Napa sisih kiwa awak luwih ringkih tinimbang sisih tengen - lan kepiye cara ndandani

Konten

• Review kanggo

Njupuk sepasang dumbbells lan churn metu sawetara bench presses. Kemungkinan, lengen kiwa sampeyan (utawa, yen sampeyan tangan kiwa, tangan tengen sampeyan) bakal adoh sadurunge tangan dominan sampeyan. Wah Sampeyan bisa uga bakal weruh sisih kiwa sampeyan luwih lemah tinimbang sisih tengen sampeyan (utawa uga kosok balene) nalika ngimbangi prajurit III ing yoga. Dobel ugh.

"Pancen umum yen wong duwe beda kekuatan ing antarane pihak," ujare Chris Powell, C.S.C.S., pelatih selebriti lan CEO saka aplikasi Transform."Nyatane, awak kita umume ora simetris kanthi ukuran lan kekuatan luwih becik tinimbang bedane." Iku ora salah saka rutin olahraga sampeyan.

"Nalika latian gym kita cenderung mencet loro-lorone kanthi merata, nalika kita nindakake rutinitas saben dina, kita ora sengaja nggunakake sisih dominan kita luwih akeh tinimbang sisih sing ringkih. amben, utawa sisih sing tansah sampeyan pilih kanggo njupuk langkah pisanan menyang tangga, "ujare Powell. "Sanajan ora mesthi nganggep iki saben kegiatan 'olahraga', mula kita bola-bali nggunakake sisih, otak kita luwih efisien nyembur otot-otot kasebut. Iki nyebabake otot sing kuwat, lan otot asring saya gedhe uga. " Uga, yen sampeyan wis nandhang tatu lengen utawa sikil lan kudu ngobong bayi, bisa uga ana hubungane karo ora seimbang ing sisih kiwa lan tengen. (Related: Cara Diagnosa-lan Ndandani-Ketidakseimbangan Awak Sampeyan)

"Umume wong urip kanthi beda kekuwatan kasebut tanpa ngerteni utawa ngrasakake bedane," ujare Powell. "Biasane, para sentris olahraga - kaya sampeyan lan aku - bisa dipikirake kanthi cepet."

Kanggo ngrampungake kekurangan ing sisih utawa sisih liyane, Powell nyaranake milih latihan sing mbukak saben sisih awak dhewe, kayata olahraga dumbbell: tekanan pundhak, tekanan dada, paru-paru, larik dumbbell, ikal bisep, squat dumbbell, ekstensi trisep … Boten kados mesin olah raga lan barbel, dumbbells ora ngidini lengen utawa sikil sing kuwat njupuk kendur saka sing luwih lemah, dheweke nerangake. Sampeyan uga bisa nyoba latihan lan olah raga sepihak, kayata lunge sikil siji, jongkok sikil siji, pencet pundhak siji lengen, pencet dada siji lengen, lan baris lengen siji. (Uga apike yen sisih kiwa sampeyan luwih lemah tinimbang sisih tengen sampeyan? Nambah latihan sikil bobot awak menyang rutinitas sampeyan.)

Ora prelu "malah metu" kanthi nindakake luwih akeh wakil ing sisih sampeyan sing ringkih, ujare Powell. Sisih sing luwih ringkih bakal nyekel kanthi alami amarga bakal kepeksa kerja keras. (Sabanjure: Kepiye Tungkakan Lemah lan Mobilitas Ankle Ngaruhi Badan Sampeyan)

Review kanggo