Kepiye Diet Keto Ngowahi Awak Jen Widerstrom Ing 17 Dina

Konten

• Miwiti Diet Keto
• Pengambilan Keto Kula
• Apa Sampeyan Coba Keto?
• Review kanggo

Eksperimen diet keto kabeh iki diwiwiti minangka lelucon. Aku profesional fitness, aku wis nulis buku kabeh (Diet nengen kanggo Jinis Kepribadian Sampeyan) babagan mangan sehat, lan aku duwe pangerten cetha lan sistem kapercayan kanggo carane aku wong kudu mangan, lan carane aku padha bisa nemokake sukses-apa sing bobot mundhut, gain kekuatan, lan ing. Lan dhasar sing jelas: Siji ukuran ora ora cocok kabeh.

Nanging kancaku, powerlifter Mark Bell, terus nyoba kanggo gawe uwong yakin aku kanggo diet keto. Aku kaya pengin menehi driji tengah, lan ujar, "mawon, Mark!" Nanging minangka pro fitness, aku rumangsa yen kesaksian pribadi iku penting: aku ora bisa ngomong kanthi cerdas babagan panganan iki (bisa uga ndhukung utawa nentang) tanpa nyoba dhewe. Dadi, aku mutusake kanggo nyoba diet keto. Iku Sejatine wani-ora ana super serius.

Banjur, ana kedadeyan sing ora dikarepke: Aku njupuk foto "Dina 1", lan reaksiku langsung, "Apa?! Iku dudu aku." Ana akeh stres ing uripku sajrone nem wulan kepungkur: pindhah, kerja anyar, putus, masalah kesehatan. Aku wis akeh sing kedadeyan, lan aku ora ngerti yen aku subliminally ngowahi kabiasaan sing ora sehat kanggo ngatasi: ngombe luwih akeh, mangan panganan sing nyenengake. Aku nggawe pasugatan pasta fun patang bengi minggu, lan ora porsi cilik. Aku loading piring, sijine ing rerun saka Kantor kanggo nggawe aku aran luwih apik, lan-ayo sebut wae apa iku-mangan perasaanku. Kanggo nggawe luwih elek, aku duwe jadwal sibuk lan latihan ing gedung olahraga saya kurang.

Dadi aku ndeleng foto-foto sadurunge, lan iki pancen nggegirisi. Kaya, "Tunggu, iki ora awakku. "Aku ngirim gambar lan dadi virus.

Sawetara wong sing grapyak, ujar, "Oh Jen, sampeyan isih katon ayu" lan "Aku bakal mateni kaya ngono." Nanging aku rumangsa penting kanggo nuduhake manawa pancen bobot-wiwitane diwiwiti. Sampeyan ana ing panggonan sing apik, lan dumadakan sampeyan munggah sawetara kilogram. Ing kasusku, bobotku pancen ora dhuwur, nanging aku kelangan otot lan weteng sing kembung, lan ora ngerti. Sing weteng buncit lan mundhut massa otot dadi weteng alus lan banjur gain 10-pound, lan banjur iku 15 kanggo 20 mina. Sadurunge ngerti, sampeyan 50 kilogram luwih abot lan mikir, "kepiye carane aku tekan kene?" lan pancen angel bali. (Lan omongane, yen tekan 50 kilogram, gampang banget dadi 150. Kayane lunyu lunyu.) Ora ngira aku lemu-nanging ngerti awakku lan ngerti yen ana sing salah.

Sawise ndeleng foto kasebut, aku mutusake supaya keto pancen serius. Ya, aku kepengin ngerti babagan diet keto, nanging aku uga kepengin banget urip.

Miwiti Diet Keto

Esuk pisanan, aku tangi lan mangkat kerja ing Daily Blast Live, lan ana sawetara gulungan kayu manis sing paling apik ing kutha. Kuwi kaya salah sawijining panganan favoritku tau.

Aku mung bisa ngomong, "Aku bakal miwiti awan!" nanging aku ora. Aku tangi esuk lan setya: Aku bakal tetep ing diet keto kanggo 17 dina, nganti pungkasan Shape Goal-Crushing Challenge.

Dina sing sepisanan, aku wis rumangsa luwih apik amarga, kanthi mental, aku ngerti yen aku nindakake apa wae kanggo njaga awak. Aku duwe tujuan anyar ing dinaku lan nggawe aku rumangsa nyambung karo Jen sing luwih apik. Etika kerjaku, kabeh pandanganku berubah. Dadi, sanajan, kanthi fisik, Dina 1 nggawa sawetara masalah ngelu, grogginess, lan pencernaan, aku wis luwih apik.

Ing dina 4, pencernaan saya metu lan sirah saya ilang. Aku duwe energi sing konsisten, aku turu banget, awakku rumangsa resik kaya singsot. Aku ora tau ngrasakake kacilakan utawa ngidam. Sajrone tantangan keto liyane, aku seneng banget tetep lan kreatif karo panganan keto. Aku nggawe sauce daging dhewe kanggo sijine ing spageti squash, Aku ngalahake munggah tenan fun godhok pitik sayur karo duduh kaldu balung. Aku seneng carane keto iki meksa aku kanggo mikir njaba kothak karo pangan. Ora kanggo sebutno, aku mung mangan protein, lemak sehat, lan sayuran-lan aku felt tenan, tenan apik.

Pengakuan: Aku entuk anggur ijo ing pasar nalika dina kapisan, lan aku duwe pitu utawa wolu saben dina minangka panganan cilik. Ora, padha ora babar blas keto, nanging iku gula alam, lan aku sumurup, aku perlu soko sethitik, amarga soko iku apa katahan kula ing trek liyane wektu. Lan aku kudu pitutur marang kowe-anggur ora tau ngrasakake enak.

Sawijining wengi aku metu lan duwe sawetara martinis (Sejatine bab sing paling cedhak karo koktail keto). Nalika aku mulih, aku nggandhol karo asu Hank, lan eling yen aku duwe kembang kol panggang ing kulkas. Biasane, sawise bengi metu, aku bakal lunga menyang papan sing adoh saka pizza. Nanging, aku digawe panas munggah sawetara cauliflower lan iku dadi apik Aku tangi kroso gedhe, versus bloated.

Sayuran dadi jajanan utamaku. Gampang banget kanggo ngilangi lemak sing sehat (aku terus golek kacang lan alpukat). Nanging, aku lunga menyang Trader Joe lan nyedhiyakake kabeh sayuran sing wis dipotong: wortel, kacang polong, jicama, zucchini bayi, celery, mrico abang. Aku kudu ngalih menyang dompet sing luwih gedhe kanggo nggawa kabeh cemilan.

Aku uga wiwit ngombe kopi ireng utawa ngombe kopi keto iki kanthi protein, kolagen, lan mentega kakao, lan luwih apik tinimbang Starbucks. (Priksa resep kopi keto Jen iki kanggo minuman keto karbohidrat murah liyane.)

Pengambilan Keto Kula

Aku kaget amarga cepet banget awakku nanggapi sajrone 17 dina kasebut. Aku ora bisa ngandhani manawa aku ana ing ketogenesis, mula aku ora bisa menehi kredit keto, amarga aku ora ngira nate nggegirisi. Ketogenesis njupuk wektu suwe kanggo entuk. (Iki èlmu ing mburi diet keto lan carane mbantu sampeyan ngobong lemak.) Aku mikir aku ngilangi akeh omong kosong saka nutrisi lan menehi awakku karo sayuran lan daging sing berkualitas lan lemak sing berkualitas.

Aku uga ora ngerteni yen aku butuh banget wates kasebut. Disiplin minangka salah sawijining bagean sing paling angel kanggo keto, nanging uga minangka salah sawijining aset diet sing paling gedhe. Ora ana tandha pitakon. Aku ngerti apa sing diidini, lan aku seneng wates sing jelas. Aku rumangsa matur nuwun banget kanggo ngerti persis ing ngendi aku ngadeg karo panganan lan bahan bakar.

Jadwal latihanku uga luwih konsisten; Aku uga wiwit nindakake yoga lan nggarap bagean awak saben dina nalika ngunggahake bobot. Aku lunga saka metu sepisan utawa kaping pindho saben minggu kanggo papat latian ngalangi saben minggu.

Aku mesthi nyimpen cemilan sayuran lan supaya ora nambah gula nganti bisa. Cara aku ndeleng panganan wis owah. Aku digunakake kanggo supaya sub turkey karo mayo ekstra kanggo nedha awan tanpa mikir kaping pindho. Aku mikir: "Aku sehat, bisa ngatasi." Lan, terus terang, iku sing kita kabeh mikir ... banjur kita tuku celana sing luwih gedhe lan klambi sing luwih longgar, lan kita ora ngerti yen kita mung ora nggatekake awak.

Sing ngomong, yen aku menyang Chicago, aku bakal duwe irisan pizza. Aku bakal matesi gula sing ditambahake ing acara sing unik. Aku mbokmenawa bakal nambah ing dicokot saka pati sawise latian, nanging liyane saka iku, Aku wis tenan diadopsi kathah saka diet keto.

Nyoba diet keto wis ngidini kula kanggo mbayar manungsa waé luwih kanggo apa aku mangan lan carane aku kroso. Lan uga nyurung aku supaya luwih kreatif ing pawon. Rasane enak yen narik bahan-bahan sing sehat saka kulkas lan luwih percaya yen nggawe macem-macem panganan. Saiki, aku seneng nyoba sing anyar.

Ora ana pungkasan dadi sehat utawa sehat. Iki surut lan mili.Aku ngerti yen iki dudu pungkasane aku bakal nandhang susah. Cara sing dakkarepake liwat pengalaman iki, minangka bukti manawa kasusahan apa wae sing bakal daklakoni.

Apa Sampeyan Coba Keto?

Iku alat sing apik kanggo manajemen bobot langsung, lan, kaya sing dakkandhakake, bakal mbantu sampeyan ngilangi akeh B.S. saka diet sampeyan. (Cukup maca apa sing kedadeyan nalika siji Wangun editor tindak keto.)

Nanging aku bakal ngadeg kanthi apa sing dakkandhakake ing wiwitan: Ukuran siji ora cocok kabeh. Sampeyan kudu nindakake apa sing cocog Panjenengan awak. Aku pancene ora seneng nganjurake program nutrisi sing ora lestari kanggo urip sampeyan. Sawetara wong bisa manggon ing ekstrem kasebut, nanging aku ora dibangun kanggo iku, mula aku milih ora. Yen sampeyan rumangsa bisa nindakake, tindakake, lan ngrungokake kepiye reaksi awak. Sampeyan kudu nindakake apa sing cocog Panjenengan awak lan Panjenengan jinis kepribadian. (Deleng uga rencana meal keto iki kanggo pamula kanggo ndeleng apa sampeyan siap.)

Review kanggo