Sinau Carane Let Go

Konten

• Review kanggo

Sampeyan ora bisa ngeculake pacar sampeyan, sampeyan pengin luwih sithik wektu kanggo kerja lan luwih akeh wektu kanggo bocah-bocah, sampeyan duwe lemari kebak sandhangan sing ora pas, nanging sampeyan ora bisa tahan karo pisah . Apa sing padha karo skenario kasebut? "Kabeh padha ngasorake sampeyan, mula sampeyan mbebayani," ujare Ryan Howes, Ph.D., psikolog ing Pasadena, California. Kita golek ahli kanggo nemokake cara paling apik kanggo ngatasi masalah utama: Nesu, getun, mantan lan klambi sing ora pas. Sinau babagan ngeculake ora gampang, nanging nggumunake banget, menehi sampeyan ruang kanggo urip sing luwih apik.

Carane Ngilangi Nesu

Sanajan normal banget yen nesu yen ana sing salah, sampeyan ora sehat yen sampeyan ora bisa mandheg anggone ngurus. "Mental replaying transgression liwat lan liwat iku siklus tau-pungkasan sing mung intensifies murka lan saps energi," ngandika Sonja Lyubomirsky, Ph.D., peneliti ing Universitas California, Riverside.

Peneliti nyaranake nulis kabeh kedadeyan lan perasaan sampeyan. "Tindakan nulis tembung ing kertas meksa sampeyan mundur, dadi luwih objektif, lan menehi label emosi sampeyan," ujare Lyubomirsky. "Mlebu ing mode analitis ndadekake kedadeyan kasebut kurang pribadi lan ngidini sampeyan ngerti sebab-sebabe supaya sampeyan bisa ngeculake."

CARA BAHAGIA: 7 rahasia wong sing tansah dadi

Cara Ngeculake Getun

Sawetara wong urip tanpa kepengin weruh dalan sing ora dituju utawa pengin bisa njupuk keputusan sing beda ing prapatan penting. "Iki minangka bagean saka manungsa," ujare Caroline Adams Miller, penulis Nggawe Urip Paling Apik. "Ngiro-iro nomer loro biasane diwiwiti ing taun 20-an saka perkara kaya ora nggayuh hubungan utawa milih jurusan sing salah ing perguruan tinggi. Lan ing tengah umur, mamang sampeyan luwih cenderung babagan pilihan sing kepungkur - yaiku sampeyan ora mandheg taun kerja sing ora kepenak luwih dhisik utawa duwe anak nalika isih enom."

Yen sampeyan terus takon, "Kepiye yen?" iku tandha ana soko ilang saka urip, lan sampeyan kudu nimbang ngrungokake daydreams sing, ngandika Miller. Contone, yen sampeyan nendhang dhewe yen sampeyan wis mutusake kanggo kerja sing stabil tinimbang ngupayakake katresnan akting, coba metu kanggo produksi teater komunitas lokal lan deleng apa sing kedadeyan.

MORE: Carane ngerti yen wis wektune kanggo nggawe owahan urip utama

Ora kabeh penyesalan iku gampang ditinggalake. Miller ujar manawa ing kahanan sing ora bisa bali ing wektu lan nggawe kabeh kanthi bener, sampeyan kudu ngerti yen sampeyan nindakake sing paling apik ing wektu kasebut. Nanging aja nganti uwal saka pancing. "Iku rasa kaluputan cilik sing mbantu kita dadi wong sing luwih apik," ujare Miller. "Mungkin ana sawetara tumindak sing bisa ditindakake saiki kanggo ndandani."

Cara Ngeculake Perasaan kanggo Mantan Sampeyan

Hubungan sing kepungkur asring kaya pati miturut Terri Orbuch, panganggit saka 5 Langkah-langkah Sederhana kanggo Nggawe Perkawinan Saka Paling Apik. "Salah sawijining perkara sing paling angel ditampa yaiku pungkasane hubungan romantis," ujare. Lan, kanthi ati lan pikiran sampeyan dikonsumsi dening bekas pacar sampeyan, ora ana kasempatan yen sampeyan nemokake wong lanang sing apik tenan sabanjure.

Yen sampeyan isih tresna karo pacar lawas, resiki dheweke saka urip sampeyan. Kaping pisanan, nyingkirake kabeh barang sing sampeyan duwe sing ngelingake dheweke. Nggawe titik ngindhari haunts lawas lan nyoba kanggo ngganti ritual sing sampeyan tindakake minangka pasangan karo anyar.

Sabanjure, ujare Orbuch, takon dhewe apa sampeyan pancene kangen dheweke utawa sampeyan mung sepi. Coba: Tulis limang kuwalitas sing penting kanggo sampeyan lan deleng manawa cocog karo sing ditawakake. "Umume, mantanmu ora duwe apa sing sampeyan butuhake lan dikarepake," ujare Orbuch. Isih ora yakin? Takon kanca lan kulawarga kanggo ndeleng. "Kita cenderung lali sing negatif lan fokus ing sing positif," ujare Orbuch. "Nanging wong liya ing urip kita ora."

QUIZ: Apa sampeyan dhewe utawa mung sepi?

Carane Ngilangi Sandhangan sing Ora Pas

Sampeyan bisa uga mikir manawa lemari klambi sing kebak klambi sing cilik banget yaiku motivasi ngilangi 10 kilogram-nanging sejatine kosok baline. "Size 6 celonone sing bakal katon sampurna nalika ilang bobot iku bab mangsa mbayangke ngendi sampeyan versi tipis saka sampeyan," ngandika Peter Walsh, penulis saka Entheng Up: Tresna apa sing sampeyan duwe, duwe apa sing sampeyan butuhake, dadi luwih seneng karo sing kurang. "Nanging dheweke nggawe sampeyan rumangsa gagal." Njaga sakumpulan "sandhangan lemu" uga nyebabake demoralizing, nuduhake yen sampeyan bisa nambah bobot ing sembarang titik.

Solusine dudu ilmu roket. "Goleki kabeh bagean," ujare Walsh. "Takon dhewe, 'Apa iki nambah nilai kanggo uripku saiki?' "Mbok brutal. Yen wangsulane ora, nyumbang. Kanthi ngresiki busana sing gegayuhan, sampeyan bakal ngeculake ruangan sing nggawe awak saiki katon apik tenan.

Gawe CLOSET: Atur lemari lan urip sampeyan

Liyane babagan Cara Ngilangi:

• "Sawise Pegatan Aku Ora Gelo. Aku wis sehat." Joanne ilang 60 kilogram.

• Cara Sinau Saka Kesalahan Sampeyan

•Yen Sampeyan Nindakake Siji Sasi Iki…Busak Ponsel Sampeyan

Review kanggo