bisa gampang nyebabake suar. Pungkasane aku nemokake manawa nglangi minangka cara sing apik kanggo olahraga, isih keren, lan isih duwe tenaga kanggo nindakake perkara liya.

Cara liya kanggo tetep aktif sing bisa digunakake kanggo aku: dolanan karo putra-putrine ing latar mburi omah nalika srengenge surup utawa nindakake latihan band resistensi ing njero omahku. (Gegandhengan: Aku Instruktur Spin, Enom, lan Paling Cepet Nyerang Nyerang Ati)

Diet uga nduweni peran gedhe kanggo ningkatake kualitas uripku. Aku kesandhung ing diet ketogenik ing Oktober 2017 nalika wiwit dadi populer, lan aku kepincut amarga dianggep nyuda inflamasi. Gejala MS gegandhengan langsung karo inflamasi ing awak, sing bisa ngganggu panularan impuls saraf lan ngrusak sel otak. Ketosis, sawijining negara ing ngendi awak ngobong lemak kanggo bahan bakar, mbantu nyuda inflamasi, sing ditemokake bisa mbantu nyegah sawetara gejala MS.

Sajrone pirang-pirang minggu nalika diet, aku rumangsa luwih apik tinimbang sadurunge. Energi saya mundhak, saya bobote lan rasane kaya awakku dhewe. (Gegandhengan: (Priksa Asil Wanita Iki Sawise Nindakake Diet Keto.)

Saiki, meh rong taun mengko, aku kanthi bangga bisa ujar manawa aku durung ngalami kambuh utawa suar maneh.

Bisa uga butuh wektu sangang taun, nanging pungkasane bisa nemokake kombinasi kebiasaan gaya urip sing mbantu aku ngatur MS. Aku isih ngombe obat nanging mung prelu. Iki koktail MS pribadi. Sawise kabeh, iki mung sing dakkarepake kanggo aku. MS lan pengalaman lan perawatan saben wong bakal beda-beda.

Ditambah maneh, sanajan umume wis sawetara sehat, nanging isih angel. Ana dina nalika aku kesel banget, mula ora bisa mandheg ing kamar mandhi. Aku uga duwe sawetara masalah kognitif ing kene lan berjuang karo sesanti. Nanging dibandhingake karo apa sing dirasakake nalika didiagnosis kaping pisanan, aku luwih apik.

Swara sangang taun kepungkur, aku nandhang lara sing ora kuwat iki. Yen wis mulang apa-apa, yaiku ngrungokake lan uga nerangake apa sing arep dakkandhani dening awakku. Saiki aku ngerti kapan aku butuh istirahat lan kapan aku bisa meksa luwih cepet kanggo mesthekake yen aku cukup kuat kanggo ana ing bocah-bocah - kanthi fisik lan mental. Paling penting, aku wis sinau mandheg wedi banget. Aku sadurunge wis ing kursi rodha, lan aku ngerti ana kemungkinan aku bisa bali ing kana. Nanging, dhasar: Ora ana sing bakal ngalangi aku urip.

Review kanggo